We weten het natuurlijk allemaal roken , het eten van junkfood en zwaar drinken zijn dat wel ongezonde gewoontes Maar er zijn andere verrassende en subtiele dingen die u elke dag doet, die uw mentale en fysieke gezondheid even aanzienlijk kunnen schaden. Van het gebruik van bepaalde koptelefoons tot het uitstellen van een reis naar de badkamer tot je schoenenkeuze, hier zijn enkele van de schokkende dingen die je dagelijks doet uw lichaam beschadigen En voor dingen die u kunt doen die u op de lange termijn zullen helpen, niet schaden, kijk dan eens 13 schrikbarend eenvoudige manieren om het verouderingsproces te vertragen, ondersteund door de wetenschap
1 Je drinkt veel van koffie.
Shutterstock
Met mate, koffie is het spul waar dromen van gemaakt worden Bij overmatig gebruik zal deze cafeïnehoudende drank 'na verloop van tijd vlekken op uw tanden maken' en 'de zuurgraad van de mond aanzienlijk verhogen en tot erosie van het glazuur leiden', zegt orthodontist. Heather Kunen , DDS, MS, medeoprichter van New York Beam Street De orthodontist stelt voor om 'je mond met water te spoelen nadat je je ochtendkoffie hebt opgebruikt om enkele van deze bijwerkingen te voorkomen'. En voor degenen die de populaire ochtenddrank helemaal willen vermijden, kijk dan eens 25 manieren om uw energieniveau te verhogen zonder koffie
2 Je kauwt op ijs.
Shutterstock / Ed Pal
IJs is misschien verfrissend in een drankje, maar erop kauwen is een van de ergste dingen waar je op kunt kauwen als het gaat om uw gebit Volgens Kunen kan kauwen op ijs 'tanden aanzienlijk beschadigen' en is het 'schadelijk voor het glazuur', dus zorg ervoor dat je alleen water in vloeibare vorm consumeert. En voor meer dingen om op te letten als het om je chompers gaat, ga je naar 13 Waarschuwingssignalen die uw tanden u proberen te sturen
3 U let niet op de ingrediënten in uw huidverzorgingsproducten.
Shutterstock
'Niet alles huidverzorging is schoon ', legt uit Anthony Youn , MD, een in Michigan gevestigde holistische arts en auteur van God spelen: de evolutie van een moderne chirurg 'Hoewel er in de Europese Unie honderden potentieel schadelijke chemicaliën zijn verboden voor gebruik in huidverzorging, heeft de VS slechts een dozijn [verboden chemicaliën]. Daarom kunnen onze huidverzorgingsproducten potentieel schadelijke ingrediënten bevatten, zoals parabenen, ftalaten en zelfs hormoonontregelaars. Kies natuurlijk en biologisch als je kunt. ' En voor meer informatie over het verzorgen van het grootste orgaan van uw lichaam, ga naar 20 huidverzorgingsbenodigdheden voor vrouwen ouder dan 40
4 Of u wast uw gezicht niet na het zweten.
iStock
Hoewel overmatig reinigen van je huid schade kan aanrichten, moet je er altijd voor zorgen dat je je gezicht wast na een zware zweetsessie. Volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie (AAD), zweet op de huid laten zitten, kan het irriteren en zelfs ontstekingen veroorzaken, dus raak de gootsteen na de training.
5 Je doet geen weerstandstraining.
Shutterstock
Je maakt jezelf zo ongeveer klaar voor mislukking door alleen cardio te doen als je traint. Hoewel cardio een geweldige manier is om je spieren vorm te geven en je hart gezond te houden, 'heeft ons lichaam het nodig weerstandstraining om onze botten sterk te houden ', zegt Youn Met andere woorden, misschien wel per ongeluk uw lichaam voortijdig laten verouderen door niet deel te nemen aan weerstandstraining. En voor de dingen die schade toebrengen aan de belangrijkste spier van uw lichaam, kijk dan eens De 20 slechtste gewoonten die je hart vernietigen
6 Je kijkt de hele dag naar je telefoon.
Shutterstock
De hele dag op je telefoon zitten kan leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder een pijnlijk fenomeen dat 'tech-nek' wordt genoemd. Volgens David Clark Hay , MD, orthopedische hand- en polschirurg aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, hebben wij mensen de neiging om 'onze nek in onnatuurlijke posities te spannen om werk en speel met onze telefoons urenlang '- en als we dit doen, brengen we onze cervicale stekels in gevaar.
droom ervan om gerapt te worden
7 Of je bladert uren achtereen door sociale media.
iStock
Tech-nek is niet het enige toepasselijke gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door smartphoneverslaving. Er is ook 'tekstduim', de naam die wordt gegeven aan de 'duimpijn in verband met constant sms'en en smartphonegebruik ', Legt Hay uit. Te veel gebruik van uw mobiele telefoon, merkt hij op, 'kan leiden tot pijn door het touwtrekken tussen de pezen die de duim buigen en uitstrekken'. En voor meer nuttige gezondheidsinformatie die rechtstreeks in uw inbox wordt bezorgd, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
Of u gebruikt uw telefoon vlak voordat u naar bed gaat.
iStock
wat betekent het om te dromen over het krijgen van een baby?
