Ten eerste is het schouderpijn. Vervolgens zijn er problemen met uw spijsvertering. Dan is het een aanval van verlamming onder rug pijn En dan is het een reeks chronische vermoeidheid. En dan, en dan, en dan ...
Het is natuurlijk dat als jij leeftijd , je lichaam ondergaat veranderingen - en als je eenmaal de grote 4-0 bent gepasseerd, jij werkelijk begin die verschuivingen op te merken. Je 40-er is het perfecte moment om voorlichting te krijgen over de belangrijkste gezondheidsrisico's en misschien zelfs een aantal levensstijlveranderingen aan te brengen. Hier zijn 40 dingen die elke man over zijn gezondheid moet weten als hij nog jaren wil blijven bestaan.
1 U zou meer onvermurwbaar moeten zijn over het dragen van zonnebrandcrème.
Shutterstock
Als u niet dagelijks zonnebrandcrème heeft gedragen - en niet alleen als je naar het strand gaat - het is een goed idee om hiermee te beginnen. Volgens Inna Knyazevych , schoonheidsspecialiste bij In-Glow Med Spa in New York City kan uw veertiger jaren een verandering van uw huid betekenen en het is een must om uw huidskleur te beschermen tegen die schadelijke uv-straling.
“De mannenhuid is van nature dikker en bevat meer collageen. Naarmate we ouder worden, neemt de productie van collageen af en beginnen mannen in de veertig ook veel veranderingen te zien. Sommige ervan zijn zelfs prominenter aanwezig, zoals bijvoorbeeld hyperpigmentatie ”, zegt ze. 'Mannen zijn over het algemeen minder voorzichtig met blootstelling aan de zon en gebruiken niet echt producten om de aangerichte schade te herstellen.'
2 Hoge stress veroorzaakt grote schade aan uw huid.
Shutterstock
Stress kan uw gezondheid ernstig beïnvloeden en bijdragen aan hoge bloeddruk, hartaandoeningen, angst, spijsverteringsstoornissen en andere problemen, zegt Harvard Medical School Naarmate je ouder wordt, kan een leven met veel stress ook op je huid verschijnen. 'Donkere kringen, een andere zorg voor mannen na 40, zijn een gevolg van hoge stressniveaus en dunner worden van de huid', zegt Knyazevych. 'Oogcrème met vitamine K kan het probleem helpen oplossen.'
3 Je hormonen veranderen.
Shutterstock
Mannen ervaren de menopauze misschien niet zoals vrouwen, maar jij zullen ervaar hormoonveranderingen die veranderingen in uw lichaam kunnen veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic , dalen de testosteronniveaus doorgaans met gemiddeld 1 procent per jaar na 30 jaar, wat betekent dat tegen de tijd dat je 40 bent, je niveaus zeker zijn afgenomen. Dit kan een verandering in seksuele functie, slaappatroon, meer lichaamsvet en emotionele veranderingen met zich meebrengen, waaronder depressie en een gebrek aan motivatie of zelfvertrouwen - allemaal dingen die uw arts kan helpen oplossen zorg ervoor dat u zich op uw best voelt
4 Uw geestelijke gezondheid zou uw hoogste prioriteit moeten hebben.
Shutterstock
Voel je je over het algemeen somber, opgewonden en moe? Dat kan te wijten zijn aan een depressie - iets dat meer dan 14,8 miljoen Amerikaanse volwassenen treft. Volgens Johns Hopkins Medicine Als u het onbehandeld laat, kan dit invloed hebben op elk aspect van uw leven - veel meer dan op uw humeur. Depressieve personen hebben ook meer kans op hart- en vaatziekten, rugklachten, artritis, diabetes en hoge bloeddruk
5 U loopt een hoger risico op orale kankers.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, neemt uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen doorgaans toe, inclusief problemen in uw mond. “Mannen ouder dan 40 zouden moeten weten dat ze een hoger risico lopen om te oraal gebruik kankers ,' zegt Inna Chern, BTW , van Algemene tandheelkunde in New York 'Het is vaak gekoppeld aan roken en zwaar alcoholgebruik. Bovendien hebben onderzoekers opgemerkt dat HPV toeneemt en van bepaalde stammen is aangetoond dat ze orale kankers veroorzaken. '
6 Flossen is belangrijker dan ooit, zelfs als je er een hekel aan hebt.
Shutterstock
Als er iets is waar de meeste mensen het over eens kunnen zijn, is het flossen. Ook al is het vervelend om te doen, het kan een enorm verschil maken in uw mondhygiëne naarmate u ouder wordt.
