Het opvangen van de griep lijkt voor sommige mensen misschien weinig meer dan een last, vooral degenen die het niet hebben gekregen, maar de ziekte is allesbehalve een lachertje. Volgens de CDC, ergens tussen de 3.000 en 49.000 Amerikanen sterven elk jaar als gevolg van het virus, ondanks vaccinaties en direct beschikbare informatie over hoe u griepvrij kunt blijven en wat u moet doen als u griep heeft om te voorkomen dat anderen ook ziek worden.
Ja, helaas, elk jaar krijgt tot 20 procent van alle Amerikanen griep, wat betekent dat er een behoorlijke kans is dat u deze winter ook met de ziekte worstelt. Mocht u dus ziek worden, dan is het absoluut noodzakelijk dat u weet wat u moet doen als u griep heeft - en nog belangrijker, wat niet Te doen.
1 Verlaat het huis
Shutterstock
Sorry, maar totdat uw arts zegt dat u 100 procent griepvrij bent, zou u in huis moeten blijven alsof het leven van andere mensen ervan afhangt (want eerlijk gezegd doen ze dat wel). Het griepvirus kan niet alleen via besmette oppervlakken worden verspreid recent onderzoek gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences ontdekte ook dat een besmet persoon gezonde mensen zomaar ziek kan maken ademen - hoesten of niezen is niet nodig.
2 Rook
Shutterstock
dromen over wilde dieren
Als je een gebruikelijke roker en als u griep krijgt, wilt u uw pakje sigaretten opbergen. Wanneer onderzoekers aan de Yale School of Medicine bestudeerden de impact van de griep op serieuze rokers, ontdekten ze dat 'rokers niet in de problemen komen omdat ze het virus niet kunnen opruimen of bestrijden, [maar] omdat ze er overdreven op reageren', aldus de auteur van de studie. Jack A. Alias, M.D. uitgelegd Terwijl niet-rokers hun infecties kunnen bestrijden zonder langdurige schade, konden de onderzoekers aantonen dat rokers weefselschade en littekens achterlaten.
3 Neem Tylenol
Shutterstock
Veel mensen gaan ervan uit dat wat ze moeten doen als u griep heeft, het bereiken van een vrij verkrijgbare remedie is - tenslotte, hoe kan een medicijn dat u een beter gevoel geeft, slecht voor u zijn? Technisch gezien is het dat niet - maar hetzelfde kan niet gezegd worden voor alle mensen om je heen.
Wanneer Canadese onderzoekers bestudeerde de effecten van medicijnen met NSAID's, paracetamol of ibuprofen (zoals DayQuil, Tylenol en Motrin) bij mensen met het influenzavirus, ontdekten ze dat deze medicijnen proefpersonen niet echt genezen, maar gewoon hun symptomen maskeren. Het resultaat? Een stijging van het aantal griepgevallen elk jaar met maar liefst vijf procent.
4 Pig Out on Junk Food
Shutterstock
Zoals elk normaal mens, is uw eerste impuls met betrekking tot wat u moet doen als u griep heeft, waarschijnlijk om het dichtstbijzijnde troostvoedsel te pakken en de pijn weg te eten. Maar terwijl een zoete traktatie misschien wel kalmeer uw verdriet op korte termijn, Onderzoek heeft ontdekt dat suikerhoudend voedsel 'bijdraagt aan een gemakkelijke gewichtstoename en zo ontstekingen veroorzaakt'.
5 Krijg het griepvaccin niet
Shutterstock
Zelfs als u griep krijgt, kan een vaccinatie tegen het virus u nog steeds helpen uw ziekte te bestrijden. 'Een van de voordelen van het krijgen van het griepvaccin is dat het kan helpen om zowel de ernst als de duur van de ziekte te verminderen als je toch ziek wordt van het griepvirus,' Dr. Nesochi Okeke-Igbokwe , een arts en gezondheids- en welzijnsexpert, legde uit Drukte Bovendien, aangezien er elk jaar verschillende griepstammen zijn, kan vaccinatie u helpen beschermen tegen de andere circulerende griepstammen waarvan u nog niet ziek bent geworden.
