Een jaar geleden plaatsten mensen Instagram-foto's van hun schoonheidskabinetten. Nu presenteren ze kiekjes van hun supplementaire kasten. Lang geleden zijn de dagen dat de wereld afhankelijk was van artsen om al hun gezondheidsproblemen op te lossen, het is niet ongebruikelijk om het heft in eigen handen te nemen met een reis door het gangpad van supplementen bij uw plaatselijke supermarkt. En hoewel deze gezondheidsboosters populair zijn, kan het soms moeilijk zijn om de beste supplementen te onderscheiden van de supplementen die uw kasten onoverzichtelijk maken.
Het is misschien moeilijk om te weten wat de moeite waard is om te gebruiken en wat niet als het gaat om uw gezondheid, dus als u klaar bent om uw verzameling te versterken om de ultieme voordelen te plukken, hoeft u niet verder te zoeken dan deze opties. En voor meer slimme manieren om beter te eten, bekijk deze eens 30 voedingsmiddelen om voor altijd van allergieën af te komen.
1 Vitamine D
Als je niet veel tijd in de zon doorbrengt, heb je waarschijnlijk weinig vitamine D. Maar maak je geen zorgen - je bent in goed gezelschap. Volgens Harvard Medical School , 70 procent van de Amerikanen heeft niet genoeg van de vitamine in hun systeem - en het helpt niet dat het ook erg moeilijk is om via je dieet te komen. Gelukkig is een vitamine D-supplement een geweldige optie om je niveaus te verhogen. En als u op zoek bent naar een goede fitnessmotivatie, weet dat dan Deze man is 70 pond afgevallen en ziet er nu uit als een Disney-model: foto's.
2 Kurkuma
Shutterstock
droom om in het hoofd geschoten te worden
Misschien heb je al kurkuma op je kruidenrek hangen. Wat je misschien niet beseft, is dat de felgele specerij ook ongelooflijk krachtig is in supplementvorm - vooral vanwege de ontstekingsremmende reactie. Eigenlijk, een studie vond zelfs dat het kan helpen bij het beheersen van allergieën en astma. En leuk feitje: Kurkuma kan helpen om je tanden witter te maken.
3 hoefblad
Afgezien van de grappige naam, wordt hoefblad - een struik die inheems is in Europa en in sommige delen van Azië en Noord-Amerika - sinds de 17e eeuw gebruikt om alles te behandelen, van hoest en astma tot wonden, zegt de NIH En hoewel het al zo lang bestaat, is het nog steeds een van de beste supplementen die er zijn. Tegenwoordig kunt u de voordelen plukken door het supplement te pakken: Butterbur-extract is door de American Academy of Neurology een betrouwbare manier genoemd om minder migraine te hebben, en een meta-analyse gevonden het kan ook voorkomen dat allergieën u naar beneden halen. En voor meer manieren om voor uw hersenen te zorgen, weet dat deze 15 zelfzorggeneesmiddelen zullen u slimmer maken.
4 Niacine
Niacine - ook bekend als vitamine B3 - heeft tal van voordelen die uw gezondheid ernstig kunnen verbeteren. Het wordt aangeprezen als een manier om alles te helpen, van hoog cholesterol tot de ziekte van Alzheimer, en een 2010 beoordeling bleek dat het dagelijks innemen de kans op een hartaanval of beroerte bij mensen met een hartaandoening kan verkleinen.
5 Aloë Vera
Shutterstock
Aloë vera - een vetplant - heeft een gel die wonderen verricht bij brandwonden. En wanneer u uw oplossing in supplementvorm krijgt, profiteert u van nog meer voordelen. Vooral als het gaat om hulp bij spijsverteringsproblemen zoals constipatie of gastritis, zegt de Cleveland Clinic
6 Lion's Mane
Lion's mane-paddenstoelen zijn niet jouw typische 'paddo's: ze zijn wit, donzig en zien er een beetje uit als witte cheerleader-pom-poms. En wat betreft de voordelen, studies getoond hebben Als u via supplementen uw normale oplossing krijgt, kan dit zowel uw geheugen als uw humeur stimuleren. En voor nog meer manieren om je humeur een boost te geven, zijn hier de 20 beste voedingsmiddelen voor uw libido.
