Elke keer dat er een bug rondgaat, doen we allemaal ons best om gezond te blijven. Maar het kan aanvoelen hoe vroeg we het ook krijgen griepprik of hoe vaak we was onze handen , we komen nog steeds met iets naar beneden. En met de aanhoudende coronavirus-pandemie Met een verwoestende tol over de hele wereld maken mensen zich meer zorgen over ziek worden dan ooit tevoren. Met dat in gedachten hebben we enkele tips verzameld van mensen die er op de een of andere manier in slagen om altijd ziekte te vermijden. Want wie kan er beter gezondheidsadvies geven dan degenen die werkelijk in praktijk brengen wat ze prediken? Lees verder voor alle manieren waarop u uw kansen op het succesvol omzeilen van veelvoorkomende ziekten zoals verkoudheid en griep
Noot van de redacteur: de volgende adviezen zijn niet noodzakelijkerwijs rechtstreeks van toepassing als best practices die moeten worden gevolgd tijdens de uitbraak van het coronavirus. Ga voor die specifieke richtlijnen naar het centrum voor ziektecontrole en Preventie
1 Begin uw dag met een koude douche.
Shutterstock
Nate Halsey heeft bungeejumpen in Zuid-Afrika, deltavliegen in de Franse Alpen en een estafette van 200 mijl gelopen - maar hij brengt nauwelijks tijd door in het ziekenhuis. Dus wat is zijn geheim om gezond te blijven? Zoals Gene Stone legt uit in zijn boek uit 2012, De geheimen van mensen die nooit ziek worden, Halsey neemt elke ochtend koude douches in een poging om energiek te blijven en houd zijn immuunsysteem sterk
Blijkbaar was hij iets van plan: volgens een studie uit 2016 gepubliceerd in de PLOS One, wanneer onderwerpen nam koude douches 's Ochtends namen ze 30 dagen lang 29 procent minder ziektedagen op dan degenen die hun normale doucheroutine aanhielden.
2 Zorg voor een gezond voedingspatroon.
Shutterstock
droominterpretatie slangenbeet op been
Thomas Edison was niet alleen een van de slimste mensen die ooit hebben geleefd, maar ook een van de gezondste. Zijn geheim? Dieet. 'Mensen eten te veel en drinken te veel. Als de doktoren een dieet zouden voorschrijven in plaats van medicijnen, zouden de kwalen van de normale man verdwijnen '', zei een 82-jarige Edison. in een interview uit 1929 over hoe je nooit ziek kunt worden 'Dieet is het geheim van mijn gezondheid.'
Als u niet zeker weet welk dieet u specifiek moet volgen, probeer dan het mediterrane dieet. Een meta-analyse uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Endocriene, stofwisselings- en immuunziekten - Geneesmiddeldoelen merkt op dat het 'de effecten van verschillende opruiende markten zou kunnen tegengaan'.
3 Eet veel knoflook.
Shutterstock
Vreemd genoeg crediteren sommige mensen knoflook met hun sterke immuunsysteem. Bijvoorbeeld in het boek van Stone, toen 51-jarige Susan Brown zei dat zodra ze consequent knoflook begon te consumeren, ze niet meer ziek werd. 'Elke keer dat ik denk dat ik ziek word, begin ik drie keer per dag met de knoflook en binnen 24 uur voel ik me prima,' zei Brown.
Brown's methode lijkt ook geen placebo-effect te zijn: een studie uit 2014 van de Universiteit van Kopenhagen toonde aan dat er een chemische verbinding in knoflook, ajoene genaamd, zit die daadwerkelijk voorkomt dat bacteriën het immuunsysteem schaden.
