Vraag iemand die het heeft gehaald tot op hoge leeftijd en zij zullen je vertellen: leven en leven met betekenis zijn twee verschillende dieren. Voor degenen die de 40 naderen, kan een tijd waarin mensen de neiging hebben om hun prioriteiten opnieuw te evalueren en erachter te komen wat een tweede daad kan betekenen, ervoor kiezen om een meer gemotiveerd en zinvol bestaan te leiden, het verschil kan betekenen tussen toekomstig geluk en een leven vol spijt.
'Zingeving in je leven hebben is de beste remedie tegen chronische stress. Alles wat we in het leven doen, brengt stress met zich mee. Als er betekenis zit in wat we doen, is stress niet schadelijk voor onze gezondheid. Wanneer we toewerken naar iets dat we waarderen, slepen de tijden dat we ons niet gelukkig voelen ons niet naar beneden ', zegt klinisch psycholoog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
'Geluk is een vluchtig gevoel en we hebben weinig controle over wanneer we ons wel of niet gelukkig voelen. Pogingen om ons gelukkig te voelen, laten ons daarom vaak teleurgesteld en ongelukkig voelen. Aan de andere kant hebben we veel meer controle over het hebben van betekenis in ons leven. We kunnen onze inspanningen richten op wat we kunnen beheersen: een zinvol leven leiden. Onderzoek toont aan dat betekenis hebben in je leven wordt geassocieerd met grotere tevredenheid over het leven en algehele gezondheid en welzijn. ' Dus, voordat je je nog een dag afvraagt hoe je je leven ten goede kunt veranderen, kun je deze tips gebruiken om je leven een nieuwe betekenis te geven na 40 uur. En ontdek deze voor meer manieren om elke dag mooier te maken 75 geniale trucs om direct gelukkig te worden
1 Adopteer een huisdier.
Shutterstock
Als je zin aan je leven wilt geven, zoek dan niet verder dan je dichtstbijzijnde schuilplaats. Het adopteren van een huisdier heeft een schat aan gezondheidsvoordelen, van het verlagen van uw cholesterol tot het verbeteren van uw darmmicrobioom, en kan zelfs uw stress verminderen volgens een studie uitgevoerd aan de University of British Columbia. Beter nog, de zorgzaamheid (om nog maar te zwijgen van de niveaus van onvoorwaardelijke liefde die uw huisdier zeker op u zal douchen) kan ervoor zorgen dat u zich gewild, nodig voelt en een nieuw gevoel van doel in uw leven creëert. En voor meer stimulans om een harige vriend mee naar huis te nemen, bekijk deze eens 15 geweldige voordelen van het adopteren van een huisdier
2 Spreek uw dankbaarheid uit.
Shutterstock
Een beetje dankbaarheid gaat ver, vooral als je elke dag zinvoller probeert te maken. Anderen bedanken voor hun bijdragen aan uw leven kan uw eigen leven rijker maken terwijl u uw aandacht opnieuw richt op minder zelfgerichtheid. Meer aansporing nodig om er een paar te zeggen dank je s? Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Applied Sport Psychology laat zelfs zien dat dankbaarheid iemands zelfrespect kan verbeteren.
3 Maak opnieuw verbinding met vrienden waarmee u het contact bent kwijtgeraakt.
Shutterstock
Het maakt niet uit hoeveel sociale vlinder je bent, de meesten van ons hebben de neiging om onze vriendengroepen een beetje uit te dunnen naarmate we ouder worden. In feite gaf meer dan de helft van de volwassenen die in een Gallup-enquête werden ondervraagd, toe minder dan vijf goede vrienden te hebben. Als je echter op zoek bent naar meer betekenis in je leven, wordt het hoog tijd dat je weer contact maakt met enkele van de mensen die ooit belangrijk voor je waren, maar de afgelopen jaren buiten de boot zijn gevallen. Het opnieuw maken van die verbindingen kan je een gevoel van voldoening en voldoening geven dat je eerder in het leven ontbeerde. En ontdek voor meer manieren om uw vooruitzichten te verbeteren De 25 beste instant-stemmingsboosters
4 Beoordeel de balans tussen werk en privé opnieuw.
Shutterstock
Leeft u om te werken of werkt u om te leven? Als het antwoord het eerste is, loop je waarschijnlijk een groot aantal potentieel belangrijke momenten mis die je leven rijker kunnen maken. Hoewel het opzeggen van je baan misschien geen optie is, kan het opnieuw beoordelen van hoeveel tijd je op je werk doorbrengt en hoeveel tijd je hebt voor jezelf, je dierbaren en je hobby's, je leven direct meer voldoening geven en zinvoller maken.