De enige plek waar je telefoon absoluut niet thuishoort, is in de slaapkamer. Volgens Youn kan het blauwe licht dat van je telefoonscherm komt 'het circadiane ritme van je lichaam verstoren, waardoor je slaap wordt verstoord'. Gezien een onvoldoende slaap kan tot alles leiden van diabetes en hartziekte voor hypertensie en cognitieve stoornissen, kunt u gemakkelijk voorkomen dat u uw lichaam beschadigt door uw mobiele telefoon ergens anders dan in de slaapkamer op te bergen.
9 U gebruikt draadloze oordopjes.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Hoewel draadloze koptelefoons ongetwijfeld handig zijn, zijn ze dat ook vormen hun eigen unieke gezondheidsrisico's 'Gezien de manier waarop AirPods en soortgelijke apparaten precies in het oor passen, kunnen ze auditieve hygiëneproblemen veroorzaken, waardoor de kans op infecties in de gehoorgang en geïmpacteerde [oorsmeer] groter wordt', legt Brian Taylor , AuD, een audioloog bij een bedrijf voor hoortoesteltechnologie Signia
En hoe vaker u uw hoofdtelefoon gebruikt, hoe groter het risico op gehoorverlies… maar niet vanwege het volume, zoals u misschien al dacht. 'Het gebruik van oordopjes kan de kans op oorsmeer-impactie vergroten - en als het onbeheerd achterblijft, kan dit gehoorverlies veroorzaken', merkt Taylor op. 'Voor gebruikers van zware oordopjes, goede hygiëne van de gehoorgang is nodig om occlusie of impactie van oorsmeer te voorkomen. '
10 Je verwarmt je overgebleven pizza in de magnetron.
Shutterstock
Zorg ervoor dat je je overgebleven pizza opwarmt in de oven in plaats van in de magnetron. Waarom? Nou, 'nuking overgebleven pizza in de magnetron verwarmt de korst tot een temperatuur die de koolhydraten in het deeg verandert in polymeren die geavanceerde glycatie-eindproducten (AGE) worden genoemd en die moeilijk voor het lichaam te elimineren zijn', aldus William W. Li , MD, een arts, wetenschapper en auteur van Eet om ziekte te verslaan: de nieuwe wetenschap van hoe je lichaam zichzelf kan genezen
11 Je brengt te veel tijd door bij het benzinestation.
Shutterstock / ParkerDP
Tenzij u in New Jersey woont, waar het illegaal is om uw eigen gas te pompen, is de kans groot dat u uw gastank zelf semi-regelmatig vult. Helaas, volgens Li, is deze gangbare praktijk kan het lichaam zelfs beschadigen
'Als je gas pompt en de dampen ruikt, inhaleer je giftige chemicaliën die het DNA in je longen kunnen beschadigen', legt hij uit. 'De oplossing: ga voor de wind staan [als je pompt], of ga elektrisch.'
12 Je stelt het naar de badkamer gaan uitstellen.
Shutterstock
Vooral tijdens de werkweek als elke seconde telt, kan het moeilijk zijn om tijd te vinden om naar de badkamer te gaan. Het kan echter uw lichaam ernstig beschadigen als u het legen van uw blaas uitstelt. 'Als u uw urine gedurende een langere periode vasthoudt, verzwakt de blaasspieren feitelijk', zegt S. Adam Ramin , MD, een uroloog en medisch directeur van Urology Cancer Specialists in Los Angeles. 'En hoe langer de urine in je blaas blijft, hoe meer je lichaam wordt blootgesteld aan mogelijk schadelijke bacteriën.'
13 Je drinkt flessenwater.
iStock
Natuurlijk is het belang van goed gehydrateerd blijven kan niet worden onderverkocht. Maar als uw schip naar keuze voor HtweeO is plastic waterflessen , zou je je lichaam kunnen beschadigen zonder het te beseffen.
