Hoewel mensen je vaak graag vertellen dat je veertiger jaren je beste decennium ooit zal zijn - een tijd waarin je carrière, financiën en relaties hun natuurlijke hoogtepunt hebben bereikt - waar de meeste mensen niet zo enthousiast over zijn, is de onmiskenbare tol die het grote evenwicht veroorzaakt. act van 40 zijn kan duren. Je bent misschien trots op je prestaties, maar met een schijnbaar oneindige to-do-lijst is het geen verrassing dat de uitdagingen van dit cruciale decennium vaak het gevoel hebben dat ze opwegen tegen de verdiensten ervan.
'Het leven na de 40 wordt vaak gekenmerkt in een context van gezinsrelaties en werk. Vaak onderhandelen mensen na 40 jaar over het opvoeden van kinderen en / of veranderen de relatie met ouders die mogelijk meer aandacht en zorg nodig hebben naarmate ze ouder worden. Men kan ook diep betrokken zijn bij hun carrière en eraan werken om hun prestaties tot nu toe te behouden of te vervangen ', zegt psycholoog Dr.Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., oprichter van de in New York gevestigde praktijk voor levenscoaching. Brathwaite Consulting
dromen over slangen bijbelse betekenis
Maar zelfs als u een gevaarlijk vol bord heeft, zijn er tal van manieren om te ontstressen, uw schema vast te stellen en het uzelf over het algemeen gemakkelijker te maken. Met dat in gedachten hebben we 40 geniale manieren verzameld om je leven te vereenvoudigen zodra je 40 wordt, allemaal gegarandeerd om ervoor te zorgen dat dit je beste decennium tot nu toe is.
Shutterstock
1. Creëer een capsule-garderobe.
Als je klaar bent om je leven boven de 40 te vereenvoudigen, is een van de gemakkelijkste plekken om te beginnen in je kast. Onderzoek van ClosetMaid suggereert dat de gemiddelde vrouw meer dan 103 items in haar kast heeft liggen, wat betekent dat het de hoogste tijd is dat de meesten van ons er iets aan doen. Dus, hoe moeten we beginnen? Een capsule-kledingkast is misschien wel het beste hulpmiddel om dingen te vereenvoudigen.
'Het doel is veelzijdigheid', zegt Patrick Kenger, oprichter van Pivot Men's Image Consulting 'Wanneer ik met klanten werk om een capsule-garderobe te bouwen, probeer ik items voor ze te vinden die ze kunnen aankleden of aankleden, met neutrale kleuren die gemakkelijk paren. Een capsulekast zorgt ervoor dat al je spullen goed voor je werken, je minder tijd kwijt bent aan het wassen van de was en je kast wat schoner aanvoelt. '
Wat betreft hoe je dit moet aanpakken, zijn de regels simpel: 'Een capsule-garderobe moet uitwisselbare stukken en accessoires bevatten die psychologische waarde hebben van het verleden, het heden en de toekomst', zegt modepsycholoog Dawnn-Karen, CEO en oprichter van de Fashion Psychology Institute 'Dit zou de gevoelde angst kunnen verminderen en de productiviteit kunnen verbeteren bij het beslissen wat u dagelijks draagt.'
2. Omarm je leven zoals het is.
Een van de dingen die ons leven zowel ontevreden als hectisch houden, is het constante verlangen om meer te krijgen. We willen meer geld, een groter huis en een betere baan, en dat allemaal zonder te beseffen wat de tol kan zijn die constant willen vragen.
'Te vaak besteden we onze tijd aan het wensen dat ons leven anders was. Dat we meer hadden bereikt, meer geld hadden gehad of dat boek hadden geschreven. Het plaatsen van energie en focus op de ‘wat als’ weerhoudt ons ervan ons leven en onszelf te accepteren zoals we zijn ', zegt Horsham-Brathwaite. 'Accepteer in plaats daarvan de waarheid van waar je nu bent, zodat je je energie kunt richten op het helen van datgene dat genezen moet worden, het confronteren van datgene waarmee je geconfronteerd moet worden en door de nodige veranderingen aan te brengen om je doelen te bereiken.'
