Blij zijn is vaak gemakkelijker gezegd dan gedaan - vooral in het midden van een wereldwijde pandemie Bij de meesten van ons bijna al onze tijd binnenshuis doorbrengen , gescheiden van vrienden en familie, het is moeilijk om niet te laten stress en angst krijgen het beste van ons Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om je humeur te verbeteren, zelfs in deze stressvolle tijden, en ze worden allemaal ondersteund door de wetenschap! Door onze door experts ondersteunde gelukshacks te implementeren, zul je binnen de kortste keren weer glimlachen.
1 Doe net alsof je gelukkig bent.
Shutterstock
Ze zeggen dat je het kunt vervalsen totdat je het haalt, en dezelfde theorie werkt met geluk. Een studie uit 2012 gepubliceerd in Psychologische wetenschap ontdekt dat een glimlach faken en doen alsof je gelukkig bent als je gestrest bent, kan je stressniveau zelfs verminderen, waardoor je blijer wordt.
2 Ga rond met je hond.
Shutterstock
Het is bijna onmogelijk niet om gelukkig te zijn met je schattige, slobberige pup, toch? In een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychologie , ontdekten onderzoekers dat eenvoudig in de buurt van uw hond zijn verhoogt uw oxytocinegehalte, een van de chemicaliën waardoor u zich gelukkig voelt. Dus neem je harige beste vriend mee voor een wandeling, knuffel voor een film of speel apport. Het gaat omhoog beide van je stemmingen.
3 Haal wat bloemen voor jezelf.
Shutterstock
Waarom zou je wachten tot iemand anders je een boeket bloemen brengt als je je eigen geluksniveaus kunt verhogen door er zelf een te kopen? Een opmerkelijke studie uit 2005, gepubliceerd in het tijdschrift Evolutionaire psychologie ontdekte dat het krijgen van bloemen je humeur tot wel drie dagen kan verbeteren!
wat betekent het als je droomt over auto-ongelukken?
4 Draag lichte kleding.
Shutterstock
Als het op je geluk aankomt, geeft je oude blauwe spijkerbroek je misschien het gevoel ... nou ja, blauw. Een studie uit 2014 van de Universiteit van Hertfordshire in Engeland ontdekte dat het kledingstuk dat vrouwen dragen als ze zich verdrietig voelen, - vaker wel dan niet - spijkerbroeken is. Bovendien dragen degenen die zich verdrietig voelen ook vaker een baggy top. Vrolijke kleding daarentegen is 'goed gesneden, figuurverbeterend en gemaakt van heldere en mooie stoffen'.
5 Steek enkele vanille geurkaarsen aan.
Shutterstock
De volgende keer dat u besluit kaarsen in te slaan, moet u voldoende vanille krijgen. Een belangrijke studie uit 2005, gepubliceerd in het tijdschrift Chemische zintuigen ontdekte dat degenen die de geur opsnoof gelukkiger en meer ontspannen waren. Dus, voel je vrij om er een in elke kamer te plaatsen en ze regelmatig aan te steken.
6 Doe een gift aan een goed doel bij u in de buurt.
Shutterstock
Iets goeds doen voor anderen is een directe manier om uw leven te verlichten, vooral als de oorzaak die u geeft, iemand in uw omgeving treft. Een studie uit 2013, gepubliceerd in de International Journal of Happiness and Development ontdekte dat donateurs die via een vriend, familielid of sociale band aan een goed doel geven, zich gelukkiger voelen dan donateurs die anoniem doneren.
7 En wees in het algemeen vrijgeviger.
Shutterstock
Je hoeft het niet eens te zijn werkelijk genereus. Volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Nature Communications , zelfs een klein beetje genereuzer zijn dan je al bent, kan je gelukkiger maken in het leven. 'Je hoeft geen zelfopofferende martelaar te worden om je gelukkiger te voelen. Gewoon een beetje genereuzer zijn, is voldoende, 'auteur van de studie Philippe Tobler , PhD, zei in een uitspraak
8 Bekijk enkele oude homevideo's.
Shutterstock
Soms is een kleine knaller uit het verleden voldoende om je geluksniveau te verhogen. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie ontdekte dat nostalgie het optimisme kan stimuleren, dus zoek je oude homevideo's of fotoalbums op en bereid je voor om over alle herinneringen te glimlachen.