7 Taurine
Taurine - dat je misschien herkent omdat het een ingrediënt is in populaire energiedrankjes - is dat wel gevonden om niet alleen je mentale prestaties een boost te kunnen geven, maar ook een 2017 beoordeling ontdekte ook dat het ook kan helpen bij het verbeteren van uw atletische prestaties. De combinatie van de twee maakt het een van onze favoriete beste supplementen. En als u op zoek bent naar motivatie voor uw lichaamsbeweging, zijn hier enkele Lichaamspositieve bevestigingen die echt werken.
8 Knoflook
Shutterstock
Je hebt er misschien aan gedacht om knoflook alleen te gebruiken om je eten op smaak te brengen, maar het kruid is ook krachtig als supplement. een Meta-analyse uit 2008 vond dat het geweldig is voor het verlagen van de bloeddruk en er is zelfs een mogelijkheid dat dit zou kunnen voorkomen bepaalde kankers , van maag en dikke darm tot borst.
9 Zwartkaars
Luister, dames: zwarte cohosh staat op het punt je nieuwe beste vriend te worden. Volgens de Cleveland Clinic , is de plant gebruikt om tal van problemen te behandelen: opvliegers, menopauzeklachten, nachtelijk zweten, vaginale droogheid en kan zelfs helpen bij menstruele onregelmatigheden, premenstrueel syndroom en het opwekken van weeën.
10 Biotine
Biotine is de beste aanvulling voor schoonheidsfans - heck, het is zelfs in matcha nu! - om een aantal verschillende redenen. Studies getoond hebben het houdt je haar en nagels mooi en sterk, en het werkt vooral goed met broze vingernagels, zegt de Mayo Clinic
11 Astragalus
Astragalus - een bloeiende plant - wordt al eeuwen in de Chinese geneeskunde gebruikt, en vandaag de dag is het nog steeds een supplement dat je moet proberen bij onder andere diarree, hartaandoeningen, vermoeidheid, hepatitis en fibromyalgie, zegt de NIH
12 Kamille
Slaapproblemen? Vang eindelijk wat zzzs op - en krijg ook wat verlichting van angst, gas, diarree en maagklachten - met behulp van kamille-supplementen, zegt de Cleveland Clinic De madeliefachtige plant wordt al duizenden jaren gebruikt, dus jij weten het is goed. En als je terug slapen is een probleem, weet het 10 geniale trucs om midden in de nacht in slaap te vallen.
13 Vitamine B12
Er zijn tal van redenen om uw vitamine B12-inname te verhogen. Veganisten en vegetariërs nemen gewoonlijk een dagelijks supplement om er zeker van te zijn dat ze voldoende vitamine binnenkrijgen, aangezien het alleen in dierlijke producten wordt aangetroffen, maar tekorten zijn niet ongewoon voor iedereen en kunnen ernstige problemen veroorzaken, van geheugenverlies en vermoeidheid tot moeilijk lopen. , zegt Harvard Medical School Gebruik het regelmatig als u denkt dat u bijna leeg raakt.
de gehangene gevoelens
14 Blauwe bosbes
Als 'blauwe bosbes' je gewoon aan bosbessen doet denken, ben je eigenlijk dood: het is een Europese bosbes die aan een struik groeit en ongelooflijk goed is voor je gezondheid. Volgens Kruidengeneeskunde: biomoleculaire en klinische aspecten , als een van de beste bronnen van lichaamsbeschermende anthocyanen, wordt het supplement gebruikt voor het verbeteren van het nachtzicht en wordt ook gedacht dat het helpt bij het behandelen en voorkomen van ontstekingen, kanker, diabetes en dementie. Die mentale boosts maken het een van de beste supplementen op onze lijst. En voor meer goed advies over gezond leven, hier zijn de 40 manieren om je beste lichaam te krijgen als je 40 bent.
