Je veertiger jaren zijn een geweldige tijd in je leven. Je voelt je prettiger in je vel dan ooit tevoren, je zit op het hoogtepunt van je carrière en je neemt eindelijk de leiding over je gezondheid - of dat zou je tenminste moeten zijn. Dat komt omdat naarmate u ouder wordt, u meer risico loopt op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen Volgens de laatste gegevens van de American Heart Association (AHA), beoordeeld in 2020, hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen , waarbij een op de drie vrouwen elk jaar het slachtoffer wordt van hartaandoeningen. Tijdens deze periode van je leven, je lichaam begint andere veranderingen te ondergaan , evenals - van een vertraging van uw metabolisme tot slaapproblemen tot de menopauze. Om u te helpen onnodige gezondheidsproblemen te voorkomen, volgen hier de beste tips en inzichten die elke vrouw ouder dan 40 over haar gezondheid moet weten. En voor andere dingen waar u op moet letten als het gaat om uw welzijn, ga dan naar 50 tekenen van een slechte gezondheid die vrouwen nooit mogen negeren
1 U loopt een groter risico op slaapapneu.
Shutterstock
Slaapapneu komt ongelooflijk vaak voor, vooral bij mensen van middelbare leeftijd, volgens de Afdeling Slaapgeneeskunde aan de Harvard Medical School Naarmate u 40 bent, neemt uw risico alleen maar toe - en dat kan op zijn beurt uw risico op alles, van hartaandoeningen tot gebitsproblemen, vergroten.
Wanneer u vaker slaapapneu heeft, 'begint de kaak naar voren te bewegen om meer lucht te krijgen, wat wordt vertoond door tandenknarsen', zegt Inna Chern , DDS, van Algemene tandheelkunde in New York Als u wakker wordt met een vermoeide kaak of gevoelige tanden, kunt u in bed gebitsbeschermers dragen en het probleem met uw tandarts bespreken. En voor dingen die u zijn verteld over uw gezondheid die niet echt waar zijn, kijk dan eens 30 slechtste gezondheidsmythen voor vrouwen die niet zullen sterven
2 Uw stofwisseling zal vertragen.
Shutterstock
dromen over de geboorte van een meisje
Naarmate u ouder wordt, begint uw stofwisseling te vertragen. Dat betekent jou waarschijnlijk kan niet wegkomen met sommige van de gewoonten die je had in je jaren twintig en dertig. Om het weer op gang te helpen, is het Cleveland Clinic raadt aan om weerstandstraining toe te voegen aan uw trainingsroutine, proteïne op te laden, gekruid voedsel aan uw dieet toe te voegen, aërobe activiteit te doen en verzadigde vetten te vermijden.
3 Het is belangrijker dan ooit om op een gezond gewicht te blijven.
Shutterstock
'Het onderhouden van een gezond gewicht 'Een BMI onder de 25 - een plantaardig dieet volgen en sporten vermindert het risico op kanker, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs depressie', zegt Nancy Elliott , MD, een borstchirurg bij Montclair Borstcentrum in New Jersey. 'De‘ bijwerkingen ’van een gezonde levensstijl zijn onder meer een beter immuunsysteem en een beter karakter. Met dat soort voordelen is het een win-win voor iedereen, ongeacht hun risicostatus. ' En voor manieren waarop u die extra kilo's op een gezonde manier kunt kwijtraken, kijk dan eens 101 ultieme tips voor gewichtsverlies voor de zomer van 2020
4 Uw mond kan droger aanvoelen.
Shutterstock
Je mond heeft veel droger gevoeld dan normaal, dus wat geeft het? “Naarmate we ouder worden, produceren we minder speeksel en door bepaalde ziekten nemen we meer systematische medicatie. Veel medicijnen vermelden bijwerkingen, waaronder een droge mond, beter bekend als xerostomie, 'zegt Chern. 'Die droge mond kan op zijn beurt leiden tot een piek in gaatjes omdat er niet genoeg speekselvloed is om de tanden te wassen en holte veroorzakende bacteriën te verwijderen.' ' En voor gezondheidsproblemen die kunnen optreden naarmate u ouder wordt, ongeacht uw geslacht, gaat u naar 40 tekenen van een slechte gezondheid die niemand ouder dan 40 mag negeren