spirituele betekenis achter het breken van glas
5 Reis naar een nieuwe plek.
Shutterstock
Reizen geeft ons meer dan alleen mooie herinneringen om op terug te kijken: het kan ons leven ook betekenis geven. Het ervaren van andere culturen kan je empathischer maken, je horizon verbreden, en volgens één studie , kan zelfs uw creativiteit stimuleren. U kunt echter van deze voordelen profiteren, zelfs als u niet over een enorm budget beschikt: gewoon reizen naar een nieuwe stad kan helpen meer waardering voor de wereld om je heen te kweken en tegelijkertijd meer inhoud voor je te maken.
6 Doe elke dag een goede daad.
Shutterstock
Er zijn veel mensen die de overtuiging onderschrijven dat een leven geen betekenis kan hebben als je er niet aan werkt om van de wereld een betere plek te maken. Als je je leven zinvoller en bevredigender wilt maken, probeer dan één goede daad per dag te doen. Het hoeft niet veel te zijn - help iemand aan de overkant van de straat, zeg iets aardigs tegen iemand, geef een hond buiten het water vastgebonden - maar het kan je wel het gevoel geven dat je regelmatig bijdraagt aan het grotere goed .
7 Laat u niet langer definiëren door uw baan.
Velen van ons hebben twee zetten als we ons voorstellen: we vragen de naam van de ander, dan vragen we meteen naar hun baan. Als je meer betekenis aan je leven wilt geven, is het tijd om te stoppen met je baan te laten bepalen. Je baan is een onderdeel van je leven, maar het zou niet het belangrijkste onderdeel moeten zijn. Uitzoeken wie u bent buiten het werk, is veel belangrijker voor uw voortdurende groei op de lange termijn. En als je klaar bent om je carrière naar een hoger niveau te tillen, begin dan met De 25 beste manieren om een promotie te scoren
8 Mediteer.
Shutterstock
Meditatie maakt niet alleen je hoofd leeg, het kan je ook helpen meer focus en begrip te krijgen over wat je doel in deze wereld is. Er is voldoende onderzoek om dat te suggereren meditatie kan mensen gelukkiger maken, en de toegenomen aandacht die meditatie geeft, kan je helpen te identificeren wat je echt van het leven wilt.
9 Stop met jezelf te vergelijken met anderen.
Shutterstock
Door jezelf met anderen te vergelijken, voel je je niet alleen slecht, het kan ook je echte doelen verdoezelen. Als je op zoek bent naar meer betekenis, doe dan een bewuste poging om het zelfoordeel uit te schakelen en concentreer je niet op hoe je presteert in vergelijking met anderen, maar concentreer je gewoon op hoe je je voelt, wat je gelukkig maakt en hoe je kunt blijf verbeteren.
10 Mentor een kind.
Mentorschap is een geweldige ervaring - en ook een zeer zinvolle ervaring. Onderzoek suggereert dat risicokinderen met mentoren het op academisch, sociaal, gedrags- en gezondheidsgebied beter doen dan kinderen zonder mentor, en er zijn ook grote voordelen voor de mentoren. Als u weet dat u een verschil maakt in het leven van iemand anders, kan dit uw leven meer betekenis geven.
11 Leef ethisch.
Shutterstock
Als u dagelijks probeert om ethische keuzes te maken, kunt u in een mum van tijd een groter gevoel van betekenis en doel in uw leven creëren. Of je nu gelooft dat ethisch leven inhoudt dat je geen vlees meer hebt, afval in het milieu beperkt of iets terugdoet aan je gemeenschap, als je je houdt aan een reeks waarden die je voor jezelf hebt bedacht, kun je je meer gecentreerd en meer voldaan voelen. En voor enkele tips over het aannemen van een groenere levensstijl, kom op de 30 eenvoudige manieren om uw huis milieuvriendelijker te maken.