15 Zink
De volgende keer dat je van een verkoudheid af wilt, pak dan wat zink. EEN 2011 beoordeling toonde aan dat het supplement niet alleen de tijd dat je vastzit aan het snuiven kan verkorten, maar ook de ernst van je symptomen kan verminderen of je kan helpen voorkomen dat je überhaupt verkouden wordt.
16 Echinacea
Echinacea - een mooie roze bloem - is krachtiger dan hij lijkt. Volgens de Cleveland Clinic , wordt het al eeuwen gebruikt om verkoudheid te bestrijden en griepsymptomen te behandelen, hetzij in de vorm van thee of als supplement.
17 Calcium
Wil je sterke botten? Je dieet zal je maar zo goed doen. Volgens de NIH is het innemen van calcium in supplementvorm een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u uw skeletstelsel onder controle houdt en botverlies langs de lijn vermindert.
18 Borium
Er zijn veel voordelen aan het nemen van een supplement van het sporenmineraal boor. Volgens een 2015 beoordeling , wordt gedacht dat het de wondgenezing verbetert, beschermt tegen oxidatieve stress, de elektrische activiteit en cognitieve prestaties van de hersenen verbetert en sommige vormen van kanker kan voorkomen - en dat is nog maar het begin.
19 Foliumzuur
Foliumzuur - of vitamine B9 - is cruciaal voor een gezonde celgroei en -functie, evenals voor de vorming van rode bloedcellen, zegt de Mayo Clinic Je vindt het in donkere bladgroenten, bonen, noten, sinaasappels en bananen, en het nemen van foliumzuursupplementen kan alles doen, van het verminderen van kankerrisico's tot het behandelen van depressie.
20 Lijnzaadolie
Shutterstock
Klaar voor een gezonde boost van omega-3 vetzuren? Kijk naar niemand minder dan lijnzaadoliesupplementen. Een geweldig alternatief voor visolie, het helpt het cholesterol te verlagen en geeft je een stevige dosis vezels, zegt de Cleveland Clinic
21 Probiotica
Shutterstock
Als u niet van gefermenteerd voedsel met probiotica houdt, zoals zuurkool of kombucha, kunt u uw darmen gezond houden met probiotische supplementen. Ze zitten vol met lichaamsbevorderende vormen van bacteriën die worden bestudeerd getoond hebben kan helpen uw spijsvertering gelukkig te houden.
22 Bromelaïne
Bromelaïne - dat wordt aangetroffen in ananas - wordt al jaren gebruikt om spijsverteringsstoornissen te behandelen. Nu kun je het als supplement pakken, waarvan wordt gedacht dat het helpt bij zwelling van de neus, ontsteking, slechte spijsvertering, spierpijn en artrose, zegt de NIH
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - een afkorting van ginkgo biloba - bestaat al een heel lange tijd. De boom is een van de oudste ter wereld met fossielen die miljoenen jaren oud zijn. Mensen plukken al duizenden jaren de voordelen, en als je het supplement grijpt, kun je alles doen, van het behandelen van geheugenproblemen en oorsuizen tot het vergroten van je zin in seks en seksuele prestaties, zegt de Cleveland Clinic
24 Beta-caroteen
Al die mooie oranje en rode vruchten en groenten? Die kleuren zijn allemaal te danken aan bètacaroteen. Volgens Berkeley Wellness , wordt gezegd dat het krijgen van uw oplossing in supplementvorm helpt kanker en hartaandoeningen te voorkomen, de immuniteit te versterken en uw gezichtsvermogen te ondersteunen.
25 Chasteberry
De kuisbes - die afkomstig is van de kuisboom die inheems is in Azië en de Middellandse Zee - werd vroeger gebruikt om het seksuele verlangen van monniken te verminderen (gek, hè?), Maar vandaag de dag NIH zegt dat het wordt gebruikt als een supplement voor alles, van onvruchtbaarheid en menstruatieproblemen tot symptomen van de menopauze.
26 Choline
Choline wordt meestal aangetroffen in dierlijke producten, maar als je niet genoeg binnenkrijgt, komen daar supplementen bij. Volgens Berkeley Wellness is het vooral belangrijk voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven als de sleutel voor de ontwikkeling, functie en mentale vermogens van de hersenen later in het leven.