5 U moet op de gezondheid van uw botten letten.
Shutterstock
Volgens UnityPoint Health , begint uw maximale botmassa - wanneer uw botten hun maximale dichtheid en sterkte hebben - af te nemen in uw veertiger jaren. Aangezien dat u een risico op osteoporose kan opleveren, moet u ervoor zorgen dat u voldoende calcium, vitamine D en regelmatige lichaamsbeweging
6 Uw zicht kan verslechteren.
Shutterstock
Als u een verandering in uw gezichtsvermogen heeft opgemerkt, is dat normaal: volgens de Amerikaanse optometrische vereniging , wordt het meestal moeilijker om dingen duidelijk te zien op korte afstanden, beginnend in uw vroege tot midden 40-er jaren, en dat kan betekenen dat het tijd is om naar de oogarts te gaan voor een bril of contactlenzen. Mogelijk hebt u ook meer licht nodig om te zien dan vroeger, hebt u problemen met verblinding tijdens het rijden en ervaart u veranderingen in het zien van kleuren.
7 Vooral flossen wordt cruciaal.
Shutterstock
Als u in de toekomst geen kunstgebit wilt schommelen, beknibbel dan nu niet op uw mondhygiëne. Dat betekent doorgaan dagelijks flossen , ook al is het lastig.
''Poetsen en flossen als je jong bent en je tanden behouden als je oud bent' is mijn favoriete citaat,' zegt Sonya Krasilnikov , DDS, mede-oprichter en cosmetische algemene tandarts bij Tandheelkundig huis in New York City. En voor meer nuttige informatie, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
8 Uw tanden kunnen donkerder worden.
iStock / laflor
Als je eenmaal je 40 bent ingegaan, kan het moeilijker voor je zijn om je parelwitte tanden, nou ja, wit te houden. Zeker, hun donker wordende tint zou kunnen zijn teveel koffie drinken , maar het is ook gewoon iets dat erger wordt met de leeftijd.
“Vrouwen boven de 40 moeten weten dat ze misschien merken dat hun tanden donkerder worden door vlekken en levensgewoonten. Naarmate we ouder worden, zorgt de cumulatieve kracht op de tanden ervoor dat de kern (pulpa) lager in de tand gaat (terugwijken), waardoor de tanden grijzer lijken ”, zegt Chern. 'In combinatie met het eten of drinken van voedsel en dranken die vlekken maken op de tanden - inclusief wijn, bepaald gepigmenteerd voedsel en frisdrank - en roken, kunnen de tanden er ook geler uitzien omdat die vlekken zich ophopen in de poriën van de tanden en vlekken maken op de binnenste laag van dentine. . '
9 U bent gevoeliger voor tandvleesaandoeningen.
Shutterstock
Tandvleesaandoeningen of parodontitis komen vaak voort uit een slechte mondhygiëne en kunnen leiden tot tandverlies. Helaas neemt uw risico toe naarmate u ouder wordt, allemaal vanwege uw veranderende hormonen.
'Vrouwen boven de 40 moeten weten dat hormoonfluctuaties rond de peri-menopauze je kwetsbaarder kunnen maken voor tandvleesaandoeningen', zegt Chern. “Terwijl de hormonen progesteron en oestrogeen wankelen in onze veertiger jaren, beïnvloeden ze de bloedtoevoer naar het tandvlees en versterken ze de ontstekingsreactie op de door bacteriën geteisterde tandplak. Verhoogde ontsteking is een belangrijke oorzaak van gingivitis en parodontitis. '
10 U loopt een groter risico op tandenknarsen en -klemmen.
Shutterstock
'Vrouwen boven de 40 moeten weten dat ze een groter risico lopen om te knarsen of klemmen, wat zowel het tandglazuur kan beschadigen als verlies van oraal volume en hechting rond de tanden kan veroorzaken', zegt Chern. 'De parafunctionele gewoonten kunnen het gevolg zijn van verhoogde stress, angst en depressie, die allemaal toenemen rond hormonale schommelingen als gevolg van de peri-menopauze of de menopauze.' Ja, die hormonale veranderingen zelfs oorzaak problemen met uw tanden
11 U moet de tijd nemen om uw stress te verminderen.
Shutterstock / gpointstudio
Gedurende je jaren '20 en '30 was stress een gegeven. Of het nu kwam door je carrière, je relatie of het stichten van een gezin, je raakte er waarschijnlijk aan gewend dat je je een beetje uitgeput voelde. Zorg er nu voor dat u er de tijd voor neemt bestrijd die opgekropte spanning - anders wel werkelijk voel het op de weg.