12 Stel professionele doelen.
Shutterstock
Het kan zijn dat u moet werken om rekeningen te betalen, maar terwijl u dat doet, is het belangrijk om uzelf eraan te herinneren wat u tijdens het proces probeert te bereiken. Het stellen van professionele doelen die je hoopt te bereiken, kan je een hernieuwd gevoel van doelgerichtheid geven wanneer je door die 9-tot-5-sleur ploetert.
13 Maak van lichaamsbeweging een dagelijkse prioriteit.
Hoewel we ons misschien te veel concentreren op hoe ons lichaam er van buitenaf uitziet, kan het focussen op uw gezondheid en welzijn uw leven een nieuwe betekenis geven. Dagelijks sporten, of dat nu betekent naar de sportschool gaan of gaan wandelen, kan uw kijk op uw leven volledig veranderen en u ook helpen om langer en gezonder te leven.
hagedis in droom zien is goed of slecht
14 Praat met een professional.
Shutterstock
Soms is er meer nodig om erachter te komen hoe je betekenis in je leven kunt creëren dan alleen maar diep nadenken. Door met een therapeut of levenscoach te praten, kunt u erachter komen hoe u meer tijd kunt vrijmaken voor zinvolle ervaringen en hoe u kunt bepalen waardoor u zich vervuld voelt.
15 Leer een nieuwe taal.
Naar het buitenland reizen is niet de enige manier om andere culturen te omarmen. Een nieuwe taal leren kan je leven niet alleen een hernieuwd doel geven, Onderzoek suggereert ook dat polyglots een langzamere hersenveroudering vertonen.
16 Geef geld uit aan ervaringen, niet aan dingen.
Shutterstock
Als je wilt dat je geld je meer voldoening schenkt, stop dan met het gooien van grote kaartjes. Geef in plaats daarvan uw geld uit aan ervaringen. Volgens onderzoekers van de San Francisco State University levert geld dat aan ervaringen wordt besteed meer geluk op dan geld dat aan materiële goederen wordt besteed, en al die ervaringen kunnen je leven zeker in de loop van de tijd zinvoller maken.
17 Zeg vaker 'nee'.
Een zinvol leven leiden betekent niet dat je ja moet zeggen tegen elke ervaring die op je pad komt. In feite kan het leren van je eigen beperkingen en vasthouden aan je geweren je gevoel van eigenwaarde vergroten en ervoor zorgen dat je je na verloop van tijd meer gefocust en onder controle voelt. Als u dat extra werk in het weekend niet op u neemt - of ervoor kiest om sociale functies af te wijzen die u onnodige stress zouden kunnen bezorgen - kan uw mentale belasting verminderen en u meer tijd geven om te besteden aan die activiteiten die echt belangrijk voor u zijn.
18 Geef prioriteit aan vriendelijkheid.
Gelijk hebben is leuk. Vriendelijk zijn geeft voldoening. Als je je regelmatig echt tevreden wilt voelen met je leven, laat dan de mentaliteit varen dat elk gesprek een argument is om te winnen. Probeer in plaats daarvan vriendelijkheid tot de focus van uw gedrag te maken en u zult zich zeker meer tevreden voelen met uw leven.
19 Breng tijd door met mensen die gepassioneerd zijn.
Zelfs als je je eigen passie nog niet helemaal hebt bedacht, kan tijd doorbrengen met gepassioneerde mensen je het gevoel geven dat je op weg bent om een echt doel te vinden. Tijd doorbrengen met mensen die opgewonden en vervuld zijn door hun eigen leven, kan gemakkelijk een deel van die energie op jou overdragen.
20 Vrijwilliger.
Door iets terug te geven aan mensen in nood, kunt u na korte tijd een nieuwe betekenis in uw leven vinden. Eigenlijk, Onderzoek suggereert een sterke correlatie tussen vrijwilligerswerk en tevredenheid met het leven, dus er is geen tijd zoals het heden om je tijd te besteden aan een goed doel.
21 Kom in contact met uw spirituele kant.
Zelfs als u niet religieus bent, kan het in contact komen met uw spiritualiteit uw leven zinvoller maken. Zelfs als het niet waarschijnlijk is dat u iemand wordt die diensten bijwoont, kan het denken over spiritualiteit op een meer filosofische manier - als u bedenkt waarom we hier zijn of leren over andere religies - ervoor zorgen dat u zich meer tevreden voelt met de richting die uw het leven heeft genomen, en ook wat er komen gaat.