3. Meld u aan voor een automatisch spaarplan.
Als je een van de talloze Amerikanen bent die niet echt een nestei hebben om over te praten, ben je niet de enige. Volgens een rapport van GOBankingRates uit 2017 heeft de gemiddelde Amerikaan zelfs minder dan $ 1.000 bespaard. De gemakkelijkste manier om uw leven te vereenvoudigen en tegelijkertijd uw gedachten af te leiden van die pensioenfondsen? Stel een automatisch spaarplan op. Zelfs als je maar $ 5 per week kunt bijdragen, zul je versteld staan hoe snel het groeit - en hoeveel minder stress je hebt, wetende dat je geld het werk voor je doet.
4. Verlaag uw schuld.
Volgens de Survey of Consumer Finances van de Federal Reserve heeft de gemiddelde Amerikaan tussen de 35 en 44 jaar maar liefst $ 133.100 aan uitstaande schulden, een last die zowel financieel als psychologisch zwaar is. Voor degenen die graag Marie Kondo-dingen willen na 40, is het verminderen van de schulden een gemakkelijke eerste stap. Begin eerst met het aanpakken van schulden met hoge rente (zoals creditcardschulden), totdat ze zijn uitgeroeid. Ga verder met autobetalingen, studieleningen en uw hypotheek totdat u ze ofwel hebt afbetaald of aanzienlijk meer verdient dan het maandelijkse minimum voor elk. Medische schulden zouden lang moeten duren: hoewel, net als alle andere schulden, het aanhouden van een hoog saldo uw krediet teniet zal doen, zult u geen rente op medische schulden krijgen.
5. Organiseer uw huis.
Als u zich overweldigd voelt, is er een eenvoudige oplossing voor enkele van de problemen waarmee u kampt: je ruimte organiseren. Hoewel het vaak moeilijk is om rust te vinden in een huis dat overbelast is met spullen, kan zoiets eenvoudigs als het verdelen van je spullen in bakken met labels of het opruimen van je slaapkamer je algehele welzijn verbeteren.
6. Maak zelfzorg niet onderhandelbaar.
Met steeds grotere verplichtingen in de veertig, is het vaak moeilijk om tijd te vinden om jezelf op de eerste plaats te stellen. Als u echter op zoek bent naar eenvoud, begin dan zelfzorg op hetzelfde prioriteitsniveau te plaatsen als die andere taken op uw to-do-lijst. 'Bij vereenvoudiging gaat het niet alleen om wat je uit je leven haalt, het kan ook gaan om wat je toevoegt', zegt Horsham-Brathwaite. 'Het schrijven van een dankbaarheidslijst, yoga, wandelen en andere vormen van lichaamsbeweging helpt om stress te kalmeren, je humeur te verbeteren en je te stimuleren, zodat je je kunt concentreren op wat belangrijk is.'
7. Geef prioriteit aan het evenwicht tussen werk en privé.
De Amerikaanse werkweek wordt langer, met weinig mensen die in de Verenigde Staten wonen na slechts 40 uur in een bepaalde week. Als u echter wilt dat uw leven eenvoudiger en beheersbaarder wordt, wordt het de hoogste tijd voor u uw problemen met de balans tussen werk en privé aangepakt. Als ja zeggen tegen een extra project noodzakelijkerwijs betekent dat je je huis niet hoeft op te ruimen, geen boodschappen hoeft te doen of een training bijwoont waar je graag naar toe wilde, is het het niet waard. Voordat je de rest van je leven gestroomlijnd kunt krijgen, moet je de kostbare weinige vrije tijd in handen nemen, zelfs als dat betekent dat je onderweg een aantal impopulaire beslissingen moet nemen.
