Sommige mensen zien tranen als een teken van zwakte, maar huilen kan veel voordelen hebben voor uw gezondheid en algemeen welzijn. Onlangs supermodel en actrice Cara Delevingne ging naar Instagram om 'iedereen eraan te herinneren belang van huilen Ze plaatste een foto van haar betraande gezicht en schreef: 'We moeten allemaal wel eens voelen.' Dat doen we! Experts zeggen dat huilen eigenlijk een belangrijk onderdeel is van het verwerken van emoties en het overwinnen van traumatische gebeurtenissen.
Het is misschien niet zo leuk om droevig voelen of gestrest , maar huilen is een natuurlijke reactie daarop emoties Als je jezelf laat huilen, zul je merken dat je dat kunt overwin je negatieve gevoelens veel gemakkelijker. Hier hebben we enkele van de fysieke, mentale en emotionele voordelen van huilen verzameld, waardoor je je beter voelt als je af en toe een paar tranen stort.
1 Het helpt stress te verminderen.
Als je merkt dat je een gevoel van opluchting voelt na een flinke kreet, is daar een wetenschappelijke verklaring voor. 'Stresshormonen worden in tranen aangetroffen, en dus laat huilen letterlijk opgekropte emotionele stress los', legt uit Sarah Thacker een in New York gevestigde therapeut en gezondheidscoach.
dromen over vliegtuigcrash
2 Het is een teken dat een opgekropte emotie wordt losgelaten.
Shutterstock
'Huilen is vaak therapeutisch en nuttig wanneer cliënten toegang krijgen tot een emotie die ze niet veilig vonden om te delen of die ze niet rechtstreeks onder ogen wilden zien', legt uit Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Texas en auteur van Grote veranderingen in het leven: verhalen over moederschap, hoop en genezing Of je nu te maken hebt met het verlies van een dierbare of gewoon gestrest bent over het overstappen banen , Zegt McBain dat het belangrijk is om je tranen de vrije loop te laten. Een van de echte voordelen van huilen is accepteren hoe je je voelt en ermee akkoord gaat, legt ze uit.
3 Het helpt uw lichaam terug te komen van trauma.
Shutterstock
'Je emoties en je hormonen zijn intrinsiek met elkaar verbonden', legt uit Tina B.Tessina, PhD, een psychotherapeut en auteur van Het eindigt bij jou: opgroeien en uit disfunctioneren 'Emotionele reacties op gebeurtenissen sturen hormonen door je lichaam, en huilen is de manier waarop je lichaam en geest weer in balans komen na een fysieke of emotionele schok.'
4 Het geeft anderen een signaal dat u ondersteuning nodig heeft.
Shutterstock
Wanneer een persoon getuige is van een andere persoon die verscheurt, is hun natuurlijke reactie om de ziel in nood te vluchten en te troosten. En zelfs als de huilende persoon het niet beseft, zijn ze verscheurd omdat ze dat wilden. Als meta-analyse gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychologie legde uit dat huilen 'een belangrijk gehechtheidsgedrag is dat bedoeld is om zorg en troost uit te lokken van naaste anderen gedurende het hele leven'. Aan het eind van de dag komt het beste type comfort in de vorm van menselijke aanraking, en zelfs ons lichaam begrijpt dit onbewust.
5 Het verzacht fysieke pijn.
Schaam je niet om te huilen als je een bot breekt of je hand brandt. Onderzoek heeft ontdekt dat als je huilt, het lichaam feel-good hormonen afgeeft, zoals oxytocine, die de pijntolerantie verhogen en een gevoel van sereniteit teweegbrengen - en beide zijn een enorme hulp als het gaat om het overwinnen van pijn.
6 Het is reinigend.
Onder de juiste omstandigheden is 'een goede kreet' reinigend en voelt u zich lichter en lichter beter kunnen omgaan, 'zegt Tessina. Je moet jezelf echter trainen om het verschil te kunnen zien tussen een gezonde huilbui en een ongezonde huilbui. Hoewel een goede kreet rustgevend is, kan een ongezonde kreet die voortkomt uit zelfmedelijden ertoe leiden dat u anderen de schuld geeft van uw problemen zonder uit te zoeken hoe u de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, moet aanpakken.