'Het belangrijkste dat iemand voor zijn gebit kan doen, is vier minuten per dag poetsen: twee minuten 's ochtends en twee' s avonds, en een minuut voor het flossen van hun tanden', zegt Sonya Krasilnikov, DDS , mede-oprichter en cosmetisch algemeen tandarts bij Tandheelkundig huis in New York City. 'Als het goed wordt gedaan, zien we dat steeds meer patiënten hun natuurlijke tanden later en later in hun leven behouden.'
7 Uw medicijnen kunnen andere problemen veroorzaken.
Shutterstock
Medicijnen helpen mensen redelijk goed om met gezondheidsproblemen om te gaan, maar het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van andere problemen die ze mogelijk veroorzaken. Gelukkig kun je, als je open blijft met je arts, samenwerken om een optie te vinden die het beste bij je past.
'Mannen van in de veertig beginnen medicijnen te nemen voor verschillende gezondheidsproblemen, en veel veelgebruikte medicijnen veroorzaken een droge mond, ook wel bekend als xerostomie', zegt Krasilnikov. 'Een droge mond hebben is niet alleen ongemakkelijk, het maakt het kauwen van voedsel een uitdaging, veroorzaakt een slechte adem en verhoogt het risico op gaatjes aanzienlijk.'
8 U loopt risico op nierstenen.
Shutterstock
Je hebt ons niet nodig om je te vertellen dat nierstenen niet leuk zijn. De harde voorwerpen - die zijn gemaakt van chemicaliën in uw urine - kunnen door alles worden veroorzaakt, van het niet drinken van genoeg water tot het eten van te veel zoute of suikerhoudende voedingsmiddelen. Maar ook leeftijd kan een factor zijn. Volgens de Nationale nierstichting is het levenslange risico hoger bij mannen - 19 procent, vergeleken met 9 procent bij vrouwen - en de eerste episode treedt vaak op na de leeftijd van 30. Om te voorkomen dat ze zich voordoen, blijf gezond hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en diabetes verhogen het risico alleen maar.
9 Het is belangrijk om uw familiegeschiedenis te kennen.
Shutterstock
Als je eenmaal in de veertig bent, is het belangrijk om je familiegeschiedenis bij te werken om er zeker van te zijn uw arts weet iets u loopt een hoger risico voor.
“In deze leeftijdscategorie is de familiegeschiedenis van ziekten zoals hartaandoeningen, darmkanker en prostaatkanker enorm belangrijk. Door deze familiegeschiedenis kunnen voor elke patiënt passende gezondheidsonderzoeken op de juiste leeftijd worden uitgevoerd ”, zegt Ryan Berglund, MD , urologiespecialist bij de Cleveland Clinic. 'Wijzigingen in levensstijl zijn vooral belangrijk in deze leeftijdsgroep voor patiënten met een familiegeschiedenis van hartaandoeningen.'
10 Misschien begint u uw haar te verliezen.
Shutterstock
Onderzoek heeft ontdekt dat mannelijke androgenetische alopecia - de meest voorkomende oorzaak van haarverlies bij mannen - 30 tot 50 procent van de mannen treft tegen de tijd dat ze 50 jaar oud worden. Omdat het ervaren van mannelijke androgenetische alopecia vaak wordt beschouwd als een risicofactor voor gezondheidsproblemen zoals arteriële stijfheid en hart- en vaatziekten, is het een goed idee om dit naar uw arts te brengen.