9 Doe een training van 10 minuten.
Shutterstock
Trainen houdt je gezond en helpt je een langer leven te leiden, ja, maar het heeft ook enkele serieuze mentale voordelen. Een studie uit 2018 gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies ontdekte dat lichamelijk actief zijn de kans vergroot om gelukkig te zijn, ook al is het maar 10 minuten lichamelijke activiteit per week. Het klinkt alsof het tijd is om een training te vinden die je leuk vindt en je eraan te houden om je humeur op peil te houden.
10 Bekijk een grappige video.
Shutterstock
Allemaal hilarisch kattenvideo's het vinden van hun weg op internet zijn eigenlijk best voordelig. Een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Vooruitgang in Mind-Body Medicine ontdekte dat degenen die 20 minuten een paar humoristische video's bekeken, significant lagere niveaus van het stresshormoon cortisol in hun speeksel hadden dan degenen die kalm bleven zitten en 20 minuten niets deden.
11 Stuur wat selfies.
Shutterstock
Terwijl te veel schermtijd is niet goed voor je mentale gezondheid, dus het regelmatig maken van selfies voor je vrienden kan je geluk echt een stevige boost geven. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Welzijnspsychologie ontdekte dat het op deze manier gebruiken van technologie je echt kan helpen de blues te verslaan.
12 Ga naar buiten.
Shutterstock
Ja, je kunt nog steeds naar buiten gaan terwijl je sociaal afstand neemt! En er is niets dat een klein zonnetje niet kan repareren, toch? Een studie uit 2015 in het tijdschrift Landschap en stedenbouw ontdekte dat zelfs minder dan een uur aan buiten lopen kan je een gelukkiger gevoel geven. Maar dat is niet alles: onderzoekers zagen ook andere voordelen van tijd doorbrengen in de vrije natuur, zoals verminderde angst en beter geheugen.
13 Lees in het park.
Shutterstock
Als je op zoek bent naar meer buitenactiviteiten die je nu nog kunt doen, overweeg dan om in het park te lezen. Een studie uit 2014 in de International Journal of Environmental Research and Public Health ontdekte dat je je meteen gelukkiger voelt als je een deken en een goed boek pakt en rondhangt in al die groene ruimte. In feite, hoe meer groen je in de buurt bent, hoe beter je humeur zal zijn.
14 Krijg meer slaap.
iStock
Als u volwassen bent, kunt u opblijven manier na het naar bed gaan en niemand zal je erom berispen. Maar misschien hadden je ouders gelijk als ze vroeg naar het hooi gingen. Een enquête van 2.000 personen door Amerisleep keek naar het verband tussen slaap en geluk en ontdekte dat de gelukkigste mensen iets meer dan 7 uur slaap per nacht krijgen minder dan 6,8 uur krijgen leidde tot het gevoel precies het tegenovergestelde.
15 Bel je ouders.
Shutterstock
Als je je ouders wat liefde laat zien, krijg je meteen een grote dosis geluk. In een studie uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings of the Royal Society B , ontdekten onderzoekers dat zoiets eenvoudigs als het horen van de stem van een ouder je meteen een gerust gevoel kan geven, waardoor je een gelukkig gevoel krijgt dat lang aanhoudt nadat je de telefoon hebt opgehangen. En het is vooral verheugend in een tijd waarin jij kan ze misschien niet persoonlijk zien
16 Geniet van de kleine dingen.
Shutterstock
Geluk hoeft niet ingewikkeld te zijn. In feite is een studie uit 2016 gepubliceerd in de Tijdschrift van de Association for Consumer Research ontdekte dat het de simpele genoegens in het leven zijn die mensen de meeste vreugde geven. Of het nu gaat om apporteren met je hond of een dutje doen in de achtertuin, vind elke dag tijd om een paar kleine, positieve genoegens te beleven.
17 Geld uitgeven aan anderen.
Shutterstock
Iets voor jezelf kopen kan even goed voelen, maar de echte manier om gelukkig te worden als het gaat om het uitgeven van je geld is iets kopen voor iemand anders Dat is tenminste wat een studie uit 2013 publiceerde in de Journal of Personality and Social Psychology gevonden. Bovendien scoor je serieuze browniepunten met je vrienden en dierbaren.