8. Verminder uw gebruik van sociale media.
Met zoveel sociale mediaplatforms binnen handbereik, is het vaak moeilijk om het gevoel te hebben dat we volledig zijn losgekoppeld, zelfs als we dat willen. Als je je leven graag wilt vereenvoudigen en wilt genieten van de mentale vrijheid die alleen degenen die niet constant op een nieuwe like of melding wachten, weten, probeer dan een aantal van je minder gebruikte sociale media-apps. Als je je eenmaal realiseert hoeveel hun constante informatie op je drukte, zul je blij zijn om ze te zien vertrekken.
9. Stroomlijn uw ochtendroutine.
Als je bent zoals de meeste mensen, hoe vaak je je ochtendroutine ook hebt voltooid, het lukt je nog steeds om je bijna dagelijks te laat te maken. Om het leven in één klap gemakkelijker en eenvoudiger te maken, probeer het waar mogelijk te vereenvoudigen: neem een douche en föhn je haar de avond ervoor, gebruik multi-tasking schoonheidsproducten en pak je lunch de avond ervoor in om jezelf serieuze tijd te besparen.
10. Kies voor papierloze facturering.
Die papieren rekeningen die u nog steeds krijgt, zijn ook niet goed voor het milieu en ook niet voor uw gemoedsrust. Om uw leven een beetje eenvoudiger te maken, kiest u gewoon voor papierloos factureren en heeft u automatisch één taak minder op uw bord.
11. Maak een werkbaar budget.
Zelfs als u zich financieel op uw gemak voelt, kan het hebben van een budget u helpen uw dagelijkse leven te stroomlijnen en een deel van de stress wegnemen als u niet weet waar uw geld aan het einde van de maand naartoe is gegaan. Gebruik een app zoals Mint, voer gewoon uw uitgaven in en u krijgt een beter beeld van waar u effectief uitgeeft en bespaart en waar u zou kunnen staan om terug te schalen.
12. Volg een dagelijkse takenlijst.
Hoewel het toevoegen van een letterlijke takenlijst aan je metaforische lijst misschien contraproductief lijkt als je dingen probeert te vereenvoudigen, kan het op de lange termijn zelfs een zegen voor je leven zijn. Voor de beste gok kunt u uw dagelijkse taken 's nachts opschrijven - volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of Experimental Psychology , vielen mensen die to-do-lijsten schreven voordat ze naar bed gingen, sneller in slaap dan degenen die de taak ongedaan maakten of wachtten tot de ochtend.
13. Implementeer een maaltijdvoorbereidingsroutine.
Uit een recent onderzoek van de OESO blijkt dat de gemiddelde Amerikaan dagelijks meer dan twee uur besteedt aan het bereiden en opruimen van maaltijden. Op die drukke dagen kan dit natuurlijk een serieuze afname van uw tijd en energie betekenen, waardoor het bijna onmogelijk wordt om alle andere taken uit te voeren die u graag gedaan wilt hebben. In plaats van jezelf gewoon neer te leggen bij een leven van afhalen, implementeer je een maaltijdbereidingsroutine - stel een dag per week vast waarin je al je maaltijden klaarmaakt en verpakt, en geniet van een schat aan extra vrije tijd en minder stress gedurende de week.
14. Leg je telefoon neer.
Als je net als de meeste mensen bent, besteed je waarschijnlijk meer dan vijf uur elke dag op je telefoon. En al die tijd die je besteedt aan wat er gaande is met je vrienden en de wereld in het algemeen, betekent dat je je niet in realtime concentreert op wat er om je heen gebeurt. Als u dingen voor uzelf wilt vereenvoudigen, kunt u tijden zonder bellen aangeven: wanneer u aan het eten bent met vrienden of familie, wanneer u samen met uw partner naar een programma of film kijkt, of zelfs wanneer u naar huis reist. verbaasd over hoeveel minder belast u zich voelt.