'Veel mensen van in de veertig bereiken het hoogtepunt van hun carrière, en met leidinggevende functies komen lange uren op kantoor en een aanzienlijke toename van stress met zich mee', zegt Krasilnikov. “Stress leidt typisch tot bruxisme, een toestand waarin men onbewust zijn tanden op elkaar klemt en knarst. Dit leidt tot slijtage van het glazuur, gevoeligheid, kaakpijn en hoofdpijn. '
12 Kleine gezonde gewoonten zijn belangrijker dan u denkt.
Shutterstock / Bokishans
Als je het super druk hebt, kunnen sommige van je gezonde gewoonten - of dat nu sporten, mediteren of het koken van een gezonde zelfgemaakte maaltijd is - op een laag pitje worden gezet. Maar, zoals Krasilnikov uitlegt, dat is iets dat u koste wat het kost wilt vermijden. Deze gezonde gewoonten helpen je niet alleen om een langer en gelukkiger leven te leiden, maar ze dienen ook als een geweldige leerles voor je kinderen, als je die hebt.
“Veertig is de nieuwe 30 en steeds meer mensen krijgen kinderen tot in de veertig. Met jonge kinderen komt meer stress en minder tijd voor gezonde gewoonten en doktersbezoeken ”, zegt Krasilnikov. 'Onthoud dat kinderen het beste leren door het goede voorbeeld te geven, dus laat ze zien hoe belangrijk het voor je is om te poetsen en te flossen, zodat ze hun hele leven goede gewoonten bijbrengen.'
13 Uw gezondheid op een laag pitje zetten is een recept voor een ramp.
Shutterstock
Tijdens je twintigste en dertigste had je misschien de neiging om iedereen op de eerste plaats te zetten: je partner, uw kinderen , je baas, je vrienden - de lijst gaat maar door. Maar nu je in de veertig bent, is het tijd om je te concentreren op je eigen welzijn om een lang en gelukkig leven te leiden.
'De meesten van ons zijn er echt goed in geworden om de behoeften, wensen en verlangens van anderen boven die van onszelf te stellen, waardoor we ons vaak uitgeput, overweldigd en erger nog, wrok voelen', zegt Keira L. Barr , MD, oprichter en chief wellness officer van de Veerkrachtig gezondheidsinstituut in Gig Harbor, Washington. “Bepaal uw grenzen zonder excuses en respecteer ze zodat anderen ze ook respecteren. Door grenzen te stellen, komt je energie vrij - mentaal en fysiek - zodat je de tijd en bandbreedte hebt om je te verbinden met de dingen en mensen van wie je houdt. '
14 Misschien begint uw glimlach te verdwijnen.
Shutterstock
Nee, het is geen goocheltruc. Naarmate je ouder wordt, begint je glimlach echt te verdwijnen. 'Vrouwen boven de 40 moeten weten dat ze misschien een‘ verdwijnende glimlach ’opmerken,' zegt Chern. “Naarmate we ouder worden, kunnen de boventanden lijken te verdwijnen of er korter uit te zien dan toen we in de twintig waren. Dit komt door de veroudering van de musculatuur van de lip, die niet langer dezelfde beweeglijkheid en volume heeft door het wegslijten van het glazuur als gevolg van slijpen en klemmen. '
15 Het halen van uw dagelijkse stappendoelen is niet zo moeilijk als u dacht.
iStock
Een dagelijks doel van 10.000 stappen is de beste aanbeveling geweest als u uw gezondheid wilt verbeteren, maar zelfs een gematigd doel kan een verschil maken. Een studie uit 2019 gepubliceerd in JAMA Interne geneeskunde ontdekte dat vrouwen die slechts 4400 stappen per dag namen een 41 procent lager sterftecijfer hadden dan vrouwen die 2700 stappen namen. Dus trek die sneakers aan en ga wandelen - je kunt dat doel van 4400 bereiken door simpelweg door je kantoor te bewegen.
16 U kunt opnieuw last krijgen van acne.
Shutterstock
Denk je dat je huidproblemen op de middelbare school uit de weg hebt geruimd? Wellicht is er een reality check onderweg. 'Volwassen acne is een veel voorkomende zorg voor vrouwen in de veertig en wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen', zegt Inna Knyazevych , een schoonheidsspecialiste bij In-Glow Med Spa in New York City.