27 Pepermuntolie
Shutterstock
Wanneer u zich misselijk voelt of maag- of darmproblemen heeft, gebruik dan wat pepermuntoliesupplementen. Volgens de Cleveland Clinic , staat het bekend als een gemakkelijk - en natuurlijk! - manier om uw lichaam weer normaal te laten voelen.
28 Teunisbloemolie
Wil je wat extra hulp bij eczeem, reumatoïde artritis, pijnlijke borsten of premenstrueel syndroom? Teunisbloemoliesupplementen - die afkomstig zijn van de geelbloeiende plant afkomstig uit Europa - worden verondersteld de slag te slaan, zegt de NIH
29 Europese Maretak
Verrassing! Maretak is niet alleen iets waar je onder kust. Mensen gebruiken het ook al eeuwenlang voor epileptische aanvallen, artritis, hoofdpijn en - meest recentelijk - een kankerbehandeling in Europa, zegt de NIH. Dit is echter gewoon geen maretak: het is de Europese variëteit, die aan gewone bomen groeit.
30 uur
Het nemen van een sojasupplement klinkt misschien raar, maar ze worden vaak gebruikt om verschillende problemen te behandelen. Het kan helpen bij menopauzeklachten, geheugenproblemen en zelfs een hoog cholesterolgehalte, zegt de Cleveland Clinic
31 Saw Palmetto
Uw liefde voor handpalmen kan u enkele gezondheidsvoordelen bieden. Saw palmetto - een kleine palmboom die in de Verenigde Staten voorkomt - wordt vaak gebruikt als een van de beste supplementen voor alles van chronische bekkenpijn en verminderde zin in seks tot plasklachten, migraine en haaruitval, zegt de NIH
32 Sint-janskruid
Sint-janskruid - een gele bloem - is misschien alles wat nodig is om je humeur op te vrolijken. Letterlijk Volgens de Cleveland Clinic is het supplement gebruikt om depressie, angst en slaapstoornissen te behandelen.
symbolische betekenis van padden
33 Zoethout
Je hield waarschijnlijk van het eten van drop als kind. En als volwassene wordt het meestal gebruikt om te helpen bij spijsverteringsproblemen, infecties - zowel viraal als bacterieel - en hoesten, zegt de NIH
34 Vezel
Er zijn tal van voordelen aan het hebben van een heleboel vezels in uw systeem. Het zorgt ervoor dat je spijsvertering sterk blijft en alles door je lichaam beweegt. En het houdt je ook langer een vol gevoel, zegt de Mayo Clinic Als je denkt dat je niet genoeg in je lichaam krijgt, stop dan wat supplementen om er zeker van te zijn dat je lichaam op het goede spoor zit.
35 Vitamine A
Shutterstock
Vitamine A houdt uw zicht, immuunsysteem en voortplantingssysteem sterk, en het kan ook enkele voordelen bieden als supplement. Bovendien zou het een rol kunnen spelen bij het verminderen van het risico op bepaalde kankers, evenals bij leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, maar er moet nog meer onderzoek worden gedaan, zegt de Mayo Clinic
36 Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 - dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt - is een behoorlijk krachtige antioxidant. Volgens de Mayo Clinic , het kan alles behandelen, van hartaandoeningen en migraine tot de ziekte van Parkinson.
37 Groene thee-extract
Heeft u problemen met het kwijtraken van de kilo's? Probeer groene thee-extract. EEN studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition ontdekten dat degenen die het supplement slikten een toename van de vetoxidatie hadden. Het is het proberen waard, toch?