22 Herleef je passies uit je kindertijd.
Wilt u uw leven bevredigender en zinvoller maken? Probeer eens terug te komen op enkele van die interesses die u als kind had. De tijd nemen om die vroegere passies te verkennen, kan je een gevoel van nostalgie geven en je helpen beter te begrijpen hoe je nu bent.
23 Traceer uw familiegeschiedenis.
Veel mensen weten weinig meer over de generaties die hen zijn voorgegaan dan de verhalen die hun ouders in leven hebben gehouden. Als u echter de geschiedenis van uw familie leert, zoals via diensten zoals 23andMe, kunt u uw voorouders beter waarderen en krijgt u een hernieuwd gevoel van doelgerichtheid.
witte duif in droom
24 Het hoofd bieden aan een levenslange angst.
Shutterstock
Als je altijd ergens bang voor bent geweest, is er geen betere tijd dan nu om die angst aan te pakken. Door onze angsten als volwassenen onder ogen te zien, kan ons leven een gevoel van betekenis geven dat ze voorheen misten, en kunnen we ons helpen om die fobieën te bestrijden die ons teisteren.
25 Lees de klassiekers.
Wilt u uw intelligentie een boost geven en uw leven in één klap zinvoller maken? Begin met het opfrissen van die klassiekers die je hebt gemist toen je jonger was. Naast het escapisme dat geweldige boeken bieden, is onderzoek gepubliceerd in Cognitieve ontwikkeling onthulde dat lezen mensen niet alleen slimmer maakt, maar ook empathischer. Weet u niet waar u moet beginnen? Grijp een van de 40 boeken die iedereen ouder dan 40 op zijn boekenplank zou moeten hebben
26 Oefen zelfzorg.
Om je leven zinvoller te maken, moet je beginnen door eerst voor jezelf te zorgen. Hoewel onze drukke schema's vaak betekenen dat we onze eigen behoeften verwaarlozen, zorgt het zorgen voor uw mentale en fysieke welzijn ervoor dat u beter toegerust bent om zin in uw leven te zoeken. Om de kunst van zelfzorg onder de knie te krijgen, begint u met het oefenen van de 50 eenvoudige manieren om aardiger voor jezelf te zijn.
27 Koester uw creativiteit.
Shutterstock
Het aanboren van uw creatieve geest kan een grote zegen zijn voor uw algehele tevredenheid. Door jezelf een creatieve uitlaatklep te geven, krijg je niet alleen kansen om je niet-werkgerelateerde passies na te streven, het kan je ook helpen om een langer en gezonder leven te leiden. Eigenlijk, Onderzoek suggereert dat deelname aan vrijetijdsactiviteiten, waaronder kunst, het risico op dementie kan helpen verminderen. En voor wat inspiratie, bekijk de 40 beste hobby's om mee te beginnen als je 40 bent
28 Stop met beklemtonen over geld.
Shutterstock
Moeten de rekeningen nog betaald worden terwijl u zin in uw leven zoekt? Natuurlijk. Dat gezegd hebbende, voor degenen die comfortabel leven, kan het herformuleren van het doel van geld in uw leven u helpen zinvoller te leven. In plaats van geld als een doel te zien, probeer het als een hulpmiddel te zien dat u kan brengen waar u heen wilt.
29 Maak blijvende toezeggingen.
Zelfs als je in het verleden een commitment-phobe bent geweest, kan je door je op de lange termijn aan iets te committeren, je het gevoel geven dat elke dag zinvoller is. Schrijf je in voor een jaar vrijwilligerswerk, zet je in voor een gezondheids-make-over van een jaar of maak gewoon plannen om over een jaar op reis te gaan - al die toezeggingen zullen ervoor zorgen dat je tijdens het proces bewuster gaat leven.
30 Schud de mening van anderen af.
sluiter
Het is gemakkelijk om uit het oog te verliezen wat we waarderen als de mening van andere mensen ons zelfbeeld vertroebelt. Om een zinvoller leven te leiden, moet u uw best doen om de mening van andere mensen niet te laten doordringen, maar streeft u er eerder naar om beter te worden voor uzelf.
31 Weg met giftige relaties.
Shutterstock
Slechte relaties zijn de doodsvijand van een zinvol leven. Giftige vrienden, echtgenoten en collega's nemen zoveel mentale energie op dat het vaak onmogelijk voelt om opmerkzaam te zijn wanneer ze in hun aanwezigheid zijn. Snijd waar mogelijk de mensen die je uit je leven slepen en breng je tijd door met degenen die je inspireren en energie geven.