Gelukkig zijn er behandelingen beschikbaar. 'Het kan worden behandeld met voorgeschreven medicijnen of een goede combinatie van dagelijkse verzorging en professionele huidreinigingsbehandelingen', zegt ze. 'Omdat de huid in je 40s kan ook uitgedroogd raken, focus op producten die probiotica en wilgenschors bevatten. Ze zijn van nature zachter en helpen voorkomen dat te veel wordt gedroogd, in tegenstelling tot sommige van de populaire producten met salicylzuren en benzoylperoxide. '
romantisch ding om tegen hem te zeggen
17 U kunt haaruitval ervaren ... of haar op rare plaatsen.
iStock
Nee, het zijn niet alleen mannen die ervaar haaruitval naarmate ze ouder worden - het zijn ook vrouwen, allemaal dankzij de veranderingen in uw hormonen. 'Een daling van het oestrogeen kan verantwoordelijk zijn voor haaruitval', zegt Knyazevych.
En aan de andere kant van het spectrum kunnen vrouwen ouder dan 40 ook haar zien opduiken op plaatsen waar ze het nog nooit eerder hebben gehad. 'Verhoogde testosteronspiegels dragen bij aan ongewenste haargroei op het gezicht en lichaam', voegt Knyazevych toe. 'Beide hebben invloed op ons gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen, maar kunnen worden opgelost met de juiste behandelingen.'
18 Uw veranderende hormonen kunnen ook uw mond beïnvloeden.
Shutterstock
Het lijkt erop dat uw veranderende hormonen in uw veertiger jaren hun tol eisen alles Behalve dat ze met je haar knoeien, kunnen ze ook je mond aantasten. 'Veertig is de leeftijd waarop sommige vrouwen hormonale veranderingen beginnen te ervaren, en omdat het mondslijmvlies oestrogeenreceptoren bevat, hebben veranderingen in hormoonspiegels rechtstreeks invloed op de mondholte', zegt Krasilnikov. “Deze veranderingen kunnen een droge mond, brandend mondsyndroom, cariës, parodontitis en smaakveranderingen omvatten. Dat zijn allemaal symptomen die door uw arts en tandarts moeten worden beoordeeld. '
19 Uw borsten worden dikker.
Shuttrerstock
Op dit moment heb je waarschijnlijk nog nooit nagedacht over hoe dicht je borsten zijn. Maar volgens Elliot is dat iets waar je bekend mee wilt zijn. Het kan zelfs uw leven redden.
'Veertig procent van de vrouwen heeft dikke borsten - iets dat niet wordt bepaald door hoe borsten eruit zien of aanvoelen, maar door weefsel te evalueren via mammografie', zegt Elliott. 'Vrouwen met dikke borsten zijn doorgaans kandidaten voor aanvullende tests, zoals MRI, wat een veel gevoeliger test is.'
20 U dient uzelf dagelijks een borstmassage te geven.
iStock
Als je jezelf nog niet dagelijks een borstmassage geeft, zet het dan in je schema, net zoals je alle andere belangrijke dingen in je leven doet. “Ik raad aan om dagelijks een borstmassage te doen. Je zou je lichaam beter moeten kennen dan wie dan ook, ”zegt Elliott. 'Lijkt er iets ongebruikelijks? Ziet of voelt iets anders aan? Stimuleer uw lymfestelsel! Beschouw het niet als ‘controleren op kanker’ - beschouw het als onderdeel van uw dagelijkse welzijnsroutine, net als tandenpoetsen. '
21 Het uitstellen van uw mammogramafspraken is een belangrijk nee-nee.
Shutterstock
dingen om te doen op je eerste date
Beginnend op de leeftijd van 40, de Mayo Clinic raadt aan om jaarlijkse mammogrammen te laten maken om eventuele borstafwijkingen op te sporen. Nee, ze zijn niet leuk, maar als je je aan een schema houdt, kun je gezond blijven.