6 Sta buiten in de kou
Shutterstock
Er is een reden waarom het griepvirus het meest agressief toeslaat de wintermaanden. Normaal gesproken is de eerste verdedigingslinie van het lichaam het slijmvlies, maar de kille lucht die op de winter duidt, maakt het moeilijker om slijm op te ruimen. Zodra het virus zich in het lichaam bevindt, worden gespecialiseerde immuuncellen, fagocyten genaamd, aan het werk gezet, maar helaas heeft de dalende temperatuur ook een nadelige invloed op hun functie. Natuurlijk heb je geen controle over het weer buiten, maar je kunt wel je blootstelling eraan beheersen als je ziek bent - dus zorg ervoor dat je zoveel mogelijk binnen blijft terwijl je herstelt van de griep.
droom van het bijwonen van de kerkdienst
7 Was uw handen niet
Shutterstock
Als u ziek bent van het griepvirus, moet u ervoor zorgen dat u dit regelmatig en grondig behandelt je handen wassen om te voorkomen dat iemand anders wordt besmet. Volgens een rapport van de Centra voor ziektebestrijding en -preventie (CDC), handen wassen met zeep kan het aantal aandoeningen van de luchtwegen - waaronder griep - bij de algemene bevolking met ongeveer 20 procent verminderen.
8 Stop met trainen
Shutterstock
Hoewel ziek zijn ervoor zorgt dat u de hele dag lusteloos in bed wilt liggen, moet u (indien mogelijk) uw best doen om uw hartslag verhogen even. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Ouderen verplegen kan gewoon regelmatig sporten 'de vaccinatierespons versterken, T-cellen verhogen en de functie van de natuurlijke killercellen in het immuunsysteem versterken', wat allemaal kan helpen bij het bestrijden van de griep.
9 Consumeer veel natrium
inewsfoto / Shutterstock
'Voedsel met een zeer hoog natriumgehalte zal het lichaam uitdrogen', Jonathan Valdez , een geregistreerde diëtist en eigenaar van Genki Nutrition, legde uit Byrdie Het probleem? Als uw lichaam uitgedroogd is, is uw immuunsysteem aangetast - bijvoorbeeld het lichaam niet in staat om zoveel antimicrobiële eiwitten uit te scheiden in het speeksel - en is daarom minder bedreven in het op afstand houden van ziekteverwekkers.
10 Tijd doorbrengen in ontvochtigde lucht
De lage luchtvochtigheid van de kille lucht is slechts een van de vele dingen die de winter tot het belangrijkste ziekteseizoen maken. In feite, wanneer onderzoekers van het National Institute for Occupational Safety and Health bestudeerden het influenzavirus in verschillende vochtigheidsomstandigheden, ontdekten ze dat tot 77 procent van de virusdeeltjes infectieus bleef nadat ze in een kamer met een lage luchtvochtigheid waren geweest, terwijl slechts 14 procent nog steeds infectieus was na slechts een uur in een vochtige kamer te hebben doorgebracht.
Terwijl je natuurlijk de vochtigheid van de lucht buiten niet kunt beheersen, jij kan doe dingen zoals aan de lucht drogen van je kleding, zet kommen met water op je vensterbanken en verwarm thee op het fornuis om de luchtvochtigheid in je huis te verhogen en die schadelijke bacteriën te doden.
11 Krijg niet genoeg vitamine A
Shutterstock
Neutrofielen, macrofagen, natuurlijke killercellen - deze cellen spelen allemaal een vitale rol in de functie van het immuunsysteem, maar geen van hen kan doen waarvoor ze bedoeld zijn zonder voldoende vitamine A. Om vitamine A in te slaan als je ziek bent, moet je ervoor zorgen dat je veel oranje groenten eet, zoals wortels en zoete aardappelen, en groenten, zoals spinazie, boerenkool en boerenkool.
12 Of vitamine D
Shutterstock
Een andere voedingsstof die essentieel is voor uw herstel van de griep is vitamine D. Per persoon analyse van 11.000 onderwerpen gepubliceerd in De BMJ , het verkrijgen van vitamine D - hetzij via zonlicht of via voedsel zoals zalm, tonijn en eieren - kan beschermen tegen luchtweginfecties zoals griep.
13 pendelen via overvolle treinwagons
Shutterstock
Omdat het griepvirus zo gemakkelijk van persoon op persoon wordt overgedragen, is een van de ergste dingen die u kunt doen als u griep heeft, pendelen met het openbaar vervoer, waar hordes mensen zich dicht bij elkaar verzamelen en uw kans om andere mensen te infecteren groot is. . Hoewel u altijd moet proberen thuis te blijven totdat u weet dat u niet langer besmettelijk bent, kan de CDC raadt aan om een gezichtsmasker te dragen als u absoluut in het openbaar naar buiten moet (bijvoorbeeld als u uw arts moet bezoeken of meer tissues moet ophalen).