18 kinderen.
Shutterstock
Terwijl geld uitgeven aan iemand anders je gelukkig kan maken, gewoon vriendelijk zijn kan in het algemeen ook helpen. Een studie uit 2018 gepubliceerd in de Journal of Experimental Social Psychology ontdekte dat gewoon aardig zijn voor anderen uw welzijn ten goede kan komen, of dat nu is complimenten uitdelen of gewoon luisteren naar iemand die moet praten.
19 Oefen zelfacceptatie.
Shutterstock
Een ding waardoor u zich zeker ongelukkig zult voelen? Altijd proberen iemand anders te zijn omdat je niet tevreden bent met wie je bent. Volgens de bevindingen van Actie voor geluk ' Onderzoek uit 2014 onder de 'geluksgewoonten' van 5.000 mensen, zelfacceptatie beoefenen kan een groot verschil maken in uw algehele geluk. Volgens degenen die de studie hebben geleid, betekent dat aardig voor jezelf zijn, van je fouten leren en jezelf wat welverdiende lof geven. Helaas ontdekten de onderzoekers ook dat zelfacceptatie de 'geluksgewoonte' is die mensen het minst beoefenen.
20 Doe iets creatiefs.
Shutterstock
Wie zegt dat je onder de 10 moet zijn om plezier te hebben met spelen kunsten en ambachten Onderzoek uit 2016 gepubliceerd in het Journal of Positive Psychology ontdekte dat elke dag iets creatiefs doen - of het nu gaat om schilderen, knutselen of schrijven - je zal helpen bloeien in het leven, waardoor je je gelukkiger en positiever voelt. En nu is het de perfecte tijd om een nieuwe creatieve hobby beginnen je hebt het altijd al willen proberen!
21 Bak je favoriete toetje.
Shutterstock
Soms is het enige dat alles beter maakt, het dessert. Dus, als je je down voelt en een oppepper nodig hebt, ga dan naar de keuken. In dezelfde studie uit 2016 in de Journal of Positieve psychologie , ontdekten onderzoekers dat door een beetje te koken en bakken de proefpersonen zich over het algemeen minder gestrest, enthousiaster en gelukkiger voelden. Het is het bewijs dat verse koekjes echt uit de oven komen zijn goed voor je.
22 Mediteer dagelijks.
Shutterstock
Iedereen springt de laatste tijd op de meditatie-kar, maar het is niet alleen een trendy wellness-praktijk. Het heeft een hele reeks voordelen, waaronder het vermogen om uw geluk te vergroten. Volgens een studie uit 2014 gepubliceerd in JAMA kan de simpele handeling van zitten, je concentreren op je ademhaling en de wereld om je heen laten vervagen, stress, angst en depressie verminderen - waardoor je je blijer voelt.
23 Ga om met andere gelukkige mensen.
iStock
Kies verstandig met wie u uw virtuele tijd doorbrengt als het erom gaat uw geest op peil te houden. Een vaak geciteerde studie uit 2008 uit Harvard Medical School ontdekte dat het geluk van slechts één persoon een kettingreactie kan veroorzaken, waardoor iedereen om hen heen gelukkig wordt. De onderzoekers ontdekten dat 'een vriend die binnen een mijl woont en gelukkig wordt, de kans dat iemand gelukkig is met 25 procent verhoogt.' Zelfs als u uw gelukkige vrienden op dit moment niet persoonlijk kunt zien, kunt u in ieder geval online verbonden blijven.
24 Besteed uw geld aan ervaringen, niet aan bezittingen.
Shutterstock
Volgens een studie uit 2012 van Staatsuniversiteit van San Francisco komt echt geluk voort uit het kopen van ervaringen - niet meer spullen. Dus in plaats van uw salaris uit te geven aan een nieuw horloge, kunt u dat geld opzij zetten voor een toekomstige reis waar u herinneringen kunt maken die een leven lang meegaan. Iets hebben om naar uit te kijken - zoals de mogelijkheid om ooit weer te reizen - kan ook je humeur een boost geven.