11 U kunt last krijgen van acne bij volwassenen.
Shutterstock
Haaruitval is één ding, maar je kunt tijdens je veertiger jaren ook een andere verandering in je uiterlijk ervaren: meer puistjes 'De hormonale veranderingen waarmee mannen worden geconfronteerd, kunnen ook leiden tot acne bij volwassenen', zegt Knyazevych. 'Het komt ook heel vaak voor dat de huid op deze leeftijd gevoeliger en vatbaarder wordt voor rosacea.'
12 Jaarlijkse huidonderzoeken zouden vereist moeten zijn.
Shutterstock
Hoeveel van uw jaarlijkse fysica hebben een huidonderzoek ondergaan? Vraag de volgende keer dat u er een instelt uw arts om ook naar uw sproeten en moedervlekken te kijken. 'Een van de belangrijkste praktijken na 40 jaar zou een jaarlijkse huidcontrole moeten zijn', zegt Knyazevych. 'Het kan echt levensreddend zijn.'
13 Het is misschien tijd om in een goede schaal te investeren.
Shutterstock
Als u moeite heeft om op een gezond gewicht te blijven, is het misschien een goed idee om dit beter in de gaten te houden totdat u gezondere eet- en bewegingsgewoonten ontwikkelt die dat aantal onder controle houden. Volgens de Cleveland Clinic , uw stofwisseling kan vertragen naarmate u ouder wordt, en als u veel extra kilo's aantrekt, zou dat ook kunnen jezelf voorbereiden op type 2 diabetes, hartaandoeningen en beroertes, bepaalde soorten kanker, slaapapneu, nieraandoeningen en andere gezondheidsproblemen.
14 Mogelijk moet u uw vitamine D en calcium verhogen.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, wordt aandacht voor uw botgezondheid steeds belangrijker. Om uw botten mooi en sterk te houden, zijn er bepaalde voedingsbehoeften waar u rekening mee moet houden.
'Botgezondheid is iets dat we moeten behouden naarmate we ouder worden, en met een combinatie van gezonde voeding en vitamines en supplementen kun je het risico op botverlies en osteoporose verminderen', zegt Angie Kuhn, RDN , directeur onderzoek en voeding voor Voeding persoon in Snoqualmie, Washington. 'Voedingsstoffen die essentieel zijn voor botten zijn onder meer vitamine D en calcium, en vitamine D-tekort kan vaak voorkomen naarmate je ouder wordt.'
15 Zorg ervoor dat uw cholesterolgehalte wordt gecontroleerd.
Shutterstock
Veel mannen denken dat ze hun cholesterolgehalte pas op hun vijftigste hoeven te laten controleren, maar dat is niet het geval. In feite kan wachten u in de toekomst gezondheidsproblemen opleveren. Volgens de Cleveland Clinic , moet het totale cholesterol elke vijf jaar worden gemeten vanaf de leeftijd van 20 jaar, dus zorg ervoor dat u uw arts nu naar uw niveaus vraagt. Als uw bloedvaten verstopt raken, kunt u uw leven in gevaar brengen.
16 U loopt een hoger risico op TMD.
Shutterstock
Als je geen idee hebt wat TMD is, ben je niet de enige. Afkorting voor kaakgewrichtsaandoening, het is een probleem dat optreedt met het scharnier dat uw kaak met uw schedel verbindt, waardoor kauw-, klik- en vergrendelingsgeluiden en kaakpijn worden veroorzaakt. En Chern zegt dat mannen boven de 40 een groter risico lopen dat het gebeurt. 'De exacte oorzaken van TMD zijn onbekend, maar bepaalde cumulatieve leeftijdsgerelateerde factoren zoals spierspasmen, veranderingen in de tandstructuur en trauma en artritis kunnen bijdragen aan de aandoening', zegt ze.
17 Mogelijk moet u de hoeveelheid omega-3-vetzuren die u binnenkrijgt, verhogen.
Shutterstock
Als je niet veel gezonde vetten - zoals uit noten, chiazaden en avocado's - in je dieet hebt, wil je misschien de hoeveelheid omega-3 vetzuren die je binnenkrijgt verhogen.