“We willen giftige behandelingen met levenslange bijwerkingen, zoals chemotherapie, vermijden. De beste manier om dat te doen, is door kanker in een zo vroeg mogelijk stadium te krijgen: stadium 0, stadium 1 of stadium 2, ”zegt Elliott. “Vijftig procent van de kankers die we aantreffen, is eigenlijk stadium 0, een niet-invasieve kanker waarbij abnormale cellen zich niet buiten de kanalen of lobben in het omringende borstweefsel hebben verspreid. Deze vrouwen kunnen hun probleem vaak behandelen met een lumpectomie en een vijfjarig recept dat een week na de diagnose kan worden ingepland. Het is een significant verschil. '
22 En u moet het type mammogram dat u krijgt, heroverwegen.
Shutterstock
Om er zeker van te zijn dat u het best mogelijke mammogram krijgt, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat het kantoor waar u naartoe gaat de beste apparatuur heeft voor de klus. 'Een faciliteit die nog steeds gebruikmaakt van 2D-mammografie, maakt eerlijk gezegd niet gebruik van de beste beschikbare technologie', zegt Elliott. '3D-mammografie in combinatie met een borstspecialist vergroot uw kans om borstkanker in het vroegste en meest behandelbare stadium op te sporen.'
23 U moet uw familiegeschiedenis leren kennen.
Shutterstock
'Elke vrouw zou haar familiegeschiedenis van kanker moeten kennen, en ze zou deze informatie met haar borstspecialist moeten delen om te bepalen of ze in aanmerking komt voor genetische tests', zegt Elliott. 'De meeste verzekeringen vergoeden genetische tests als u voldoet aan nationaal erkende richtlijnen, maar u moet uw familiegeschiedenis (van moeder en vader) kennen om te zien of dat een optie voor u is.'
24 Ontdek uw persoonlijke levenslange risico op borstkanker.
Shutterstock
Hoewel uw algemene familiegeschiedenis belangrijk is, is uw specifieke levenslange risico op borstkanker ook bekend, zegt Elliott. “Erfelijke borst- of eierstokkanker wordt meestal veroorzaakt door mutaties van de BRCA1- of BRCA2-genen. Deze mutaties verhogen het risico van een vrouw op borst-, eierstok-, pancreas-, melanoom- en mogelijk andere vormen van kanker aanzienlijk '', legt ze uit. 'Een kwalitatief hoogstaand borstcentrum kan een levenslange risicoscore bepalen, die van invloed is op het feit of u al dan niet in aanmerking komt voor MRI - een van de meest gevoelige tests die er zijn.'
25 Uw vruchtbaarheid neemt aanzienlijk af.
Shutterstock
Je beste reproductieve jaren zijn in de twintig - dus als je zwanger wilt worden in de veertig, zorg er dan voor dat je dat zo vroeg mogelijk in het decennium doet. 'De vruchtbaarheid neemt af naarmate een vrouw ouder wordt, met een geleidelijke afname vanaf het midden van de jaren 30', zegt Adeeti Gupta , MD, oprichter van Walk-In GYN-zorg in New York City. 'De vruchtbaarheid na de leeftijd van 43 jaar neemt aanzienlijk af.'
26 Uw risico op een miskraam neemt toe.
Naast een afname van uw vruchtbaarheid is er ook een grotere kans dat er iets misgaat als u toch zwanger wordt. “Vrouwen worden geboren met een vast aantal eicellen, dat afneemt met de leeftijd. De kwaliteit van eieren neemt ook af met de leeftijd vanwege een hoger risico op chromosomale afwijkingen ”, zegt Gupta. 'Dit kan resulteren in een verhoogd risico op een miskraam ... Naast de opeenstapeling van genetische fouten in de eierpoel in de loop van de tijd, kunnen andere factoren zoals roken, andere blootstelling aan het milieu en bepaalde medische en chirurgische behandelingen de kwaliteit van de eieren, de ovariële reserve, en de kans op een gezond resultaat voor de zwangerschap naarmate vrouwen ouder worden. '
27 U zou uw OB-GYN vaker moeten bezoeken.
Shutterstock / Daniel M Ernst
In het verleden had u waarschijnlijk één keer per jaar een OB-GYN-afspraak. Als u in de veertig bent, wilt u misschien wat vaker afspraken plannen om bepaalde symptomen te controleren die de neiging hebben om op te duiken.
'In de veertig zijn sommige aandoeningen die vrouwen vaker voorkomen, zoals endometriose, vleesbomen, onregelmatige bloeding, zware menstruatie en peri-menopauzale symptomen', zegt Gupta.