38 Alfa-liponzuur
Wil je je zachtste huid ooit? Probeer alfa-liponzuur, een antioxidant waarvan wordt gezegd dat het je huid er jonger, gladder en levendiger laat uitzien door de bloedstroom te verhogen en je huid tegen beschadiging te beschermen, zegt de Universiteit van Rochester
39 Magnesium
Magnesium zorgt er niet alleen voor dat uw lichaam goed blijft werken - van uw hart tot uw immuunsysteem - maar het is ook aangetoond dat het de symptomen van migraine helpt verminderen en depressie en angst, spierkrampen en slapeloosheid bestrijdt, zegt de Universiteit van Kansas Medical Center
1 januari verjaardag persoonlijkheid
40 Gember
Ginger doet van alles een beetje. Studies hebben getoond het kan misselijkheid helpen bestrijden, verbeteren brein functie , verminderen spierpijn , en verminderen menstruatie pijn Ja, het zijn krachtige dingen.
41 Melatonine
Shutterstock
Iedereen die slaapproblemen heeft gehad, heeft waarschijnlijk het advies gekregen om wat melatoninesupplementen te gebruiken. Omdat het van nature een rol speelt bij de slaap in het lichaam, is het niet ongebruikelijk om het in te nemen voor slaapstoornissen, jetlag, slapeloosheid en om over het algemeen gewoon sneller in slaap te vallen, zegt de NIH
42 IJzer
Je lichaam heeft ijzer nodig om goed te functioneren doet tenslotte het bloed helpen om zuurstof door het lichaam te transporteren. Als je niet genoeg hebt, kun je bloedarmoede krijgen, waardoor je je super moe voelt, ademhalingsproblemen hebt en je duizelig en koud voelt, zegt de Universiteit van Michigan
43 Spirulina
Spirulina ziet er misschien een beetje raar uit, maar de blauwgroene algen kunnen je lichaam een boost van vitamines en voedingsstoffen en zit vol met alles, van proteïne en ijzer tot calcium, zink en kalium.
44 Paardebloem
Paardebloemen werden altijd als onkruid beschouwd, maar volgens de NIH , worden ze al jaren gebruikt om problemen met de lever, galblaas en galkanalen te verhelpen. En hier waren we ze allemaal aan het plukken en als kinderen aan de kant gooiden.
45 Mariadistel
Mariadistel - een plant met mooie roze bloemen - bevat silymarine, waarvan wordt aangenomen dat het lichaamsbevorderende antioxiderende eigenschappen heeft die de bloedsuikerspiegel kunnen helpen verlagen bij mensen met diabetes, evenals helpen bij indigestie, zegt de Mayo Clinic
46 L-Arginine
Iedereen die op zoek is naar een natuurlijke manier om erectiestoornissen te bestrijden, wil misschien naar L-Arginine kijken. In een Studie uit 2010 , ontdekten onderzoekers dat het aminozuur de seksuele functie drastisch verhoogde in combinatie met Pycnogenol - zo erg zelfs dat 92,5 procent van de betrokken mannen binnen drie maanden normale erecties had.
47 Passiebloem
Deze bloem is meer dan alleen een (heel) mooi gezicht. Hoewel het vroeger als een licht kalmerend middel werd gebruikt nadat het voor het eerst was ontdekt, wordt het nu gebruikt om te helpen bij angst- en slaapproblemen, pijn en ADHD, zegt de NIH
48 Pyridoxine
Enkele van de beste supplementen hebben meerdere toepassingen. Pyridoxine - of vitamine B6 - houdt je hersenen, zenuwstelsel en immuunsysteem gelukkig, en volgens de Mayo Clinic , kan het ook een rol spelen bij het verminderen van de ernst van ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap en het verminderen van symptomen van PMS. Score.
49 Vitamine E
Shutterstock
Hoewel er veel manieren zijn om een mooie, stralende huid te krijgen, is vitamine E misschien wel de beste keuze. Volgens Oregon State University , is de antioxidant precies wat uw huid nodig heeft om gezond te blijven en er beter uit te zien dan ooit.
50 Resveratrol
Resveratrol - de chemische stof die wordt aangetroffen in rode wijn, pinda's en moerbeien, om er maar een paar te noemen - heeft veel geroezemoes gekregen. Volgens Harvard Medical School zijn er tal van potentiële voordelen - van bescherming tegen kanker tot mensen helpen langer te leven - maar er moet nog meer onderzoek worden gedaan.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief
