Het is een veel voorkomende misvatting dat je religieus moet zijn om spiritueel te zijn. Maar in werkelijkheid is er geen enkele manier om een spiritueel persoon te zijn. 'Spiritualiteit is heel persoonlijk', legt uit Jeanette Schneider , een zelfhulpexpert en auteur van LORE: Uw verleden benutten om uw toekomst te creëren 'Het is geen klas, een kerkgroep of een geloofssysteem. Het zijn de momenten waarop je stil, reflecterend en opzettelijk bent dat je je eigen leraar en gids wordt - en op die momenten communiceer je met je eigen hogere macht en worden de antwoorden duidelijk. '
Dus als het niet gaat om naar de kerk gaan of de Koran bestuderen, hoe kun je dan bewuste inspanningen doen om spiritueler te worden? Gelukkig zijn er veel spirituele experts die klaar en in staat zijn om je te begeleiden terwijl je aan je existentiële reis begint. Om u op weg te helpen, hebben we enkele van de beste tips verzameld om een meer spirituele, gelukkiger persoon Lees verder om uw reis te beginnen en bekijk deze voor meer nuttig advies 17 toptips van psychologen voor het omgaan met vakantiestress.
1 Help anderen
Shutterstock
Om een meer spiritueel persoon te worden, moet je je eerst realiseren dat 'we allemaal hier op aarde zijn om elkaar te helpen', legt uit Mary Potter Kenyon , een gecertificeerde rouwbegeleider en programmacoördinator voor de Shalom Spiritualiteitscentrum in Iowa. Anderen helpen betekent niet noodzakelijkerwijs lid worden van het Peace Corps. Wanneer je maar kunt, stelt Kenyon voor dat je gewoon ' een helpende hand uitsteken, glimlach naar mensen, of reik uit en knuffel iemand open je hart en verfijn je spiritualiteit.
2 Maak een verlanglijst
Een spiritueel verlanglijstje bevat geen Amazon-goodies en concertkaartjes. Het zou eerder items moeten bevatten die 'eigenliefde, zelfcompassie, zelfacceptatie, zelfrespect, zelfwaardering en zelfdankbaarheid' bevorderen, schrijft En cqueline Pir t de een spirituele levenscoach, in haar boek 365 dagen geluk: omdat geluk een fluitje van een cent is! Als je nog steeds niet zeker weet wat je op je lijst moet zetten, stelt Pirtle voor om te beginnen met dingen als 'Ik wens dat ik mezelf behandel als mijn eigen beste vriend' en 'Ik wens dat ik me ontspan en tijd doorbreng in een rustige en vrede.' Met andere woorden, denk aan 'de energie van verlangens, wensen, hoop, geluk, geschenken, dromen en goede bedoelingen'.
3 Besteed elke ochtend 15 minuten aan de 555 Practice
De 555-oefening is een mindfulness-oefening in de ochtend gemaakt door Een Beepat dat kan de geest in een staat van spiritualiteit brengen. 'Het betekent eigenlijk gewoon vijf minuten mediteren, vijf minuten strekken en vijf minuten mentaal voorbereiden op de dag', legt Beepat uit, een bewustzijnscoach en eigenaar van Lotus Wellness Center En voor meer manieren om een goede morgen te hebben, leest u deze eens door 50 Goedemorgencitaten om je dag te inspireren.
4 Leer te vergeven
Shutterstock
'Vergeving is cruciaal voor spirituele groei', legt uit Visa Shanmugam een mentaliteits- en empowermentcoach in Maryland. 'Of je het nu beseft of niet, we houden zoveel trauma's vast van gisteren (toen iemand grof tegen je was bij de kassa), helemaal terug naar je oudste jeugdherinnering (toen kinderen je raar noemden).' Om te helpen bij het proces van loslaten, stelt Shanmugam voor dat je 'een vergevingslijst schrijft' die alle mensen bevat waarvan je denkt dat ze je onrecht hebben aangedaan, en dan besluit om 'hen te vergeven'. Jij hebt de kracht om het te doen!
5 Oefen geduld
Shutterstock
U hoeft niet naar buiten te gaan en een heleboel nieuwe dingen te kopen, zoals boeken, zoutlampen en etherische oliën om spiritueler te worden. Het gaat meer om het benutten van 'de kansen die overal om je heen zijn', legt uit J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , een mindfulness-spreker en auteur van The Nobody Bible: het blootleggen van de eenvoudige wijsheid in het gewone leven. Bijvoorbeeld, op die dagen dat het verkeer verschrikkelijk is, zegt Plosker dat je dat in je voordeel kunt gebruiken om 'meer geduld te hebben'. Deze kleine stapjes die je elke dag zet 'kunnen je geest verlichten en meer innerlijke rust creëren'.
6 Wees altijd eerlijk
Shutterstock
'Om een hogere staat van spiritualiteit te bereiken, moet de aura zo schoon mogelijk zijn', zegt Kadeem Alston-Roman , een spiritueel adviseur en mede-oprichter van Wellness met volledige kracht. 'Als iemand liegt, wordt helderziend gezien dat grijze wolken uit hun aura komen', zegt hij. Als je je aura helder wilt houden zodat er licht doorheen kan schijnen, zorg er dan voor dat je altijd de waarheid vertelt. (En ja, kleine witte leugens Doen tellen.)
7 Start een dankbaarheidsdagboek
Shutterstock
'Waar we ons op concentreren, is wat we in ons leven zullen manifesteren', legt Beepat uit. 'Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek geeft ons de tijd om na te denken over de gebeurtenissen van de dag en met geluk te denken aan de dingen, groot en klein, die ons aan het lachen maakten.' Spiritueeler worden is niet de enige reden waarom je zou moeten oefenen om meer te bedanken - bekijk deze eens 20 door de wetenschap gesteunde voordelen van dankbaarheid.