15. Gebruik uw lunchpauze om te sporten.
Aangezien slechts een fractie van de Amerikanen elke week de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging krijgt, lijkt het erop dat er een manier moet zijn om deze broodnodige, maar zelden behaalde taak te vereenvoudigen. Als u zeker wilt zijn dat u uw hart en lichaam gezond houdt, gebruik dan uw lunchpauze om te sporten in plaats van na het werk naar de sportschool te gaan. Op die manier komt uw avond vrij voor andere bezigheden als uw werkdag voorbij is.
16. Houd dezelfde dagelijkse routine aan.
Het lijkt misschien saai, maar als u zich aan dezelfde dagelijkse routine houdt, kunt u uw leven snel vereenvoudigen. Elke dag exact dezelfde routine hebben, kan het gemakkelijker maken om uw taken te stroomlijnen en tegelijkertijd de onzekerheid weg te nemen die gepaard gaat met een ongeplande dag.
17. Declutter.
Hoewel het organiseren van je leven een goed begin is, kan opruimen helpen om zowel letterlijke als figuurlijke ruimte op te ruimen, waardoor je leven in het proces wordt vereenvoudigd. Decluttering - de handeling waarbij je niet alleen je bezittingen verkleint, maar ervoor zorgt dat alles op zijn plaats staat - kan ook een diepgaand effect hebben op je stress en je geluk.
18. Knip de kabel uit.
Als je overweldigd bent door keuzes, kan het moeilijk, zo niet onmogelijk zijn om de eenvoud en rust te vinden die je zoekt. Het goede nieuws? Er is een gemakkelijke manier om uw rekeningen te verlagen en tijdverspilling te voorkomen: snoeren uitknippen. Met zoveel goedkope streamingdiensten die vergelijkbare programmering bieden voor veel minder geld, is er geen tijd zoals het heden om het snoer voorgoed door te snijden.
19. Stop met multitasken.
Hoewel het kan lijken alsof u meer gedaan krijgt als u multitaskt, doet u in de meeste gevallen gewoon alles minder effectief. Als je je leven wilt vereenvoudigen, is het tijd om de impuls om te multitasken weg te nemen. Volgens onderzoek aan de Universiteit van Michigan is het menselijk brein er in ieder geval niet op ingesteld.
Shutterstock
20. Mediteer.
Een kalme geest baant de weg voor een eenvoudiger leven, en er is geen betere manier om van mentale stilte te genieten dan door meditatie. 'Ik heb gemerkt dat ik door mijn eigen meditatiebeoefening meer aanwezig ben bij wat belangrijk is en minder last heb van kleine problemen', zegt Horsham-Brathwaite.
21. Leer nee te zeggen.
Je zegt ja tegen werk, evenementen en zelfs tegen mensen met wie je niet echt tijd wilt doorbrengen. Het eindresultaat? Een druk schema en zware mentale belasting. Als je klaar bent om je leven voorgoed te vereenvoudigen, oefen dan om 'nee' te zeggen: je zult versteld staan hoe veel gemakkelijker het is om te doen wat je wilde bereiken en toch ook tijd voor jezelf te vinden.
22. Betaal indien mogelijk contant.
Hoewel het verdienen van creditcardpunten een mooi voordeel kan zijn, voegt u elke keer dat u een item oplaadt in feite extra taken toe aan uw takenlijst, omdat u het uiteindelijk zult moeten afbetalen. Om het eenvoudig te maken, begint u dagelijks een bepaald bedrag aan contant geld mee te nemen. Zo kunt u zich ook beter aan uw budget houden.
Shutterstock
23. Druk op uitschrijven.
Die tientallen, honderden of zelfs duizenden onnodige e-mails je krijgt op een dagelijkse basis geen dienst voor je. Om het simpel te houden, klikt u op uitschrijven bij elk extern bericht dat in uw inbox komt, of beter nog, download een programma zoals Unroll.Me om het voor je te doen.