“Omega-3 vetzuren zijn cruciaal in elke levensfase. Ze ondersteunen belangrijke functies in het lichaam, van de gezondheid van hersenen, huid, ogen en hart tot hormoonregulatie, een gezonde ontstekingsreactie, spierkracht en meer '', zegt Leah Gordon , ND , natuurgeneeskundige gezondheidsadviseur bij Nodig zijn Diverse metastudies suggereren ook dat omega-3-vetzuren de kwaliteit van het sperma en de natuurlijke conceptie ondersteunen. '
18 Pijn en pijn kunnen gezondheidsproblemen signaleren.
Shutterstock
Als je jonger bent, heb je waarschijnlijk een goed idee van waar je pijn vandaan komt. Nu je echter in de veertig bent, zou je kunnen overwegen om een pop-up uit te checken: het kan zijn dat je lichaam je iets probeert te vertellen.
'Hoewel niet elk teken of symptoom dat u ervaart aandacht vereist, is het belangrijk om de symptomen aan te pakken die aanhouden of erger worden', zegt Keira L. Barr , MD , de oprichter en chief wellness officer van Veerkrachtig gezondheidsinstituut “Het leven is druk en je kunt in de verleiding komen om pijntjes, kwalen of vlekken die groeien of veranderen weg te poetsen als onderdeel van het normale verouderingsproces. Maar hier is het ding: pijn en huidveranderingen zijn signalen dat uw lichaam aandacht nodig heeft. Als je twijfelt, kijk er dan eens naar - en pleit voor jezelf om testen te laten doen als dat nodig is. '
19 Het is cruciaal om uw hart gezond te houden.
Shutterstock
Zorg je goed voor je hart? Volgens de Nationaal instituut voor veroudering , naarmate u ouder wordt, heeft u meer kans op hartproblemen zoals hartaanvallen, beroerte, hartfalen of hartaandoeningen, met het grootste risico op de leeftijd van 65 jaar en ouder. Dat betekent dat dit het moment is om ervoor te zorgen dat u uw hart zo gezond mogelijk houdt om uw risico in de toekomst te verlagen.
20 U moet voor eens en altijd stoppen met roken.
Shutterstock
Als je nog steeds rookt tegen de tijd dat je 40 wordt, het is tijd om te stoppen —Stat. Volgens het National Institute on Aging is het de belangrijkste doodsoorzaak die kan worden voorkomen. Door nu te stoppen, vermindert u in de toekomst uw risico op alles van hartaandoeningen en beroertes tot kanker drastisch.
21 Het is belangrijk om op uw lichaam af te stemmen.
Shutterstock
Als een training pijn doet, doe het dan niet. Als een nieuw dieet je een dubieus gevoel geeft, stop dan met eten op die manier. Dit is niet het moment om te proberen wat populair is; het is de tijd om naar je lichaam te luisteren en erachter te komen wat het beste is voor u
'Alleen omdat sociale media de nieuwste rage, trend of training populair maken als 'de beste manier' om in vorm te komen of de levensduur te verlengen, maakt het nog niet waar ... en het maakt het zeker niet waar voor jou', zegt Barr . 'Afstemmen op je lichaam en je bewust zijn van hoe het reageert op je dieet, trainingen, levensstijl en blootstelling aan het milieu - inclusief de kwaliteit van je lucht, water en niveau van EMV's - is de enige waarheid die van belang is voor het optimaliseren van je gezondheid.'
22 U moet zorgen voor elke gingivitis, stat.
Shutterstock
Als u gingivitis heeft - een veel voorkomende vorm van tandvleesaandoeningen die leidt tot ontstoken, rood en geïrriteerd tandvlees - is het tijd om maak een afspraak bij de tandarts om het probleem op te lossen voordat het uw algehele gezondheid in de weg staat.