8 Luister naar je instincten
Spirituele mensen weten hoe waardevol het is hun lef te gebruiken om geïnformeerde en intuïtieve beslissingen te nemen. 'Onze buik is buitengewoon nauwkeurig in het vertellen van wat goed voelt en wat niet, maar meestal negeren we het en vragen we onze hersenen om de beslissing te nemen', zegt Shanmugam. 'Grijp meer kansen om te luisteren en volg wat je gevoel je zegt te doen.'
9 Lach vaak
Shutterstock
Spiritualiteit en tevredenheid gaan meestal hand in hand, en daarom is vaker lachen een van de beste manieren om jezelf te transformeren in een meer metafysisch mens. 'Lachen brengt een energie van vreugde, dwaasheid, speelsheid, geluk en plezier met zich mee', legt Pirtle uit in 365 dagen geluk Als je lacht, je verschuift onmiddellijk om te zijn en te leven in een 'levenslange' frequentie - en daarmee verander je ook alles en iedereen om je heen. Als je ervoor kiest om van lachen je standaardreactie te maken, wat er ook met je gebeurt, zul je alles en iedereen ervaren door je lachfilter. ' Iets nodig om om te lachen? Uitchecken 50 Papa grappen zo slecht dat ze eigenlijk hilarisch zijn
10 Elimineer afgunst
Spiritualiteit en egoïsme passen niet goed bij elkaar. Om één te worden met de wereld, moet je eerst 'werken aan het feliciteren van mensen met hun successen in plaats van jaloers te zijn', zegt Plosker. Afgunst is een normale menselijke emotie, maar je moet vechten om dit gevoel om te zetten in iets positiefs en vriendelijks als je een meer spiritueel persoon wilt zijn.
11 Vind iets om in te geloven
'Geloof in jezelf en in iets dat hoger is dan jezelf, is een gamechanger', zegt Schneider. Zelfs als je dat niet bent religieus , je kunt er nog steeds naar streven om je met het universum te verbinden op een manier die je spiritualiteit en, nog belangrijker, je relatie met jezelf versterkt.
12 Vind een spirituele gemeenschap - en word er lid van
Shutterstock
'Het sap van de spirituele bes komt naar mijn mening uit het gezelschap van gelijkgestemden', zegt Beepat. Jezelf omringen met anderen die op een spirituele reis zijn - of dat nu persoonlijk is in een wellnesscentrum of online in een Facebook-groep - geeft je een plek om 'rond te hangen, te leren, te chillen en vragen te stellen'.
13 Sta open voor nieuwe ervaringen
Jezelf afsluiten voor nieuwe ervaringen en emoties zal je reis naar spiritualiteit ongelooflijk moeilijk maken. In plaats van bekrompen en koppig te zijn, zou je 'elke nieuwe dag moeten beginnen met de intentie om open te zijn en alle inspiratie [te] ontvangen die op je afkomt', schrijft Pirtle.
wat is de emoji voor seks
14 Leer van jezelf te houden
Shutterstock
Volgens Margaret Paul, PhD, een relatie-expert en mede-oprichter van de Innerlijke binding zelfgenezingsproces, spiritualiteit heeft alles te maken met vriendelijk en zorgzaam genoeg zijn om 'verbinding te maken met de liefde, vrede en vreugde van de geest'. Maar om dat te doen, moet je eerst van jezelf leren houden. 'Als we ervoor kiezen open te staan om te leren over van onszelf en anderen te houden, gaat ons hart open', legt Paul uit. En als je worstelt met twijfels aan jezelf, probeer deze dan eens 30 manieren om elke dag vriendelijker voor jezelf te zijn.
15 Vul uw lichaam met gezond voedsel
Shutterstock
Wat er in je lichaam gebeurt, heeft net zo veel effect op je spiritualiteit als wat er buiten gebeurt. 'Als we levend voedsel eten - schoon, onverwerkt voedsel - verhogen we de frequentie van ons lichaam hoog genoeg zodat we, samen met onze intentie om over liefde te leren, toegang hebben tot onze hogere persoonlijke spirituele begeleiding', zegt Paulus. Kijk voor tips om je geest te voeden De 50 beste voedingsmiddelen voor je hersenen
16 Geniet van de kleine dingen
Shutterstock
'Neem de tijd om te genieten van kleine, positieve momenten', zegt Jamie Prijs , een mindfulness- en wellness-expert en mede-oprichter van wellness-app Stop, adem en denk. 'Vertraag en merk op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft, en let echt op je ervaring. Deze eenvoudige verschuiving in aandacht kan uw geluk vergroten, en het zal uw vermogen om in het algemeen van aangename gebeurtenissen te genieten, vergroten. Dit is connectiviteit, wat in zekere zin spiritualiteit is. '
17 Mediteer
Shutterstock
'Meditatie en gebed openen de deur voor een groter gevoel van verbinding met het goddelijke', zegt Robyn McKay, PhD, een executive coach en psycholoog die zich richt op spirituele groei en ontwikkeling. Als het je doel is om elke dag spiritualiteit te beoefenen, dan is haar advies om 'elke dag tijd vrij te maken om te mediteren met de specifieke bedoeling om je met je hart te verbinden'. Als je moeite hebt om je hoofd leeg te maken terwijl je mediteert, probeer dan deze 10 manieren om je beter te concentreren tijdens meditatie.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