25 Behandel uw emotionele uitputting.
Shutterstock
Soms is het moeilijk om echt geluk te vinden totdat je de problemen hebt opgelost waardoor je überhaupt niet gelukkig kunt zijn. Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Werk en stress ontdekte dat emotionele uitputting op het werk een van die wegversperringen is. Het maakt niet uit wat je uitput, dingen aanpakken en tot de bodem van het probleem komen, kan de manier waarop je je voelt totaal veranderen.
26 Oefen dankbaarheid.
Shutterstock
Wie heeft er een lepel medicijn nodig als je een stevige dosis dankbaarheid kunt krijgen? Volgens onderzoek uit 2015 uit UC Davis Medisch Centrum dankbaarheid oefenen kan u helpen een gezonder, gelukkiger leven te leiden - door uw risico op depressie en angst te verminderen en u meer geneigd te maken om gezond gedrag te vertonen, zoals sporten en gezond eten.
27 Wakker uw liefde voor leren weer aan.
iStock
Wie zegt dat je ooit moet stoppen met het leren van nieuwe dingen als je eenmaal bent afgestudeerd? Als je een speciale interesse hebt ontwikkeld, volg er dan een cursus voor. Een studie uit 2016 gepubliceerd in het tijdschrift Kunst en gezondheid ontdekte dat het volgen van lessen in volwasseneneducatie je echt gelukkiger kan maken. En bovenop die vreugde kun je ook meer zelfvertrouwen ontwikkelen en nieuwe relaties aangaan. Er zijn genoeg van online lessen die u nu gratis kunt volgen : Begin met deze lijst met Ivy League-aanbiedingen
28 Zing je hart uit.
Shutterstock
Het maakt niet uit of het in de douche, in de auto of in de achtertuin is - zing maar! Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Medische geesteswetenschappen ontdekte dat het regelmatig uitzenden van een paar deuntjes je mentale gezondheid kan verbeteren door depressie en angst te verminderen, waardoor je je over het algemeen gelukkiger voelt.
29 Word een plantmens.
Shutterstock
Je hoeft niet meteen een groene vingers te ontwikkelen, maar als je probeert wat groen in je leven te brengen, kun je je geluksniveaus goed doen. Een studie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Physiological Anthropology ontdekt dat planten in je ruimte hebben kan zeer rustgevend zijn, eventuele opgebouwde stress helpen verminderen en uw humeur verbeteren.
30 Vergeet de slechte tijden.
Shutterstock
Er is absoluut geen reden om u te concentreren op uw spijt. Als een studie uit 2011 in Persoonlijkheid en individuele verschillen onthuld, degenen die in staat zijn om het verleden door een roze bril te zien, zijn veel gelukkiger dan degenen die zich op de negatieven concentreren. Dit kan vooral in tijden als deze een uitdaging zijn, maar als je alles wat je hebt meegemaakt in een positief daglicht kunt gaan zien, zal je leven erdoor opfleuren.
31 Doe wat yoga.
Shutterstock
Yoga bestaat al eeuwen, en daar is een reden voor. Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychologie ontdekte dat het slechts twee minuten yoga kost om de positieve, stemmingsbevorderende effecten op te wekken. Warrior pose, hier kom je!
32 Doe een dutje.
Shutterstock
Het maakt niet uit of je een 4-jarige peuter bent of een 40-jarige volwassene: dutjes zijn geweldig voor de ziel. En het blijkt dat ze ook fantastisch zijn voor je geestelijke gezondheid. In een studie uit 2017 van de Universiteit van Hertfordshire in Engeland waren deelnemers die een korte tijd dutten - minder dan 30 minuten - veel gelukkiger dan degenen die langere dutjes deden of helemaal niet dutten. Dus ga op snooze! Je hebt nu een door de wetenschap ondersteund excuus.
33 Drink een kopje koffie of twee.
Shutterstock
Je weet het al koffie maakt je wakker 's ochtends - en houdt u de hele dag wakker - maar wist u dat het ook in uw stemming speelt? Een tien jaar durende studie gepubliceerd in 2011 in de Archives of Internal Medicine ontdekte dat koffieconsumptie uw risico op depressie kan verlagen. Nu hoef je je niet slecht te voelen als je voor die tweede beker gaat!
