Tegen de tijd dat je binnenkomt uw jaren 40 , de kans is groot dat je carrière hebt gemaakt, de financiële zorgen van je twintiger jaren behoren tot het verleden en je bent eindelijk zover dat je daadwerkelijk bent vrij zelfverzekerd voelen t - hoewel de impact van de coronapandemie heeft hoogstwaarschijnlijk, en begrijpelijkerwijs, een paar onverwachte uitdagingen opgeleverd - over de manier waarop uw leven eruitziet. Dat gezegd hebbende, bij ouder worden gaat het niet alleen om het wegnemen van oude zorgen - die zijn er een paar nieuwe die onvermijdelijk bij het territorium horen. De belangrijkste daarvan is dat als je eenmaal 40 bent, er verschillende manieren zijn waarop je zou kunnen opmerken dat je lichaam niet echt de veerkrachtige machine met een hoog metabolisme is die het een decennium of twee eerder was. Naarmate u ouder wordt, kunnen er zelfs momenten zijn waarop u uw lichaam helemaal niet meer herkent. Om u door het verouderingsproces heen te helpen, hebben we enkele veelvoorkomende manieren samengesteld waarop het lichaam verandert na 40 jaar, evenals dingen die u kunt doen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen en verwondingen. En voor andere dingen waar u op moet letten als het gaat om uw welzijn naarmate u ouder wordt, gaat u naar 40 tekenen van een slechte gezondheid die niemand ouder dan 40 mag negeren
1 Je begint grijs te worden.
Shutterstock
Tegen de tijd dat je 40 bent, heb je het waarschijnlijk al opgemerkt grijze haren hier en daar. U hoeft zich hier echter geen zorgen over te maken. Volgens de wetenschappelijke referentiepagina's van de Library of Congress is dit slechts het resultaat van een natuurlijke afname van de hoeveelheid melanine die uw lichaam aanmaakt En voor meer informatie over ouder worden, ga naar De grootste mythe over ouder worden, u moet stoppen met geloven
2 Je haar begint dunner te worden.
Shutterstock
Bijna iedereen zal een soort haarverlies ervaren naarmate ze ouder worden. In feite zal 40 procent van de vrouwen zichtbaar haarverlies zien tegen de tijd dat ze de 50 bereiken, volgens een onderzoek uit 2015 gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology
Dit haarverlies is te wijten aan leeftijdsgebonden hormonale veranderingen , die de hergroeisnelheid van haar veranderen. Terwijl volwassenen boven de 40 in een normaal tempo haar blijven verliezen - rond 50 tot 100 strengen per dag - de tijd die ze nodig hebben om deze strengen terug te laten groeien, neemt toe met de leeftijd.
3 Uw zicht gaat achteruit.
Shutterstock / Andrey_Popov
Als u onlangs langs moest gaan bij de plaatselijke drogisterij om een paar lezers , je bent niet alleen. Vanaf uw vroege tot midden 40 worden uw ogen gemakkelijker gespannen bij het lezen of het gebruik van schermen.
Volgens de American Optometric Association (AOA), deze verandering wordt presbyopie genoemd , en het is volkomen normaal. Regelmatige uitstapjes naar de oogarts kunnen u echter helpen uw oog gezondheid in toom. En voor meer informatie over wat veranderingen in uw visie kunnen betekenen, ga naar 17 Waarschuwingssignalen die uw ogen u proberen te vertellen over uw gezondheid
4 Uw trommelvlies verzwakt.
Shutterstock
Helaas kun je er niet omheen dat je oren niet zo goed zullen werken als je ouder wordt. Ongeveer een op de drie mensen in de Verenigde Staten tussen de 65 en 74 jaar heeft gehoorverlies , volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid.
Hoewel sommige gevallen van gehoorverlies erfelijk zijn of verband houden met een ziekte, zijn andere te wijten aan omgevingsfactoren. Mensen die worden blootgesteld aan overmatige harde geluiden , bijvoorbeeld, kunnen hun gehoorverlies al in de veertig beginnen op te merken. Evenzo is het Mayo Clinic merkt op dat werken in een luidruchtige omgeving, zoals op een boerderij of op bouwplaatsen, 'kan leiden tot schade aan de binnenkant van uw oor'.
5 Uw strottenhoofd ondergaat veranderingen.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, ondergaat uw strottenhoofd - of strottenhoofd - veranderingen. Dat komt doordat 'de stembanden, of plooien, hun flexibiliteit [en] elasticiteit verliezen en kunnen atrofiëren. In aanvulling op, de stemplooien drogen uit ,' verklaart Inna Husain , MD, assistent-professor in de afdeling KNO-arts en afdelingshoofd laryngologie aan het Rush Medical College.
Door deze veranderingen kan uw stem zwakker en minder voorspelbaar klinken. Voeg de hormonale veranderingen toe die optreden tijdens de menopauze, en Husain zegt dat vrouwelijke stemmen na verloop van tijd minder worden. Mannenstemmen doen intussen het tegenovergestelde.
6 Het is moeilijker om te slikken.
Shutterstock
Volgens Husain verzwakken je keel- of keelspieren ook naarmate je ouder wordt. 'Er zijn enkele neurosensorische veranderingen ... [die] kunnen leiden tot een slechte coördinatie tussen de orale fase van slikken en de faryngeale fase van slikken', legt ze uit. Dit maakt het voor de keel moeilijker om vloeistoffen en vaste stoffen te onderscheiden, waardoor u wellicht merkt dat u na 40 jaar meer moeite heeft met slikken. En voor nuttige gezondheidsinformatie, meld u aan voor onze dagelijkse nieuwsbrief
7 U heeft meer kans op rugklachten.
Shutterstock
“Het grootste [risico op] het ontwikkelen van een hernia is onder mensen van 30 tot 50 jaar oud , ”Zegt orthopedisch chirurg Erin Nance , MD. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer onder rug pijn en pijn die uitstraalt naar je billen en benen.
Het goede nieuws? Volgens Nance zijn rust, fysiotherapie en ontstekingsremmende medicijnen allemaal effectieve behandelingen. 'De meeste patiënten zullen binnen drie maanden verbetering van hun symptomen hebben.' En voor meer informatie over pijn die u niet over het hoofd mag zien, ga naar 25 Veelvoorkomende pijnen die u nooit mag negeren
8 U loopt een verhoogd risico op carpaal tunnelsyndroom.
iStock
Hoewel u op elk moment in uw leven carpaal tunnelsyndroom kunt ontwikkelen, merkt de Cleveland Clinic op dat 'de kans om carpaal tunnelsyndroom te krijgen neemt toe met de leeftijd Volgens Nance zijn 'tintelingen van de duim, wijsvinger en middelvinger en nachtelijke pijn' veel voorkomende symptomen, dus let op deze waarschuwingssignalen als je ouder wordt.
9 Uw tandvlees bederft.
Shutterstock
Mondhygiëne wordt vaak over het hoofd gezien, maar overslaan de tandarts is geen risico dat u zou moeten nemen, vooral niet als u eenmaal over de heuvel bent. Naarmate u ouder wordt, kan een lagere botdichtheid leiden tot terugtrekkende tandvleeslijnen in de mond, waardoor de wortels van uw tanden kwetsbaarder worden voor bederf. Enkele tips om te voorkomen wortel verval moeten vaak poetsen, kraanwater drinken (waar vaak fluoride in zit), regelmatig naar de tandarts gaan en - zoals je al miljoenen keren hebt gehoord - flossen
10 Uw mondzenuwen krimpen.
Shutterstock
Het is niet allemaal slecht nieuws met betrekking tot uw mondgezondheid als u eenmaal van middelbare leeftijd bent. U zult bijvoorbeeld waarschijnlijk merken dat uw tanden worden minder gevoelig tegen de tijd dat u uw jaren 50 invoert. Dit komt doordat de zenuwen in je tanden na verloop van tijd kleiner worden en daardoor minder reageren op stimulerende middelen. Dit maakt het misschien gemakkelijker om in een boterham met ijs te bijten, maar pas op: het zorgt er ook voor dat u minder snel gaatjes opmerkt.
dromen van een overleden geliefde wat betekent het?
11 En je krimpt in het algemeen.
Shutterstock
Iedereen krimpt naarmate ze ouder worden. Vanwege verlies van botdichtheid en spiermassa is het onvermijdelijk. De snelheid waarmee mensen korter worden, varieert echter afhankelijk van factoren zoals geslacht en levensstijl.
