Douchen lijkt misschien een van de meest eenvoudige onderdelen van uw dag, maar er zijn kleine dingen die u verkeerd kunt doen waardoor u de meest gunstige aspecten van deze eenvoudige hygiënetaak misloopt. Misschien wel douchen op het verkeerde moment lichaamsdelen wassen dat je niet zou moeten doen, of zelfs douchen op de verkeerde temperatuur. Volgens experts is de best mogelijke temperatuur voor je douche ergens tussen de 98 en 104 graden Fahrenheit. Lees verder om erachter te komen waarom een lauwe temperatuur ideaal is voor uw douchewater en voor meer douchetips, U moet niet langer douchen, waarschuwen experts
Lauw water veroorzaakt minder snel gezondheidsproblemen.
iStock
'De ideale watertemperatuur voor een douche is tussen de 98 en 104 graden Fahrenheit', legt uit Peter Bailey , MD, een huisarts en medisch deskundige voor Test Prep Insight. 'Dit is het optimale temperatuurbereik om het comfort en de lichaamstemperatuur op peil te houden, terwijl zweet, vuil, bacteriën en andere deeltjes worden weggespoeld.'
Bailey zegt dat temperaturen hoger dan 104 graden zelfs kunnen leiden tot medische aandoeningen zoals verbranding, een verlaging van de bloeddruk en duizeligheid. Aan de andere kant kun je bij temperaturen lager dan 98 graden het risico lopen je kerntemperatuur van het lichaam te verlagen, waardoor je hartslagproblemen of zelfs onderkoeling kunt krijgen. En voor meer nuttige informatie die rechtstreeks in uw inbox wordt afgeleverd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
Te heet water kan uw huid beschadigen.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, een board-gecertificeerde dermatoloog en medisch deskundige volgens ZELEN is lauw water ook het 'zachtste voor de huid' en voorkomt het dat mensen last krijgen van jeuk, eczeem en atopische dermatitis. 'Met water dat te heet is, kan het de natuurlijke oliën en lipiden van je huid uitdrogen', legt Chacon uit. En voor meer douchefouten die je misschien maakt, Dit is hoe je je haar verpest elke keer dat je een douche neemt
Te koud water kan slaapproblemen veroorzaken.
iStock
Terwijl sommige experts Maak kennis met de gezondheidsvoordelen van kouder douchewater Velen zeggen nog steeds dat lauw water het beste is, omdat te koud water nadelige gevolgen kan hebben voor uw slaappatroon. Stephen Light , naar gecertificeerde slaapwetenschapscoach en mede-eigenaar van Nolah Mattress, zegt dat je 'geen koude douches moet nemen als je goed wilt slapen'. In feite is een studie uit 2019 gepubliceerd in Sleep Medical beoordelingen ontdekt dat douchen in warm water (ongeveer 104 graden Fahrenheit) voor het slapengaan helpt mensen eigenlijk 10 minuten sneller in slaap te vallen.
'Als je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen, ontstaat er een defensieve overlevingsreactie', legt Light uit. 'Als de lichaamstemperatuur daalt, komt het lichaam van nature in een gestreste toestand, waardoor je alert wordt en moeilijk in slaap valt.' En voor meer hulp bij hygiëne, Als u uw tanden maar één keer per dag poetst, moet u dit nu doen
U kunt zien of uw water te warm of te koud is zonder het precies te meten.
iStock
Het is natuurlijk mogelijk dat u geen gemakkelijke manier heeft om de exact temperatuur van uw douchewater. Dus terwijl Chacon aanbeveelt om je doucheknop gewoon in het midden te laten staan voor een ideale temperatuur, Alain Michon , MD, de medisch directeur bij de Ottawa Skin Clinic, zegt dat je ook naar je huid kunt kijken om te bepalen of je water te warm is - wat het risico is dat de meeste mensen lopen, want te koud water is meestal 'erg oncomfortabel op de huid', merkt Chacon op.
'Als het water te heet is, kan je huid rood worden en zelfs jeuken. Dit wil je voorkomen door de temperatuur lauw te maken ', zegt Michon. En als u de beste douchepraktijken probeert toe te passen, Dit is hoe vaak je echt moet douchen, zeggen doktoren