coole feiten die je versteld zullen doen staan
7 Het stelt u ook in staat om gelukkig te zijn.
Shutterstock
'We zijn bedoeld voor alle emoties, niet alleen de positieve', legt uit Erika miley , M.Ed, LMHC, een geestelijke en seksuele gezondheidstherapeut in Spokane Valley, Washington. 'Jezelf toestaan verdrietig te zijn en te huilen, betekent dat je die emoties niet verdooft die je als negatieve emoties ervaart. Wanneer we selectieve emoties verdoven, verdoven we ze eigenlijk allemaal. Door jezelf te laten huilen, kun je vreugde, geluk en alle andere emoties ervaren waarvoor we bedoeld zijn. '
8 Het is de snelste manier om verder te gaan.
Na een aanzienlijk verlies - zoals de dood van een dierbare of een slecht uiteenvallen - sommige mensen kiezen ervoor om boos te zijn en anderen kiezen ervoor om verdrietig te zijn. Maar degenen die de pijn wegschreeuwen, kunnen mogelijk sneller genezen. 'Verspil geen tijd aan wrok en woede - het is zelfvernietigend', zegt Tessina. 'Iedereen moet weten hoe hij moet rouwen en hoe hij verdrietig moet zijn om over moeilijke gebeurtenissen heen te komen. Er zijn een aantal tranen die je moet huilen om los te laten, en doorgaan met huilen is de snelste manier. '
9 Het brengt mensen dichter bij elkaar.
Shutterstock
Als je huilt in het bijzijn van iemand anders, geeft dat aan dat je bereid bent hem je kwetsbare kant te laten zien. Meestal zijn mensen alleen bereid om emoties te tonen tegenover mensen die ze vertrouwen - en dus als je huilt onder vrienden en familieleden, versterk je onbedoeld ook je band met hen.
10 Het houdt je ogen schoon.
Geloof het of niet, maar je tranen reinigen je ogen elke keer dat je knippert. Deze basale tranen , zoals ze bekend zijn, wassen beide bacteriën uit en houden ze de ogen vochtig, waardoor verlies van het gezichtsvermogen en problemen met het gezichtsvermogen worden voorkomen.
11 Het is een natuurlijk onderdeel van het genezingsproces.
Shutterstock
'Ik moedig aan om de kans te geven voel je gevoelens , om gevoelens los te laten en de voordelen van loslaten te ervaren ', zegt Thacker. 'Als je de tranen laat stromen, kun je de gevoelens vaak ook loslaten.'
12 Het verandert je humeur.
Shutterstock
Huilen maakt feel-good hormonen vrij en helpt het lichaam en de geest weer normaal te worden, dus het is een natuurlijke manier om dat te doen verander je humeur. NAAR Yale-studie ontdekte dat huilen je een stabieler gevoel kan geven. 'Mensen kunnen zijn herstel van emotioneel evenwicht met deze uitdrukkingen ', zegt psycholoog Yale en hoofdonderzoeker Oriana Aragón. 'Mensen die dit doen, lijken beter te herstellen van sterke emoties.'
13 Het ruimt onze neusholte op.
Shutterstock
Als veel mensen huilen, doen ze dat ook verstoppen hun neusholtes en daarom moeten ze ze opruimen, soms met een hele doos tissues. Het is misschien rommelig, maar het is eigenlijk best voordelig, aangezien je neus snuiten maakt de neusholte vrij en ontdoet het van vreemde stoffen.
14 Het kan depressie voorkomen.
Shutterstock
'De meeste mensen huilen te weinig en eindigen met het onderdrukken van verdriet, wat leidt tot depressies', zegt Tessina. 'Het is bijna onmogelijk voor mensen om iets te beschadigen door te veel te huilen.'
15 Het helpt u gezond te blijven.
Shutterstock
Huilen verlaagt de cortisolspiegel en vermindert stress, dus het kan u daadwerkelijk beschermen tegen ziek of gewond worden. Het menselijk lichaam is veel kwetsbaarder voor zaken als de verkoudheid en griep wanneer het onder stress staat. Maar door te huilen, bewijst u uw lichaam eigenlijk een plezier en houdt u het gezond. En als je nieuwsgierig bent hoe stress je nog meer lichamelijk kan schaden, lees dan de 25 verrassende manieren waarop stress uw lichaam beïnvloedt.
16 Het helpt je om beter te slapen.
Shutterstock
dingen om tegen je vriendje te zeggen aan de telefoon
Hoewel het voor sommige ouders misschien wreed klinkt, studies hebben aangetoond dat door baby's te laten huilen, ze beter en voor langere tijd kunnen slapen. Hoewel het nog steeds niet bekend is of huilen hetzelfde slaapverwekkende effect heeft op volwassenen, het is niet moeilijk om die conclusie te trekken, gezien de kalmerende en stress verlichtend effecten van huilen.
17 Het verlaagt de bloeddruk.
Shutterstock
Verschillende studies hebben ontdekt dat mensen na een goede huilsessie zowel een lagere bloeddruk als een stabielere hartslag ervaren, hoogstwaarschijnlijk vanwege het feit dat hun stressniveau aanzienlijk is gedaald. En als u last heeft van hoge bloeddruk, probeer deze dan eens 40 manieren om uw bloeddruk te verlagen na 40.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