Tussen 30 en 70, bijvoorbeeld, merkt de University of Arkansas for Medical Sciences op dat mannen waarschijnlijk ongeveer een centimeter zullen verliezen, terwijl vrouwen kunnen verwachten twee te verliezen Dan, na 80, is het mogelijk dat zowel mannen als vrouwen nog een centimeter verliezen. U kunt de snelheid waarmee u krimpt regelen door een goede houding aan te houden, beperking van de inname van alcohol en cafeïne , en het eten van een uitgebalanceerd dieet.
12 Je hebt meer kans om een bot te breken.
Shutterstock
Naarmate u ouder wordt, verliezen uw botten calcium en mineralen, waardoor ze brozer worden en vatbaarder voor breuk. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine , kan het handhaven van een uitgebalanceerd dieet vol calcium en vitamine D overmatige botafbraak helpen voorkomen.
13 Je verliest spieren.
Shutterstock
Spierverlies is natuurlijk en onvermijdelijk voor alle volwassenen - en geloof het of niet, het begint eigenlijk al bij 30 jaar. sarcopenie - zoals dit verslechteringsproces wordt genoemd - verloopt traag, dus het manifesteert zich meestal pas als je in de veertig of vijftig bent. Afgezien van het fysieke uiterlijk, omvatten typische symptomen hersenmist en verminderde energie
14 En je spieren herstellen niet zo snel.
Shutterstock / 9nong
Sportblessures en verrekte spieren zijn niet zo gemakkelijk te overwinnen als je eenmaal een bepaalde leeftijd hebt bereikt. Door een complexe interactie van hormonale, biochemische en fysiologische processen heeft het ouder wordende lichaam meer tijd nodig om spierwonden te genezen.
Gelukkig is er een manier om je actieve levensstijl tot op middelbare leeftijd en daarna vol te houden. Als u van plan bent om tijdens uw jaren 40 en 50 op de been te blijven, is de American Council on Exercise (ACE) raadt aan om een royale hoeveelheid proteïne in uw dieet te integreren om spierherstel en -groei te bevorderen.
15 Uw zintuigen worden minder.
Shutterstock
Geur en smaak zijn sterk verbonden zintuigen, dus als de een achteruitgaat, doet de ander dat ook. En helaas kan leeftijd hier een rol spelen. Volgens de Nationaal instituut voor veroudering kunnen leeftijdsgerelateerde complicaties, variërend van hoofdletsel en zenuwbeschadiging tot de ziekte van Parkinson en Alzheimer, allemaal leiden tot langdurige geurstoornissen. Ondertussen sterven smaakpapillen van nature langzaam af in de loop van de tijd, waardoor je minder geneigd bent om bepaalde smaken en smaakprofielen op te pikken.
16 Uw gewrichten verzwakken.
Shutterstock
Als uw gewrichten tegenwoordig wankel aanvoelen, kan dit een teken zijn van artrose , een normaal (en ongelukkig) onderdeel van veroudering waarbij het kraakbeen tussen botten wordt aangetast. Hoewel dit kraakbeen na verloop van tijd van nature verslijt, kan het ook worden verergerd door bepaalde factoren, zoals hormonale onbalans, obesitas en chronische ontstekingen. Als u te maken heeft met gewrichtspijn, zijn het eten van niet-zuur voedsel, het leiden van een actieve levensstijl en het kopen van orthopedische schoenen slechts een paar manieren om verlicht uw pijn
17 Je bent beter bestand tegen verkoudheid.
Shutterstock
Dit is een grote bonus over ouder worden. Tegen de tijd dat je de middelbare leeftijd bereikt, zal je lichaam eraan zijn blootgesteld verkoudheid en andere soortgelijke virussen genoeg om te zijn geworden van nature immuun , zoals Jack Gwaltney , MD, een specialist in infectieziekten aan de University of Virginia School of Medicine, legde uit Dagelijkse gezondheid
18 Uw lever verliest zijn taaiheid.
Shutterstock
Als het op drinken aankomt: als je eenmaal 40 bent, verwacht dan niet dat je je collega's van in de twintig bij kunt houden. In je latere jaren zul je merken dat je niet alleen minder drankjes drinkt je dronken maken , maar je katers zijn duidelijk erger. Deze zijn beide grotendeels vanwege het verzwakkende vermogen van uw lever om alcohol te metaboliseren in combinatie met de verminderde hoeveelheid water in uw lichaam Beperk uzelf tot één of twee drankjes per dag als u de volgende ochtend ernstige hoofdpijn wilt voorkomen.
droom ervan beschoten te worden maar niet geraakt
19 Je wordt meer midden in de nacht wakker.
Shutterstock
Veranderingen in slaappatronen zijn een volkomen normaal onderdeel van veroudering. Volgens de Amerikaanse National Library of Medicine zijn oudere volwassenen over het algemeen minder tevreden met hun kwaliteit van de slaap en meld dat u 's nachts vaker wakker wordt.
Als intern geneeskundige Leslie Kernisan , MD, MPH, uitgelegd op de website Betere gezondheid tijdens het ouder worden , slaapproblemen en slapeloosheid kunnen ook wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen die verband houden met leeftijd. Deze omvatten chronische ziekten, artrose en neurodegeneratieve aandoeningen, om er maar een paar te noemen.
20 Je ervaart meer hersenmist.
Shutterstock
Als je moeite hebt om helder te denken, op het goede spoor te blijven of zelfs de kleinste dingen te onthouden, heb je waarschijnlijk last van hersenmist. Hoewel dit soort mentale wazigheid op elk moment kan optreden als gevolg van stress, vermoeidheid, depressie en onbalans in de bloedsuikerspiegel, wordt het vaker gezien bij mensen ouder dan 40 als gevolg van leeftijdsgebonden hormonale veranderingen, merkt op. Aviva Romm , MD, een arts en kruidkundige.
21 Je brein kan niet zo goed redeneren.
Shutterstock
De hersenen beginnen verontrustend vroeg te verslechteren: net nadat ze volwassen zijn geworden in de twintig, volgens een artikel van Timothy A. Salthouse , MD, gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiologie van veroudering Maar de veranderingen in de hersenen zijn nauwelijks merkbaar tot je halverwege de veertig bent, wanneer de redeneervaardigheid begint te vertragen.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de British Medical Journal , redeneervaardigheden dalen met 3,6 procent tijdens je midden 40 en 50. Zodra je 40 hebt bereikt, zou je moeten beginnen gericht op het scherp houden van je brein Opnemen mind games in je dagelijkse routine, eet hersenkrakerend voedsel zoals boerenkool en spinazie, en ga zoveel mogelijk naar de sportschool.
22 Je zweet minder.
Shutterstock
Naarmate je ouder wordt, veranderen je zweetklieren. Een baanbrekend onderzoek uit 1987, gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology vergeleken de fysiologische reacties van postmenopauzale vrouwen met jongere vrouwen tijdens een trainingssessie - en de onderzoekers ontdekten dat oudere proefpersonen minder zweten. De auteurs van het onderzoek veronderstelden dat dit ofwel te wijten is aan 'een verminderde respons van de zweetklieren op centrale en / of perifere stimuli' of 'een leeftijdsgebonden structurele verandering' in de klieren of huidcellen.
23 Je spijsvertering lijdt.
iStock
Volgens een cruciale 2007 Postdoctoraal medisch tijdschrift studie, verzwakt de spierverslechtering veroorzaakt door veroudering ook de spieren van het spijsverteringskanaal, waardoor spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur, maagzweren en prikkelbare darmsyndroom Helaas veroorzaken leeftijdsgerelateerde spijsverteringsproblemen vaak secundaire aandoeningen, maar zoals vaak het geval is, is de oplossing om dergelijke gevolgen te voorkomen gestage lichaamsbeweging en gezondere voedselconsumptie.
24 Je kunt lactose ook niet verdragen.
Shutterstock
Nu je in de veertig bent, moet je beslissen of dat ijsje het opgeblazen gevoel, de krampen en de diarree die het je zou kunnen geven, waard is. Maar waarom gebeurt dit? Welnu, een verrassend aantal mensen ontwikkelt lactose-intolerantie naarmate ze ouder worden. Specifiek, volgens de Nationaal gezondheidsinstituut , ervaart ongeveer 65 procent van de mensen lactose-intolerantie op latere leeftijd, omdat de hoeveelheid lactase in het lichaam, het enzym dat lactose afbreekt, afneemt.
25 Vrouwen ervaren opvliegers.
Shutterstock
Het valt niet te ontkennen dat vrouwen op middelbare leeftijd het hardst worden getroffen, want dit is het moment waarop vrouwen voor het eerst de pre-menopauze of perimenopauze beginnen te ervaren. Harvard Medical School merkt op dat tijdens deze periode verschuivende hormonen grote schade aanrichten aan het lichaam van vrouwen, met opvliegers, onregelmatige vaginale bloedingen en menstruaties en slaapproblemen veroorzaken.
26 En ze lopen een verhoogd risico op borstkanker.
Shutterstock
Voor vrouwen is het risico op het ontwikkelen van borstkanker neemt toe met de leeftijd. In 2016 heeft de centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC) meldde dat bij ongeveer 188 per 100.000 vrouwen tussen de 45 en 49 jaar in de VS borstkanker werd vastgesteld, vergeleken met slechts 10 per 100.000 vrouwen tussen de 25 en 29 jaar.
27 Vrouwen worden daar ook droog.
Shutterstock
Niet alleen leidt middelbare leeftijd tot de menopauze en een verhoogd risico op borstkanker, maar het compliceert ook seks Met de leeftijd, de het lichaam vertraagt de productie van oestrogeen - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het creëren van vaginale smering - en als gevolg daarvan ervaren veel oudere vrouwen pijnlijke vaginale droogheid. Deze droogheid kan leiden tot pijnlijk urineren, vaginale infecties en gevoelig vaginaal weefsel.
28 De testosteronniveaus van mannen veranderen.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Onze hormonen zijn vluchtig, vooral op middelbare leeftijd. Maar nee hormoon is kieskeuriger dan testosteron Het hormoon is komt doorgaans minder voor bij oudere mannen - en dit kan een probleem zijn, aangezien het verantwoordelijk is voor geslachtsdrift, spermaproductie, spiermassa en energie. Hoewel vrouwen een stijging van testosteron als de menopauze toeslaat , nemen hun niveaus uiteindelijk ook af.
29 En hun prostaat groeit.
iStock
Veel oudere mannen ervaren een toename van de omvang van hun prostaat. Volgens de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Leven 14 miljoen mannen in de VS met goedaardige prostaathyperplasie, of een vergrote en niet-kankerachtige prostaatklier, en de meeste van hen zijn ouder dan 50 jaar
meest deprimerende steden in de vs
De belangrijkste symptomen van een vergrote prostaat zijn problemen met de urinewegen en pijn bij het bereiken van een climax. Het kan in ernstige gevallen worden behandeld, maar de meeste mensen moeten er gewoon aan wennen om vaker naar de badkamer te gaan.
30 Je libido vertraagt.
Shutterstock
Je verminderde zin in seks zodra je 40 bent, is net zo psychologisch als hormonaal. Op middelbare leeftijd beginnen onze lichamen te veranderen en sociale normen verleggen onze focus naar het vertragen in plaats van het versnellen van dingen (d.w.z. met pensioen gaan in plaats van die promotie na te jagen). Deze veranderingen kunnen leiden tot problemen in zelfperceptie , die de libido's van zowel mannen als vrouwen kunnen verlagen.
31 Het wordt voor mannen moeilijker om opgewonden te raken.
Shutterstock
Een vaak geciteerde enquête uit 1999 van de Universiteit van Chicago ontdekte dat mannen tussen de 50 en 59 jaar oud waren drie en een half keer meer kans om te ervaren erectiestoornissen (ED) dan hun 18- tot 29-jarige tegenhangers. Maar ondanks alle reclamespots die reclame maken voor pillen die bedoeld zijn om ED te behandelen, zal het jou niet noodzakelijk overkomen.
32 En mannen verliezen ook mannelijkheid.
Shutterstock
In tegenstelling tot vrouwen wier vruchtbaarheid begint af te nemen rond de leeftijd van 35 , blijven mannen vruchtbaar tot ver in hun latere jaren. Toch is de kans om op middelbare leeftijd zwanger te worden voor niemand groot. Volgens de Mayo Clinic zijn mannen ouder dan 40 over het algemeen minder vruchtbaar dan hun jongere tegenhangers, aangezien zowel de beweeglijkheid van het sperma als het spermavolume met de leeftijd afnemen.