28 U kunt een verminderd libido ervaren.
iStock
Als je zin in seks de laatste tijd vrijwel niet bestaat, ben jij het niet - het is je leeftijd. 'Een verminderd libido kan sommige vrouwen van in de veertig hard treffen en hun relaties en zelfrespect beïnvloeden', zegt Gupta. 'Testosteronspiegels beginnen te dalen en als vrouwen mentale en fysieke fitheid niet bijhouden, kunnen ze de effecten ook in hun seksuele gezondheid gaan zien sluipen.'
29 Droogte kan een probleem worden.
Shutterstock
Laag libido is niet het enige probleem dat een verandering in uw hormonen kan veroorzaken in uw veertiger jaren. Het kan ook leiden tot vaginale droogheid, die volgens de menopauze nog vaker voorkomt Harvard Medical School Je hoeft echter niet door de pijn te lijden. Praat met uw arts om een oplossing te vinden waarmee u zich weer normaal kunt voelen.
30 U kunt last krijgen van een opgeblazen gevoel.
Shutterstock
Je bent op geen enkele leeftijd veilig voor een opgeblazen gevoel, maar je fluctuerende hormonen in de veertig kunnen ervoor zorgen dat dit veel vaker gebeurt. Gelukkig zijn er dingen die kunnen helpen bij het probleem. 'Het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel veroorzaken veel ongemak', zegt Knyazevych. “Niet veel mensen zijn zich bewust van de kracht van lymfedrainage. Endermologie - een behandeling die het lichaamsweefsel diep masseert - doet wonderen. '
31 Symptomen wegpoetsen is gevaarlijker dan ooit.
Shutterstock
Toen je jonger was, heb je misschien de dokter overgeslagen, zelfs als je iets vreemds had meegemaakt. Maar nu u in de veertig bent, moet u waarschijnlijk een afspraak maken wanneer er iets bijzonders opduikt. 'Hoewel niet elk symptoom onmiddellijke aandacht vereist, moet u, als iets aanhoudt, groeit, jeuk of bloedt, een afspraak maken om het formeel door een arts te laten beoordelen', zegt Barr.
32 Let op wat uw huid u probeert te vertellen.
iStock
Weet u hoe een blauwe plek u vertelt dat u iets te hard tegen iets te hard stootte? Nou, dat is niet de enige boodschap die je huid uitzendt naarmate je ouder wordt.
'Als je grootste orgaan is je huid een echt venster op en weerspiegeling van je algehele gezondheidstoestand en welzijn', zegt Barr. 'Als je dingen op je huid ziet, zijn het aanwijzingen dat er iets dieper in je lichaam gebeurt en ze kunnen je veel informatie geven over wat dat zou kunnen zijn. En als je kunt afstemmen op wat je huid je probeert te vertellen , kunt u actie ondernemen om het te voeden, zodat het er beter uitziet, u zich beter voelt en meer zelfvertrouwen krijgt in de huid waarin u zich bevindt. '
33 Het is een must om regelmatig huidonderzoeken te doen.
Shutterstock
Volgens Barr is huidkanker de meest voorkomende vorm van kanker wereldwijd, met elk jaar meer nieuwe gevallen dan alle andere vormen van kanker samen. Daarom zegt ze dat het ongelooflijk belangrijk is om niet alleen huidonderzoeken door uw arts te laten doen, maar ze ook regelmatig zelf te doen.
'Controleer uzelf op nieuwe plekken die zich onderscheiden van al uw andere, of bestaande plekken die zijn gegroeid, veranderd of voortdurend jeuken of bloeden', zegt ze. 'Door simpelweg je huid te controleren, heb je de mogelijkheid om je eigen leven te redden.'
34 Uw menstruatie kan dichter bij elkaar zijn.
Shutterstock
Die lichte, gemakkelijke periodes van je jeugd komen misschien tot stilstand zodra je de veertig hebt bereikt. In plaats daarvan zou je te maken kunnen krijgen met een spervuur van problemen die je voorheen niet had aan beide kanten van het spectrum.
“Als een vrouw 40 wordt, worden de oestrogeen- en progesteronpieken korter, en in sommige gevallen zelfs hoger. Dat betekent dat je menstruatie dichter bij elkaar en zwaarder kan worden ”, zegt Gupta. 'Voor sommige vrouwen, naarmate ze dichter bij de menopauze komen, kunnen de pieken steeds minder worden, wat leidt tot magere, lichtere menstruaties en overgeslagen menstruaties.'