14 Gebruik een handdoek
'Je hebt er een beetje een hekel aan, maar tijdens het griepseizoen is dat waarschijnlijk zo hygiënischer om mensen hun handen te laten drogen aan papieren handdoeken, ' Dr. Peter Shearer, vertelde een spoedeisende arts in het Mount Sinai-ziekenhuis ABC nieuws Als je ziek bent en je gebruikt dezelfde handdoek die je gezinsleden en huisgasten gebruiken, dan loop je het risico dat ze ziek worden en ook hen laten lijden - en dat wil niemand.
15 Houd het raam gesloten
Shutterstock
Zelfs als het buiten onaangenaam fris is, probeer dan de ramen minstens een keer per uur een paar minuten te openen. Waarom? Omdat het virus via de lucht kan worden verspreid, kan het openen van het venster de 'zieke lucht' om naar buiten te stromen en de frisse lucht om naar binnen te stromen.
16 Slaap terwijl je plat ligt
Shutterstock
Er is een reden waarom, als u ziek bent, uw hoesten exponentieel erger wordt naarmate u in slaap probeert te vallen. Als je plat in bed ligt, verzamelt het slijm uit je neus zich achter in je keel en irriteert het, waardoor hoestbuien ontstaan die je overeind houden. De oplossing? Slaap met opgeheven hoofd. Dit voorkomt de ophoping van slijm in uw keel en zorgt voor meer rustgevende slaap.
wat betekent een witte vlinder?
17 Vapen
Als je je immuunsysteem zijn werk wilt laten doen, dan zul je je e-sigaret even moeten opgeven. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Thorax verhoogt de damp van e-sigaretten de productie van ontstekingschemicaliën en zorgt ervoor dat schadelijke deeltjes zoals bacteriën de longen kunnen binnendringen.
18 Was uw lakens niet
Shutterstock
Laten we zeggen dat als het je doel is om te herstellen van de griep, het niet echt een plezier is om in een bed te zitten dat bedekt is met ziektekiemen en bacteriën.
19 Eet geen groenten
Shutterstock
De voedingsstoffen die groenten je lichaam leveren, zijn enorm nuttig in de strijd tegen een infectie. Neem bijvoorbeeld broccoli: een studie van de Universiteit van Californië in Los Angeles ontdekte dat de sulforafaan in de groene groente immuuncellen in het lichaam helpt activeren.
hoe je je vriendje voorbeelden kunt sexten
20 Stress weg
Overbelast uzelf niet voor de punt van angst terwijl u nog steeds bezig bent om te herstellen van de griep. Volgens de American Psychological Association kunnen grote hoeveelheden stress het immuunsysteem verzwakken en het voor het lichaam moeilijker maken om schadelijke bacteriën en ziekteverwekkers uit te bannen.
21 Neem antibiotica
Shutterstock
Helaas, aangezien de griep afkomstig is van een virus, zal antibiotica het niet echt behandelen. En niet alleen dat, maar als u ervoor kiest om onnodig antibiotica te nemen voor uw griep, loopt u het risico resistent te worden tegen die medicatie en lijdt aan langere hersteltijden, ernstigere ziekten en frequentere doktersbezoeken langs de lijn.
22 Vermijd de dokter
Shutterstock
Hoewel de meeste gevallen van griep vanzelf verdwijnen zonder enige voorgeschreven behandeling, zijn er wel sommige mensen -Leuk vinden volwassenen ouder dan 65 jaar, jonge kinderen en zwangere vrouwen - die vatbaarder zijn voor griepgerelateerde complicaties en die medische hulp moeten zoeken als ze het virus oplopen.
23 Drink te veel
Een glas of twee wijn zal je waarschijnlijk geen kwaad doen als je griep hebt, maar een gekke nacht vol non-stop shots en gemengde dranken is een ander verhaal. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Alcohol , kan zelfs één nacht intensief drankmisbruik een aanzienlijke impact hebben op uw immuunsysteem en voorkomen dat het vreemde ziekteverwekkers (zoals het griepvirus) afweert.
24 Slaap te weinig
Shutterstock
Als je te maken hebt met een virus zoals griep, moet je lichaam eraan werken om alle vreemde ziekteverwekkers te elimineren - maar studies hebben aangetoond dat wanneer u minder dan zeven uur slaap krijgt, uw immuunsysteem niet 100 procent kan presteren.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