32 Vereenvoudig uw leven.
Wil je een spiekbriefje om zinvoller te leven? Start op je leven verkorten. Vereenvoudigen, of dat nu betekent dat je een te vol geboekt schema moet opruimen of kleding moet laten vallen die je al tien jaar niet meer hebt gedragen, geeft je de mentale ruimte om opnieuw prioriteit te geven.
33 Koppel los.
Evenzo, als je het gevoel hebt dat je gehechtheid aan je elektronica je minder bewust maakt, neem dan even de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen. Onderzoek gepubliceerd in het Depressie en angst onthult dat het gebruik van sociale media verband houdt met een verhoogde mate van depressie, en die digitale afleidingen belemmeren zeker onze focus op de taak die voorhanden is, waardoor betekenisvolle ervaringen wegglippen bij elke keer dat we ze gebruiken. En als uw apparaten u beginnen te verzwaren, ontdek het dan De 30 beste redenen om een digitale detox te nemen
34 Begin met het afvinken van bucketlist-items.
Hoewel je op je veertigste nog genoeg tijd over hebt om de dingen te doen die je altijd al wilde bereiken, probeer dan als je zinvoller wilt leven te doen alsof je weinig tijd hebt. Als je die bucketlist-items afstreept, krijg je in een mum van tijd een hernieuwd gevoel van doelgerichtheid.
35 Vertrouw op je gevoel.
We vertrouwen onze hersenen, maar als het erom gaat je leven echt te waarderen en het meer voldoening te geven, is het tijd om je gevoel te gaan vertrouwen. Luister naar die stem in je die je vertelt wat de juiste beslissing is - je hebt misschien geleerd om het te negeren, maar het zal je zelden op een dwaalspoor brengen.
36 Stop met het haten van je lichaam.
Het leven is te kort om je lichaam te haten. Om je leven betekenis te geven, haal je de aandacht weg van die waargenomen fysieke gebreken en begin je de verbazingwekkende dingen die je lichaam elke dag doet te waarderen.
lieve dingen te zeggen over je vriendin
37 Maak een lijst met prioriteiten.
Shutterstock
Zin vinden in je leven betekent vaak ernaar zoeken. De beste manier om te beginnen? Maak een lijst van uw prioriteiten. Door te inventariseren wat uw leven de moeite waard maakt, kunt u een vaste inspanning leveren om prioriteit te geven aan die dingen boven de afleidingen die zo vaak in de weg staan.
'Om meer betekenis in uw leven te geven, moet u even nadenken over wat u waardeert - draagt het bij aan de samenleving? is het tijd doorbrengen met je gezin? Helpt het andere mensen? Er zijn tal van mogelijkheden. Denk na over uw waarden en geef vervolgens prioriteit aan activiteiten die in overeenstemming zijn met die waarden. Als handelen in overeenstemming met die waarden een uitdaging is, ga dan de uitdaging niet uit de weg '', stelt dr. Khazan.
38 Maak van geluk een doel.
Shutterstock
Geluk zou geen bijzaak in je leven moeten zijn. Als je zin in je leven wilt kunnen vinden, moet je eerst ontdekken wat je gelukkig maakt en stappen ondernemen om er een prioriteit van te maken.
39 Bied uw excuses aan. Verontschuldigen. Verontschuldigen.
Shutterstock
Het is vrij moeilijk om betekenis in ons leven te vinden als we nog steeds vastzitten aan alle dingen die we verkeerd hebben gedaan - of als we een lange lijst hebben van mensen die door onze daden gewond zijn geraakt. De eerste stap naar meer vervulling? Bied je excuses aan aan degenen die je hebt gekwetst.
40 Vertel mensen dat je van ze houdt.
Shutterstock
Relaties zijn voor velen van ons een van de grootste bronnen van vreugde en geven ons leven enorm veel betekenis. Als u echter het volledige voordeel van die verbindingen wilt hebben, is het belangrijk om mensen te vertellen hoe u erover denkt. Alleen het geven en ontvangen van een simpele 'Ik hou van jou' aan een vriend of familielid kan je een voldoening geven die geen enkel materieel bezit kan evenaren.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
