Met baanverwachtingen aan controleer onze e-mail de klok rond en onze gezondheid die daardoor lijdt , er is tegenwoordig geen tekort aan dingen om je zorgen over te maken. Het is dus belangrijker dan ooit om manieren te vinden laat uw overlopende angst en spanning los Gelukkig is er een verrassend gemakkelijke en leuke manier om al die opgekropte frustratie los te laten: een game spelen. Of het nu een puzzel is of een bordspel , hier zijn alle manieren waarop deze activiteiten stress verminderen en u helpen beter te functioneren in alle aspecten van het leven.
1 Ze helpen je je op iets anders te concentreren.
Shutterstock
Een van de manieren waarop games stress helpen verminderen, is door je in een staat van flow te brengen, je hersenen te verschuiven van wat je gestrest maakt naar een kampioen te worden van wat je speelt. Bijvoorbeeld een studie uit 2018 die in het tijdschrift is gepubliceerd Emotie ontdekte dat het spelen van Tetris nuttig kan zijn coping-mechanisme voor mensen die wachten op mogelijk levensveranderend nieuws.
De onderzoekers ontdekten dat hoewel het klassieke spel de zorgen niet helemaal kon wegnemen, het de niveaus van negatieve emoties verlaagde en het niveau van positieve verbeterde. Andere games die een hoge focus vereisen, hebben waarschijnlijk vergelijkbare resultaten.
2 Ze kunnen paniekaanvallen verzachten.
Shutterstock
Schaken kan je in een vergelijkbare staat van flow brengen als Tetris, en psychiaters hebben ontdekt dat deze verschoven focus kan helpen om gevoelens van paniek te verminderen. In een casestudy uit 2017, gepubliceerd in de Asian Journal of Psychiatry , begon een onderzoeker een spelletje schaak op hun mobiele telefoon onmiddellijk nadat ze symptomen van een paniekaanval begonnen te voelen en ontdekten dat het spelen van het spel een volledige aanval voorkwam.
3 Ze helpen ons te ontspannen na het werk.
Shutterstock
Dat slepende gevoel van stress en spanning je hebt na het verlaten van het kantoor een naam: werk-thuisverstoring. Het goede nieuws? Door een game te spelen, kunt u ervan herstellen.
Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in de International Journal of Human-Computer Skills , mensen die digitale games gebruikten om hun werk-thuisinterferentie te verminderen, herstelden sneller en effectiever van stress dan mensen die andere methoden gebruikten.
4 Ze leren ons om te gaan met anticiperende angst.
Shutterstock
twee van kopjes toekomst
Alle spellen hebben een zekere mate van onvoorspelbaarheid, wat betekent dat het spelen ervan ons kan helpen om te leren omgaan met onze angst voor het onbekende. 'Kinderen die een hoge mate van anticiperende angst ervaren ... kunnen net als zij profiteren van games leer kalm te blijven wanneer de onvermijdelijke toren valt (Jenga), krokodil knapt (Crocodile Dentist), of de laatste stoel wordt ingenomen (stoelendans) ', schrijft psycholoog Nicole Beurkens Aan haar website 'Ze kunnen een korte periode van angst ervaren en oefenen om ermee om te gaan zonder er lange tijd aan vast te houden.'
5 Ze leren volharding.
Shutterstock
Of er nu een videogame-niveau is dat je niet lijkt te overwinnen of een vriend die je niet kunt verslaan bij Spades, het spelen van games zal je kennis laten maken met obstakels die je geduld, creativiteit en kritisch denkvermogen op de proef stellen. Games zijn een van de weinige gebieden in het leven waarin je keer op keer kunt falen zonder consequenties of kritiek, en sommige experts zijn van mening dat dit spelers leert dat ze kunnen volharden in elk aspect van het leven, zolang ze niet opgeven.
wat is de laagst gewaardeerde film over rotte tomaten
'Ik geloof dat velen van ons de beste versie van onszelf worden', game-ontwerper Jane McGonigal zei tijdens haar TED Talk in 2020. 'De meeste kans om in een oogwenk te helpen, de meest waarschijnlijke om vast te houden aan een probleem zolang het duurt, om op te staan na een mislukking en het opnieuw te proberen.'
6 Ze helpen ons onze communicatieve vaardigheden te verbeteren.
Shutterstock
Er zijn maar weinig dingen die meer stress opleveren dan proberen met iemand te praten als je het gevoel hebt dat je een heel andere taal spreekt. Gelukkig kan het spelen van games helpen bij deze gevoelens van ontkoppeling.