24. Gun uzelf wat buffertijd rond afspraken.
Als je merkt dat je constant in paniek bent tijdens de rush, ben je niet de enige. Als je het jezelf gemakkelijker wilt maken, gun jezelf dan wat buffertijd aan weerszijden van je afspraken, of schrijf ze zelfs in je agenda alsof ze eerder plaatsvinden dan ze in werkelijkheid doen. Zonder die gekke streepjes tussen elke activiteit, zal het leven een stuk beter beheersbaar aanvoelen.
25. Schakel over naar automatisch betalen.
Er is geen reden om elke maand een hele avond door een stapel rekeningen te staren. Schakel in plaats daarvan over op automatisch betalen en bespaar uzelf tijd en moeite, waardoor het leven eenvoudiger wordt.
26. Verlaag uw sociale agenda.
Als u niet iemand bent wiens baan vereist dat u zeven avonden per week afwezig bent, waarom legt u dan de nadruk op nooit eindigende sociale verplichtingen? Door het vet van je sociale agenda af te snijden, kun je wat broodnodige tijd vinden om decomprimeren en plannen voor de rest van de week - iets dat behoorlijk moeilijk is als je elke avond na middernacht thuiskomt.
27. Communiceer persoonlijk.
Als je inbox aanvoelt als de albatros om je nek, communiceer ze dan op een andere manier. Breng waar mogelijk persoonlijk nieuws af - of als dat niet mogelijk is, bel iemand of stuur een sms-bericht, ongeacht het e-mailalternatief dat u kiest, het zal u zeker meer gemoedsrust geven dan die inbox die wacht om te worden geleegd.
28. Besteed taken uit wanneer u het zich kunt veroorloven.
Het is geen schande om niet altijd enthousiast te zijn over huishoudelijke taken. Besteed waar mogelijk de taken uit die onnodig veel tijd kosten en u ellendig maken, of dat nu is schoonmaken, koken of het ophalen van uw recepten. 'Net zoals bedrijven uitbesteden, kan het handig zijn om erachter te komen welke taken je leven ingewikkeld maken en of iemand anders ze kan uitvoeren. Dit kan betekenen dat je familieleden en vrienden moet inschakelen of iemand moet inhuren om die taken uit te voeren ', zegt Horsham-Brathwaite. 'Een aspect van het leven na 40 is vaak meer materieel comfort dat keuzes mogelijk maakt die er in onze jaren twintig en dertig niet waren.'
29. Stop met die ongewenste tijdschriftabonnementen.
Aangezien de meeste tijdschriftenbedrijven hun inhoud tegenwoordig in digitale vorm aanbieden, zorgen die tijdschriftabonnementen alleen maar voor rommel. Meld u waar mogelijk af voor degenen die niet veel meer doen dan stof verzamelen in uw tijdschriftenrek. Wanneer heeft u voor het laatst een exemplaar gelezen van Cat Fancy , in ieder geval?
30. Gun uzelf wat tijd om na te denken.
Gezien de mentale gymnastiek, is het nodig om onze drukke levens in te plannen, het is verrassend hoe weinig tijd we over hebben om aan het eind van de dag na te denken. Als je dingen echt voor jezelf wilt vereenvoudigen, zorg er dan voor dat je wat tijd vrijmaakt om je gedachten te ordenen, na te denken over je dag en vooruit te plannen voor morgen.
31. Maak uw huis kleiner.
Tegen de tijd dat je ouder bent dan 40, heb je misschien niet zoveel ruimte nodig als je ooit dacht. Misschien heb je niet de grote familie gehad die je dacht dat je zou hebben, misschien ben je weer vrijgezel, of misschien hebben je kinderen het nest al verlaten - wat de reden ook is, als je merkt dat je meer ruimte hebt dan je weet om te doen, probeer te verkleinen en te genieten van een schat aan vrije tijd die je vroeger besteedde aan het onderhouden van dat grote huis.