33 Uw huid begint te rimpelen.
Shutterstock
Rond de 40 beginnen zowel mannen als vrouwen te ervaren veranderingen in hun huid , vooral in het gezicht. Naarmate de testosteronniveaus langzaam dalen, merken oudere mannen vaak dat hun gezichtshuid uitdroogt en dunner wordt rimpels duidelijker. Hetzelfde geldt voor oudere vrouwen, wier huid minder olie produceert als gevolg van lagere oestrogeenspiegels. Om een slappe huid te bestrijden, moet u ervoor zorgen grondig hydrateren en vaak!
34 En het wordt minder elastisch.
Shutterstock
Terwijl het lichaam zijn natuurlijke verouderingsproces ondergaat, de huid van het gezicht ziet er minder strak uit overuren. Volgens Harvard Medical School , dit komt omdat met de leeftijd het vet volume verliest en naar beneden verschuift, waardoor voorheen ronde en strakke gelaatstrekken er los en doorhangend uitzien. Samen met rimpels de slappe huid op het gezicht is het duidelijkst zichtbaar op de oren, bij de kaaklijn, onder de ogen en op het puntje van de neus.
35 En je ontwikkelt puistjes.
Shutterstock
Zodra je 40 bent, is de kans groter dat je je ontwikkelt kleine plekjes op plaatsen die vaak aan de zon worden blootgesteld, zoals het gezicht of de handen. Deze worden ouderdomsvlekken of levervlekken genoemd en worden verondersteld het resultaat te zijn van langdurige blootstelling aan UV-straling. Hoewel ze bijna altijd onschadelijk zijn, kunnen ze worden verwijderd als u ze esthetisch onaantrekkelijk vindt.
36 En gezwellen beginnen zich te vormen.
Shutterstock / Gordana Sermek
“We beginnen een veelvoorkomende laesie te zien ontwikkelen [in de] 40-er jaren genaamd seborrheische keratosen ,' zegt Erum Ilyas , MD, een board-gecertificeerde dermatoloog in Pennsylvania. Deze ruwe 'wratachtige gezwellen' zijn schilferig en droog, en worden meestal aangetroffen op de borst, op de rug, op de benen en op de armen.
Hoewel deze laesies onschadelijk zijn, kiezen sommige mensen ervoor om ze te laten verwijderen omdat ze er een hekel aan hebben hoe ze eruitzien. Ilyas waarschuwt echter dat, hoewel 'ze kunnen worden behandeld met cryotherapie in het kantoor van uw dermatoloog, [ze] vaak teruggroeien.'
37 Uw achterkant wordt vlakker.
Shutterstock
'Zittende banen en hormonale veranderingen tijdens het verouderingsproces kunnen de vetopslag van de achterkant naar de maag verplaatsen', zegt Kathy Weber MD, een huisarts in de sportgeneeskunde met Midwest Orthopedics bij Rush. Het resultaat kan helaas een platte derrière zijn die kleding niet meer opvult zoals vroeger.
38 U kunt uw blaas niet beheersen.
Shutterstock
Enkele van de meer ongelukkige spieren die met de leeftijd verzwakken, zijn de urinewegspieren. Dat is de reden waarom de meeste postmenopauzale vrouwen en mannen ouder dan 40 jaar last hebben van urine-incontinentie. In een studie uit 2015 uit de Universiteit van Californië, Davis , ontdekten onderzoekers dat 68 procent van de vrouwen tussen 42 en 64 jaar last had van dit probleem.
39 Vrouwen krijgen meer UTI's.
Shutterstock
Helaas voor vrouwen, pijnlijk urineweginfecties kan zowel tijdens als na de menopauze een veel voorkomend verschijnsel worden. Veranderingen in de vaginale architectuur, een afname van oestrogeen en urine-incontinentie spelen allemaal een rol bij dit probleem.
40 Je begint te worstelen met je gewicht.
iStock
Als je je buik wat ronder voelt dan je gewend bent nu je 40 bent, ben je niet de enige. Hormonale veranderingen en veranderingen in levensstijl kunnen leiden tot gewichtstoename, vooral in de leeftijd van 30 en 40 jaar.
En als het om die extra paar pondjes gaat, gewicht verliezen kan een uitdaging zijn. Volgens een studie uit 2010 die in het tijdschrift is gepubliceerd Voeding , dat komt omdat spiermassa degenereert met de leeftijd terwijl de vetmassa toeneemt. Toch zijn regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet en portiecontrole allemaal goede manieren om aan uw taille te werken.