'Mannen boven de 40 moeten weten dat onbehandelde gingivitis hun toch al hogere risico op cardiovasculaire problemen, waaronder een hartaanval en beroerte, kan verhogen', zegt Chern. “Hartaandoeningen zijn het belangrijkste probleem bij mannen boven de 40, en er is aangetoond dat een toename van bacteriën en ontstekingen in de mond de kans op hartaandoeningen vergroot. De bacteriën en ontstekingscellen komen in de bloedbaan vanwege de vasculariteit van de mond en komen vast te zitten in bloedvaten in en rond het hart. '
23 Sporten is geen luxe, het is een noodzaak.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, ervaren mannen doorgaans een verminderde aerobe capaciteit, stijvere bloedvaten, spierverlies en gewichtstoename. Hoewel je niet alles kunt stoppen wat van nature met je lichaam gebeurt in de loop van de tijd, Harvard Medical School zegt dat je het kunt vertragen door je eraan te houden een oefenprogramma jij houdt van. In plaats van lichaamsbeweging te zien als iets dat je doet om er goed uit te zien, beschouw het als de sleutel tot een langer, gelukkiger leven.
24 U moet nadenken over de gezondheid van uw prostaat.
Shutterstock
Prostaatgezondheid is iets dat u bij uw arts moet bespreken als uw gezinsleden in het verleden problemen hebben gehad. 'Hoewel er concurrerende aanbevelingen zijn met betrekking tot het juiste moment om te beginnen met screenen op prostaatkanker, moet dit worden besproken met uw huisarts als u in de vijftig bent - zelfs eerder met een familiegeschiedenis van prostaatkanker , ”Zegt Berglund.
25 Je zou je probiotica moeten verhogen.
Shutterstock
Als u nog niet regelmatig gefermenteerd voedsel eet, zoals kimchi, zuurkool en miso, zorg er dan voor dat u voldoende probiotica binnenkrijgt om uw darmgezondheid onder controle te houden.
“Je moet je inname van probiotica verhogen naarmate je ouder wordt. Hoewel er enkele probiotica in voedingsmiddelen zitten, zijn er veel meer soorten waarvan je kunt profiteren met een supplement, waaronder gewichtsbeheersing en maaggezondheid, ”zegt Kuhn. 'Terwijl probiotische stammen de gezonde balans van goede bacteriën in uw spijsverteringskanaal verbeteren, toont onderzoek aan dat dit helpt bij de immuunfunctie - het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden, wat buitengewoon belangrijk is naarmate u ouder wordt.'
26 Vraag uw arts naar uw vitaminebehoeften.
Shutterstock
Als u ervoor zorgt dat u alles krijgt wat u qua voedingswaarde nodig heeft, kan dit in de eerste plaats helpen voorkomen dat er gezondheidsproblemen optreden. 'Naarmate mannen ouder worden, nemen ze meer kans om voorgeschreven medicijnen te nemen, maar het is gunstig om ook de inname van vitamines en supplementen te verhogen op basis van de aanbevelingen van hun arts voor hun specifieke behoeften', zegt Kuhn.
27 Sociaal blijven kan uw gezondheid enorm ten goede komen.
Shutterstock
Een druk schema en veel spanning maakt het moeilijk om de energie te hebben om tijd met vrienden door te brengen. Maar eenzaamheid is voor niemand goed, vooral niet als je ouder wordt: volgens een studie uit 2012, gepubliceerd in JAMA , eenzaam zijn maakt het niet alleen moeilijker om alledaagse bezigheden te doen naarmate je ouder wordt, het verhoogt ook het risico op overlijden.
28 Je moet jezelf blijven uitdagen.
Nadat je de hele dag hebt gewerkt, ga je waarschijnlijk naar huis om televisie te kijken of door je telefoon te bladeren. Probeer in plaats daarvan iets te doen waardoor uw hersenen blijven werken, zoals lezen, een puzzel maken of een spelletje spelen. Volgens een in het tijdschrift gepubliceerde studie uit 2001 Proceedings of the National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika , als je dat doet, kun je je geest sterk houden naarmate je ouder wordt en zelfs helpen vechten Alzheimer
29 U heeft meer kans op slaapapneu.
Shutterstock
Meestal weten mannen niet dat ze ermee te maken hebben slaapapneu De slaapstoornis treedt op wanneer uw ademhaling stopt en 's nachts begint, en kan luid gesnurk of constante vermoeidheid verklaren. En volgens Chern hebben mannen boven de 40 twee tot drie keer meer kans om het te hebben.
