Niets voelt beter dan een warme douche aan het einde van een lange dag - zo erg zelfs dat de gedachte om vrijwillig verkouden te worden volkomen krankzinnig lijkt. Koude douches zijn bedoeld voor als het warme water thuis opraakt of, beter gezegd, als je jezelf op een ongelegen moment uit een bepaalde staat van opwinding wilt halen. De realiteit is echter dat er veel meer te winnen valt bij het nemen van koude douches dan u zich waarschijnlijk ooit had voorgesteld. Van pijnverlichting tot voordelen voor de hersenen, hier is waarom u eigenlijk koude douches zou moeten nemen. En nu we het toch over het onderwerp hebben, Dit is hoe vaak je echt moet douchen, zeggen doktoren
grappen die je aan het lachen maken
1 Meer energie
iStock
Als je het echt wilt s morgens wakker worden , vergeet de koffie, een koude douche is waar het is. Volgens een vaak gerefereerd onderzoek in de Journal of Applied Physiology , 'stimuleert onderdompeling in koud water afgifte van noradrenaline van het sympathische zenuwstelsel. ' Norepinephrine is een neurotransmitter activeert je brein , verhoogt de energie, maakt u alerter en verbetert de focus. En als u eerst op zoek bent naar een schok, zoek het dan uit Hoe u 's ochtends meer energie kunt hebben
2 Stemmingsboost
iStock
wat betekent het visteken?
Naast het stimuleren van uw energie en u alerter maken, heeft de norepinefrine die vrijkomt bij het nemen van een koude douche ook een positief effect op je humeur Een studie uit 2008 gepubliceerd in Medische hypothesen vond bewijs dat blootstelling aan koud water verlichting kan bieden symptomen van depressie en angst
'Vanwege de hoge dichtheid van koude receptoren in de huid, wordt verwacht dat een koude douche een overweldigende hoeveelheid elektrische impulsen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen , wat zou kunnen resulteren in een antidepressief effect ', schreven de auteurs van het onderzoek. En voor meer nuttige informatie in uw inbox, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
3 Vrijstelling van pijn en ontsteking
iStock
Volgens een studie uit 2014 in de North American Journal of Medical Sciences , koudwatertherapie is bewezen effectief verminderen pijn en ontsteking , evenals de hoeveelheid tijd die het lichaam nodig heeft om te herstellen te verkorten fysieke activiteit In feite ontdekten de onderzoekers dat regelmatig zwemmen in de winter bij lage temperaturen 'pijn verlichtte [bij degenen] die leden aan reuma, fibromyalgie of astma en het algemeen welzijn van zwemmers verbeterde.' En voor een andere manier om verlichting te vinden als je gewond bent, ga je naar Deze ene simpele truc kan je pijn binnen enkele seconden helpen verlichten, zegt studie
wat symboliseert een stier?
4 Sterker immuunsysteem
iStock
Wanneer hebben we ooit een sterk immuunsysteem meer dan we nu doen? Welnu, koude douches kunnen daar ook bij helpen. Volgens een studie uit 2016 in het tijdschrift PLoS One, mensen die koude douches nemen zijn 29 procent minder kans om zich ziek te melden voor werk of school. En voor een andere manier om gezond te blijven, ga naar Dit ene verrassende ding maakt je immuunsysteem 50 procent sterker