Gezamenlijke spellen zoals Pandemic, Dungeons & Dragons en Call of Duty kunnen spelers allemaal helpen om te leren effectiever communiceren Sommige games, zoals Mafia en Hanabi, beperken zelfs je communicatievormen, waardoor je creatieve manieren moet vinden om berichten door te geven. Als je je kunt aanpassen, word je een betere teamspeler die zowel tijdens als na de wedstrijd gemakkelijk zijn gevoelens kan uiten.
7 Ze laten je gedachten afdwalen.
Shutterstock
Games die intens doelgericht zijn stress verlichten door u te laten concentreren op iets anders dan uw problemen. Degenen met een meer open einde zijn echter net zo nuttig in de strijd tegen stress, omdat het ontbreken van een doel een verkoopargument kan zijn.
Neem bijvoorbeeld Minecraft, dat een creatieve modus heeft waarin spelers eenvoudig kunnen bouwen wat ze maar willen. 'Het aspect dat je onbewust niet wordt verteld wat je moet doen, laat de geest van de speler dwalen', schrijft de schrijver Michael Fulton uitgelegd in Lifewire
8 Ze halen je van de bank.
Shutterstock
Voor games als touwtjespringen, taggen en Wii Fit moet je dat allemaal doen sta op van de bank en wees actief - en als je er plezier aan beleeft, merk je dat niet eens je bent aan het trainen Elke vorm van beweging is tenslotte goed voor uw stressniveau: studies hebben dat aangetoond lichamelijke activiteit vermindert spanning en helpt de stemming te stabiliseren. Zelfs een training met een lage intensiteit, zoals Wii Bowling, verhoogt de endorfinewaarden en helpt je je energieker en verjongd te voelen.
9 Ze helpen ons om een band met vrienden te krijgen.
Shutterstock
Stress is gemakkelijker te beheersen als je iemand anders aan je zijde hebt. Eigenlijk, tijd doorbrengen met vrienden is aangetoond verlaagt het cortisolgehalte , een stresshormoon. Je hoeft niet eens over je problemen te praten om dit te laten werken, trek gewoon een pak kaarten of een Scrabble-bord tevoorschijn en begin met spelen om die stressverlagende voordelen te voelen.
droom van water in huis
10 Ze versterken onze samenwerking.
Shutterstock
Het belang van samenwerking is misschien duidelijk in games als Pictionary of Charades, maar hoe zit het met de gemiddelde videogame? Het blijkt dat multiplayer-videogames ertoe leiden dat spelers exposeren minder agressief gedrag en meer pro-sociaal gedrag in real-life situaties, volgens een onderzoek uit 2015 van Texas Tech University Mensen die kunnen samenwerken, kunnen meer bereiken, waardoor de stress en frustratie van het solo oplossen van een probleem wordt verminderd.
11 Ze leren ons vindingrijker te zijn.
Shutterstock
Een tovenaar heeft zojuist je vriend in een kip veranderd - wat doe je? Hoewel dit (hopelijk) geen scenario is dat je in het echte leven tegenkomt, kan dit potentiële virtuele scenario je misschien een vindingrijkheid leren die je kunt gebruiken om je dagelijkse problemen te bestrijden.
Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Computers en onderwijs toonde aan dat het spelen van commerciële videogames het aanpassingsvermogen en de vindingrijkheid van studenten verbeterde, zelfs na slechts 14 uur gameplay. Vindingrijke mensen gebruiken alles wat ze tot hun beschikking hebben om problemen op te lossen en stress te voorkomen, dus het versterken van deze vaardigheid kan je op de lange termijn misschien helpen ontspannen.
12 Ze kunnen agressie helpen beteugelen.
Shutterstock
Hoewel gewelddadig videospellen hebben de neiging om een slechte reputatie te krijgen, er zijn aanwijzingen dat deze games kunnen werken als een soort drukventiel voor stress en agressie. In feite is een studie uit 2010 van Texas A & M International University ontdekte dat ze zelfs kunnen helpen met stemmingsmanagement. In de studie stelden onderzoekers vast dat gewelddadige games effectiever waren dan niet-gewelddadige games depressie verminderen en vijandige gevoelens.
13 Ze wekken gelach op.
Shutterstock
Er zal ongetwijfeld iets grappigs gebeuren als je een spel speelt met vrienden of familie - en lachen is de stressveroorzaker van de natuur, waardoor de hartslag en bloeddruk op korte termijn en het vergroten van uw welzijn volgens de Mayo Clinic Het is ook de snelste manier om endorfine vrij te maken, dus lach om jezelf tijdens je volgende familiespelletjesavond! En om meer redenen is lachen het beste medicijn voor alles wat je scheelt, bekijk deze eens 20 gekke gezondheidsvoordelen van lachen - geen grap!
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