“Slaapapneu hangt samen met hartaandoeningen, diabetes, depressie, angst, gewichtstoename, bruxisme en een droge mond. Tandartsen zijn vaak de eersten die slaapapneu diagnosticeren of vermoeden, omdat we de hele dag naar mond en keel kijken ”, zegt Chern. 'Veel tandartsen maken hulpmiddelen voor onderkaakbevordering om enkele van de symptomen te verlichten, waaronder snurken, slapeloosheid, slaapgebrek en een algemeen gevoel van vermoeidheid gedurende de dag.'
30 U loopt een groter risico op urine-incontinentie.
Shutterstock
wat het betekent als je neus jeukt
Laten we eerlijk zijn: de meeste mensen hebben wel een paar keer in hun broek geplast. Naarmate u ouder wordt, komt urine-incontinentie - of per ongeluk lekken van urine - veel vaker voor. Volgens Michigan Medicine komt het probleem vaker voor bij oudere dan bij jongere mannen en kan het een kortetermijnprobleem zijn of lang aanhouden. Als u problemen ondervindt, praat dan met uw arts om manieren te vinden om het onder controle te houden, of het nu gaat om het nemen van medicijnen, het doen van oefeningen of het aanbrengen van bepaalde veranderingen in levensstijl zoals het verminderen van cafeïne
31 U dient testiculaire zelfonderzoeken uit te voeren.
Shutterstock
Als u thuis nog geen testiculaire zelfexamens doet, bent u niet de enige: A Cleveland Clinic 2018 Uit onderzoek bleek dat slechts 40 procent van de mannen tussen de 35 en 54 jaar oud is. Maar de tijd nemen heeft het potentieel om uw leven te redden. 'Testiculaire zelfexamens zijn vrij eenvoudig te doen en worden aanbevolen voor mannen in deze leeftijdscategorie', zegt Berglund. 'Palperen, of onderzoeken met de handen, een knobbel bij zelfonderzoeken van de testikels is het meest voorkomende symptoom van zaadbalkanker, waardoor het veel belangrijker wordt.'
32 Stop met het drinken van zoveel alcohol.
Shutterstock
Vroeger kon je waarschijnlijk zonder aarzelen nogal wat brewski's weggooien. Nu proberen die katers je iets te vertellen: je lichaam kan niet meer zoveel drank aan. Om jarenlang gezond te blijven, zegt het National Institute on Aging dat mannen zich aan maximaal twee drankjes per dag moeten houden, en - alleen ter informatie - één drankje betekent een blikje of flesje bier van 12 ons of een glas van 5 ons wijn, niet de hele verpakking of fles.
33 Slaap is niet alleen meer voor schoonheid.
Shutterstock
Zeker, slaap helpt wallen onder de ogen te verwijderen, zodat u indruk kunt maken tijdens uw werkvergaderingen zonder eruit te zien alsof u de hele nacht wakker was. Maar het is ook belangrijk voor uw algehele gezondheid, vooral naarmate u ouder wordt.
'Een goede nachtrust krijgen is cruciaal om het natuurlijke ritme van uw lichaam te helpen reguleren en de antiverouderings- en antioxiderende hormonen zoals melatonine, glutathion en groeihormoon te genereren, die een rol spelen bij het bestrijden van DNA-schade, kanker, chronische ziekten en het behouden van de integriteit van uw huidbarrièrefunctie, ”zegt Barr. 'Als het gaat om de gezondheid van de huid, neemt de kans op puistjes, huiduitslag, huidinfecties, rimpels en de agressiviteit van huidkanker toe naarmate de slaapkwaliteit en -kwantiteit afnemen.'
34 U loopt een groter risico op diabetes.
Shutterstock
Er zijn veel risicofactoren voor diabetes type 2 - inclusief uw gewicht en familiegeschiedenis - maar een waarvan u misschien niet wist, is uw leeftijd. Volgens de Mayo Clinic , neemt uw risico toe naarmate u ouder wordt - vooral nadat u 45 bent geworden. In feite is de Nationaal rapport over diabetesstatistieken verklaarde dat er alleen al in 2015 10,7 miljoen nieuwe gevallen van diabetes werden gediagnosticeerd bij mannen en vrouwen in de leeftijdscategorie van 45 tot 64 jaar.