35 Doe altijd wat het beste is voor uw lichaam.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, raakt u gemakkelijk verstrikt in wat andere mensen zeggen dat het beste is voor 'iemand van uw leeftijd'. In werkelijkheid bent u de enige persoon die weet wat het beste voor u is (en natuurlijk uw arts). 'Stem af op uw lichaam en let op hoe het reageert op uw dieet, levensstijl en blootstelling aan het milieu', zegt Barr. 'Dat is het belangrijkste voor het optimaliseren van uw gezondheid
36 U moet nooit bang zijn om meer van uw zorgverleners te eisen.
Shutterstock
Volgens Elliott is een van de beste dingen die je kunt doen als je veertig bent, meer eisen van je zorgverleners - en je er nooit slecht over voelen. Vrouwen moeten mondiger worden met de meest nauwkeurige en grondige informatie die beschikbaar is, waaronder een nauwkeurige lezing van haar medische beelden, ”zegt Elliott. “Vrouwen zouden hun resultaten onmiddellijk moeten eisen en hun radioloog moeten ontmoeten. Vrouwen moeten een pleitbezorger zijn voor hun gezondheid. Een kwaliteitsfaciliteit zou in staat moeten zijn om aan deze redelijke verzoeken te voldoen. '
37 Uw gezondheid ligt in uw handen.
Shutterstock
Soms kan het voelen alsof je geen controle hebt over eventuele gezondheidsproblemen die opduiken, maar dat is het verste van de waarheid. U heeft controle over uw gezondheid , ”Zegt Elliott. 'Hoewel sommige risicofactoren voor ziekte onvermijdelijk zijn - inclusief uw familiegeschiedenis en etniciteit - zijn er dingen die u kunt veranderen om uw risico's te verkleinen.'
38 Misschien wilt u uw omega-3-inname verhogen.
Shutterstock
Het binnenkrijgen van voldoende omega-3-vetzuren - zoals uit chiazaad, noten en spirulina - is niet alleen cruciaal om je huid glanzend te houden. Ze helpen ook bij het bestrijden van de gezondheidsproblemen die vaak optreden bij het ouder worden.
'Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van een gezonde immuunrespons. Veel chronische ziekten zijn geworteld in ontstekingen, en het verminderen van dit ontstekingsproces kan tal van aandoeningen en symptomen in het lichaam helpen voorkomen, waaronder hart- en vaatziekten, 'zegt Leah Gordon , ND, natuurgeneeskundige gezondheidsadviseur bij Nodig zijn 'Omega-3 vetzuren kunnen de belangrijkste factor zijn bij het voorkomen van andere ontstekingsaandoeningen zoals menstruatiepijn, gewrichtspijn, depressie en menopauzeklachten terwijl vrouwen hun latere decennia van leven binnengaan.'
39 Het is belangrijk om van uw gezondheid een prioriteit te maken.
Shutterstock
Volgens Barr kan uw arts u alle aanbevelingen, richtlijnen en evidence-based behandelaanbevelingen in de wereld geven. Maar de realiteit? Het is aan jou.
'Aan het eind van de dag moet je bereid zijn om de tijd, energie en middelen te investeren in het behalen van de gewenste resultaten', zegt Barr. 'Bereid jezelf voor op succes en wees bewust over je doelen, begin dan elke dag een actie te ondernemen om ze te helpen bereiken.'
dingen te doen met tienerdochter
40 Second Opinions zijn geen tijdverspilling: ze zijn slim.
Shutterstock
In het verleden dacht u misschien dat het verkrijgen van een second opinion tijdverspilling was. Maar wees in deze fase van uw leven niet bang om een stapje verder te gaan om ervoor te zorgen dat u het best mogelijke resultaat behaalt.
'Jouw lichaam. Jouw leven. Jouw beslissing, ”zegt Barr. “Afhankelijk van de complexiteit van het probleem en het expertisegebied van uw arts, kunnen de inzichten en behandelingsaanbevelingen variëren, dus wees niet bang om een second opinion te vragen, zodat u zich op uw gemak en zelfverzekerd voelt bij de uiteindelijke beslissing die u voor uw gezondheid neemt. '