32. Neem een bidon mee.
Wilt u zich in de loop van de dag over een ding minder zorgen maken? Neem een waterfles mee, waar u ook gaat. Dit maakt het niet alleen gemakkelijker om gehydrateerd te blijven, waar u ook gaat, terwijl u plastic flessen uit de vuilstort houdt, het betekent ook dat u geen tijd meer besteedt aan het uitgedroogd gevoel voor de automaat van uw kantoor, in de hoop dat uw dollar niet voorgoed wordt opgegeten .
33. Investeer in een robotstofzuiger.
Zelfs als u geen geld heeft voor een wekelijkse of maandelijkse schoonmaakservice, kunt u uw leven in een mum van tijd vereenvoudigen door te investeren in een robotstofzuiger. Het enige dat nodig is, is één aankoop en alstublieft : Een hele zware taak van je bord.
34. Bepaal uw doelen.
Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je je tijd besteedt aan het werken aan dingen waarvan je niet eens zeker weet of je ze echt wilt, dan ben je niet de enige. Als u van een eenvoudiger leven wilt genieten, begint u met het opschrijven van uw doelen. Als je je realiseert wat ze zijn, zou je kunnen ontdekken dat je een hoop tijd hebt verspild aan de verkeerde dingen.
35. Kies voor multitasking-producten.
Wie zegt dat je een product nodig hebt om elk oppervlak schoon te maken of een ander make-uppalet voor elk deel van je gezicht? Als u klaar bent om uw leven te vereenvoudigen, kies dan voor multitasking-producten - ze zullen niet alleen uw dagelijkse routines sneller en gemakkelijker maken, ze zullen u ook op de lange termijn ruimte besparen.
36. Berg je wasgoed op zodra het op is.
Dat stapel wasgoed dat nooit wordt opgeborgen, doet niets af aan de esthetiek van uw huis of uw geestelijke gezondheid. Als je op zoek bent naar een eenvoudiger leven, berg je die kleren dan op zodra ze uit de droger komen - je zult versteld staan van de gemoedsrust die zo'n eenvoudige taak biedt.
hoe weet ik of mijn huwelijk voorbij is?
37. Zet je outfits de avond ervoor klaar.
Verspil uw kostbare tijd 's ochtends niet door over de items in uw kast te staren in de hoop dat u er een vindt die u leuk vindt. Hang in plaats daarvan een hele outfit - accessoires en zo - de avond ervoor op een hanger en beloof het de volgende dag te dragen.
Shutterstock
38. Ruim je bureaublad op.
Die stapel bestandsmappen op uw bureaublad neemt niet minder van uw mentale ruimte in beslag dan een fysieke stapel. Wanneer het tijd is om je leven te vereenvoudigen, begin dan met het organiseren van je bureaublad in mappen, verwijder wat je niet nodig hebt, en maak er een wekelijks ritueel van om de items daar te bekijken en op te ruimen.
39. Verminder tot twee creditcards of minder.
Hoe meer creditcards u heeft, hoe meer rekeningen u moet betalen, en die eentonige taken zijn, niet verrassend, de vijand van een eenvoudig leven. Als u klaar bent om zowel lichamelijk als geestelijk op te ruimen, kiest u in plaats daarvan voor slechts een of twee creditcards - u zult versteld staan hoeveel lichter uw lading aanvoelt.
40. Vraag om hulp.
Als het tijd is om uw leven te vereenvoudigen, is om hulp vragen een goede eerste stap. Zelfs als de dingen waarmee je te maken hebt, aanvoelen alsof ze te stressvol voor je zijn, is de kans groot dat er iemand is die je graag wil helpen. 'Herinner jezelf eraan:' Het is oké om hulp te vragen ', zegt Horsham-Brathwaite. 'Vooral als dit meer tijd oplevert om met dierbaren door te brengen of voor zelfzorg.'