35 Naakt worden kan je leven redden.
Shutterstock
'Er is een reden waarom naakt zijn zo belangrijk voor je is, nu meer dan ooit,' zegt Barr. “Wist je dat huidkanker wereldwijd de meest voorkomende vorm van kanker is? In feite zal in de Verenigde Staten bij 1 op de 5 mensen de diagnose worden gesteld huidkanker Laat jezelf geen statistiek zijn. Controleer in plaats daarvan uw huid elke maand. Dat betekent van top tot teen, van top tot teen, inclusief alle scheuren, spleten en intieme stukjes voor alle plekken die groeien, veranderen, aanhoudend bloeden en / of opvallen. '
36 Het beheersen van uw stress is een must.
Shutterstock
Een ding dat je in de loop van de jaren waarschijnlijk hebt geleerd, is dat stress niet lijkt te vervagen - het wordt alleen maar intenser. Omdat je er waarschijnlijk nooit voorgoed tegen kunt zeggen, moet je leren hoe je ermee om moet gaan, zodat het geen invloed heeft op je gezondheid. Het National Institute on Aging zegt dat de beste manier om dit te doen is door mediteren , aan lichaamsbeweging doen en uw problemen bespreken met uw naasten of een professional.
37 Uw zicht zou erger kunnen worden.
Als je nu 20/20 vision hebt, geniet er dan zo lang mogelijk van. Volgens de Amerikaanse optometrische vereniging beginnen volwassenen doorgaans problemen te krijgen met duidelijk zien vanaf hun vroege tot midden 40-er jaren, en een bureaubaan hebben waar je de hele dag naar een computer staart, maakt het alleen maar erger. Ongeacht in welke vorm uw ogen zich momenteel bevinden, u moet ten minste om de twee jaar een oogarts bezoeken, zo niet vaker.
38 U loopt een hoger risico op tandvleesaandoeningen.
Shutterstock
Hoe vaak doe je werkelijk ga naar de tandarts? Als dit niet het aanbevolen schema van twee keer per jaar is, kan dit uw gezondheid ernstig schaden.
'Mannen ouder dan 40 moeten weten dat ze een hoger risico lopen op tandvleesaandoeningen', zegt Chern. “Studies hebben aangetoond dat oudere mannen slechtere gewoonten hebben op het gebied van mondhygiëne en minder vaak tandartsen bezoeken dan hun vrouwelijke tegenhangers. Medische aandoeningen zoals gewrichtspijn nemen ook toe na 40 en kunnen het moeilijker maken om te poetsen en te flossen. '
39 Je moet meer nadenken over wat je eet.
Shutterstock
Natuurlijk is het heerlijk om je favoriete burger te pakken voor de lunch in het restaurant verderop in de straat van je kantoor. Helaas houdt uw hart niet zo van de vette maaltijd als u. Volgens het National Institute on Aging betekent ouder worden dat je voorzichtiger moet zijn met wat je in je lichaam stopt. Om uw hart gezond te houden, is het het beste om kleine hoeveelheden toegevoegde suikers, zout en transvetten te eten en u in plaats daarvan te concentreren op het vullen van uw bord met fruit en groenten.
40 Je moet je gezondheid in eigen hand nemen.
Shutterstock
Als het op uw gezondheid aankomt, kunnen uw artsen maar zo veel doen. Als u veertig bent, is het van cruciaal belang dat u uw welzijn op de voorgrond plaatsen
“Stelt u zich eens voor dat u zich elke dag op uw best voelt, eruit ziet en presteert. Dat kan vanaf vandaag ”, zegt Barr. “Uw arts kan u aanbevelingen, richtlijnen en evidence-based behandelaanbevelingen geven, maar aan het eind van de dag moet u bereid zijn om de tijd, energie en middelen te investeren in het behalen van de gewenste resultaten. Zet je schrap voor succes en ga bewust om met je doelen, en onderneem vervolgens elke dag één actie om ze te helpen bereiken. ' En voor meer manieren om beter te leven als je veertig bent en daarna, vind je hier 40 geweldige gewoonten om aan te nemen na 40
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