'Als je flessenwater drinkt, neem je microplastics op die van de fles en de plastic dop komen', zegt Li. 'Sommige onderzoeken schatten de gemiddelde persoon verbruikt tot 100.000 plastic deeltjes een jaar van flessenwater en ander voedsel verpakt in plastic. Drink water dat is gebotteld in glas of uit een schone put. '
14 Of je drinkt te veel water.
Shutterstock
Voor bepaalde mensen kan het drinken van te veel water tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Neem bijvoorbeeld atleten. Zoals Natasha Trentacosta , MD, sportgeneeskundig specialist en orthopedisch chirurg aan het Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, legt uit: 'als ze een overmatige hoeveelheid water drinken en het natrium in hun lichaam verdunnen', kunnen deze personen hyponatriëmie ervaren, die laag is natriumspiegels in het bloed.
Evenzo 'personen die hebben nierziekten en niet in staat zijn om de uitscheiding van het water in hun urine te reguleren ', kunnen gemakkelijk te gehydrateerd raken. In ernstige gevallen kan overhydratatie leiden tot toevallen en coma's, dus zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als u tot deze groepen mensen behoort.
15 Je draagt een belachelijk zware tas rond.
Shutterstock
Van pleisters tot back-up telefoonopladers, sommigen van ons dragen alles wat we nodig zouden kunnen hebben 10 dagen in onze tas. Maar dat doet onze steun niet bepaald een plezier.
'Het sjouwen van een te zware tas kan leiden tot tal van gezondheidsrisico's, waaronder gespannen spieren, gevoelloosheid, tintelingen in de arm door zenuwtrauma en onnodige druk op de wervelkolom of lage rugpijn', legt uit Neel Anand , MD, hoogleraar orthopedische chirurgie en directeur van trauma aan de wervelkolom in het Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. Om schade aan uw lichaam te voorkomen, dient u alleen de dingen mee te nemen die u nodig heeft en de rest thuis te laten.
16 Of u bewaart te veel spullen in uw achterzak.
Shutterstock / Simon J Beer
Als je je spullen in je zakken propt en er in plaats daarvan op gaat zitten, veroorzaak je ook potentiële problemen. 'Een dikke portemonnee of grote smartphone die constant in de achterzak van een broek wordt gedragen en waar herhaaldelijk op wordt gezeten, is gemeld als een bron van chronische lage rugpijn ', zegt Anand. 'Zorgverleners hebben dit soort problemen eigenlijk een naam gegeven: portemonnee-neuropathie.'
'Wat er gebeurt als je op een grote portemonnee of een dikke mobiele telefoon zit, is een abnormale verdraaiing van de wervelkolom en een compressie van zenuwen die zich door de billen en langs elk been uitstrekken. Deze abnormale bewegingen kunnen na verloop van tijd leiden tot disfunctie en pijn. '
steden om te bezoeken voordat je sterft
17 Je draagt geen sokken.
Flickr/Direz Zender
Zelfs als je niet de grootste fan bent van hoe je bootschoenen er in combinatie met sokken uitzien, moet je er toch een paar aantrekken om te voorkomen dat je je voeten beschadigt. Volgens podoloog Stephanie Fields , DPM, DABPM, het niet dragen van sokken veroorzaakt overmatig zweten, wat op zijn beurt 'de vorming van blaren en de ontwikkeling van voet- en nagelschimmel veroorzaakt'.
18 Of je draagt herhaaldelijk hetzelfde paar.
Shutterstock
Het enige dat erger is dan het dragen van schoenen zonder sokken, is het steeds opnieuw dragen van dezelfde sokken. Per Fields kan dit leiden tot 'de ontwikkeling van schimmels en andere ziekten' - wat niet alleen slecht is voor je lichaam, maar ook nogal lelijk!
19 Je draagt elke dag hoge hakken.
iStock
Hoge hakken zijn als sigaretten omdat ze het lichaam van top tot teen kunnen vernietigen. 'Hoge hakken zetten de voet schuin en trekken spieren en gewrichten uit elkaar, zodat de effecten niet beperkt zijn tot de voeten' Sajid A. Surve , DO, mededirecteur van het Texas Center for Performing Arts Health, uitgelegd in een artikel voor de American Osteopathic Association 'Het is niet ongebruikelijk dat mensen die veel tijd op hoge hakken doorbrengen, lage rug-, nek- en schouderpijn hebben omdat de schoenen de natuurlijke vorm van het lichaam verstoren.'
20 Je probeert elke week nieuwe diëten.
iStock
Op de lange termijn kan 'jojo-diëten bijdragen aan het verlies van vetvrije massa (spieren en botten)', legt uit. Kate Milne , oprichter van Cardea Health Consulting , een Canadees bedrijf dat onderzoek doet naar gezond leven bij oudere volwassenen. “Verlies van vetvrije massa kan leiden tot een slechte mobiliteit, een verhoogd risico op vallen en een lagere algehele kracht. In studies van degenen van wie het gewicht fietste, werd een hoger vetpercentage ... gevonden wanneer de deelnemers hun oorspronkelijke gewicht geheel of gedeeltelijk terugkregen. '