4 Neem vitamines.
iStock / vitapix
Een man van in de zeventig zegt in Stone's boek dat hij zweert bij supplementen en beweert dat hij 'elke vitamine [en supplement] die de mens kent' neemt - variërend van zaagpalm en pygeum tot visolie en DHEA. En volgens een studie uit 2010 die in het tijdschrift is gepubliceerd Nature beoordelingen Immunology , er is enig bewijs dat ze werken - tenminste als het erop aankomt vitamine A en D , die volgens de studie 'een onverwacht en cruciaal effect hebben op de immuunrespons'. En als je je afvraagt of je niet genoeg krijgt van een bepaalde voedingsstof, kijk dan eens 20 verrassende tekenen dat u een vitamine-tekort heeft
5 Krijg voldoende rust.
Shutterstock
In het boek van Stone, Sarnoff Mednick , PhD, de overleden directeur van het Social Science Research Institute aan de University of Southern California, die op 87-jarige leeftijd overleed, zei dat hij nooit verkouden of griep heeft gehad om te slapen. En als de indrukwekkende referenties van Mednick u niet overtuigen om een solide shuteye te krijgen, zou dit kunnen: in 2017, onderzoekers van University of Washington Medicine Sleep Center bestudeerde 11 paren identieke tweelingen en ontdekte dat degenen met een kortere slaapduur een zwakker immuunsysteem hadden.
6 Beheer uw stressniveaus.
Shutterstock
'Ik laat geen stress in mijn leven, zelfs als het heel, heel moeilijk probeert om erin te komen,' Susan Smith Jones zei in het boek van Stone. Jones heeft haar leven gewijd aan het onderwijzen en beoefenen van holistische gezondheid, en klaarblijkelijk heeft de stressvrije - en ziektevrije - genezer nooit nodig om medicatie te nemen.
De relatie tussen stress en het immuunsysteem is zo sterk dat de American Psychological Association (APA) heeft zelfs een naam voor de studie ervan: psychoneuro-immunologie.
7 Oefen yoga.
Shutterstock
geboren op 21 december wat betekent dat?
Zelfbenoemde 'spirituele hippie', Blije Rhiannon , wiens enige ernstige ziekte een genetische bloedziekte is, is een groot voorstander van de gezondheidsvoordelen van yoga 'Traditioneel werden de yogahoudingen geleerd om het lichaam voor te bereiden op meditatie', legde ze uit aan Stone, wat betekent dat je lichaam meer ontspannen is en beter in staat is om infecties te bestrijden.
Een studie uit 2011, gepubliceerd in de International Journal of Yoga bevestigt die theorie: onderzoekers ontdekten dat wanneer studenten gedurende 12 weken 35 minuten per dag yoga beoefenden, hun immuunsysteem niet negatief werd beïnvloed door stress zoals dat van de controlepersonen.
8 Zorg voor voldoende vitamine C.
Shutterstock / anek.soowannaphoom
Dat is geen geheim vitamine C is goed voor het immuunsysteem En Susan Rennau , een verpleegkundige coördinator die sinds 2006 niet meer ziek is, zweert bij de voedingsstof als het om haar gezondheid gaat. 'Sinds ik ben begonnen met het nemen van de C, heb ik drie of vier keer het gevoel gehad dat ik keelpijn begon te krijgen, maar dan verdwijnt het,' zei ze tegen Stone.
9 Consumeer elke ochtend biergist.
Shutterstock
Het klinkt misschien raar, maar het werkt voor Barbara Pritzkat De landmeter die zelden ziek wordt, drinkt elke ochtend een poedervorm van het product, en zoals ze tegen Stone zei, zegt ze het toe voor haar goede gezondheid. WebMD merkt ook op dat biergist een goede bron van vitamine B en eiwit is, en dat het 'de afweer van het lichaam tegen virale longinfecties zoals griep en verkoudheid' kan verbeteren. Het is dus zeker de moeite waard om het eens te proberen.
10 Kijk altijd van de positieve kant.
Shutterstock
Gail Evans heeft tientallen jaren bij CNN gewerkt, en niet één keer is ze ziek geweest. In Stone's boek schrijft ze haar ziektevrije succes toe aan 'goedaardige verwaarlozing', zeggende: 'Als ik me slecht voel, weet ik dat ik het onmiddellijk kan overwinnen. Het gaat om houding. '
Natuurlijk zal een positieve houding niet van een kankergezwel afkomen, maar er zijn aanwijzingen dat dat suggereert optimisme kan het immuunsysteem ten goede komen Een studie uit 2010 gepubliceerd in Psychologische wetenschap ontdekte dat wanneer rechtenstudenten werden geïnjecteerd met een dosis dood bofvirus, hun immuniteit toenam met hun optimisme.