34 Neem een bad.
Shutterstock / sylv1rob1
Wie wist dat een kleine plons in het bad zoveel geluk zou kunnen opleveren? Via een studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Evidence-based complementaire en alternatieve geneeskunde , ontdekten onderzoekers dat zoiets eenvoudigs als het nemen van een lang bad je een verjongd gevoel kan geven en meer vreugde kan geven. Er is niets in het onderzoek over bubbels en rubberen eendjes, maar dat hebben ze wel moet wat extra gelukkige punten waard zijn.
35 Gebruik een zonnelamp.
Shutterstock
Een moeiteloze manier om je direct gelukkiger te voelen? Pak gewoon een zonnelamp. Volgens de Cleveland Clinic , zonnelampen met helder, wit licht kunnen depressies bestrijden, waardoor je een stemmingsboost krijgt wanneer je die nodig hebt.
36 Houd een dankbaarheidsdagboek bij.
Shutterstock
Als je de dingen opschrijft waarvoor je dankbaar bent, kun je ernaar kijken wanneer je je somber voelt - en dat is waar een dankbaarheidsdagboek binnenkomt. University of California, Berkeley's Greater Good Science Center's gids voor 'op wetenschap gebaseerde praktijken voor een zinvol leven', het enige dat nodig is, is het opschrijven van de dingen die je drie keer per week dankbaar maken om je geluksniveau te verhogen.
37 Doe je best om nieuwe mensen te ontmoeten.
iStock
Hier is het slechte nieuws: online vrienden zijn niet helemaal vergelijkbaar met echte vrienden. Tenminste, dat vonden onderzoekers in een studie uit 2013 die in het tijdschrift werd gepubliceerd PLoS One , waaruit bleek dat als het op geluk aankomt, er niets beter is dan nieuwe mensen persoonlijk ontmoeten. Het goede nieuws is dat er voorlopig tal van manieren zijn om virtueel in contact te komen met mensen. Zorg ervoor dat u klaar bent om persoonlijk samen te komen zodra u dit veilig kunt doen!
38 Ga wandelen.
Shutterstock
Een wandeling door je buurt maken is één ding, maar gaan wandelen kan je geluksniveaus naar nieuwe hoogten tillen. Een studie uit 2014 gepubliceerd in het tijdschrift Ecopsychologie ontdekte dat trekking door de natuur ervoor zorgde dat de stressniveaus van de deelnemers afnamen, waardoor ze minder depressief werden en ze zich veel gelukkiger voelden. En hoewel u misschien alleen moet wandelen, kunt u zeker groepswandelingen maken met andere leden van uw huishouden - of gewoon op een afstand van twee meter blijven van vrienden buiten uw huis die mee willen doen aan de excursie.
39 Pak wat chocolade.
Shutterstock
Chocolade is niet alleen heerlijk, maar een studie uit 2013 gepubliceerd in de Journal of Psychopharmacology ontdekte dat het ook een belangrijke stemmingsverhoger kan zijn. Elke dag een klein beetje eten kan je geluksniveau verhogen, zolang je maar aan het snacken bent voor minstens 70 procent cacao of meer. Anders profiteert u er niet van (behalve natuurlijk dat u uw zoetekauw kunt bevredigen).
40 Plan een echte vakantie.
Shutterstock
Nadruk op 'plan'. Door uw vrije tijd daadwerkelijk te gebruiken en een echte vakantie van hoge kwaliteit te nemen, zult u zich veel gelukkiger voelen. En hoewel je de daadwerkelijke vakantie misschien niet snel kunt doen, komt veel van dat geluk voordat je zelfs maar op reis gaat. In feite is een studie uit 2010 gepubliceerd in het tijdschrift Toegepast onderzoek in kwaliteit van leven ontdekte dat mensen door te anticiperen op een vakantie tot wel acht weken lang konden stralen van vreugde. Dus doe jezelf een plezier en begin vooruit te denken!
41 Stap weg van het scherm.
Shutterstock
Je favoriete tv-programma bekijken op Netflix zal je natuurlijk gelukkig maken, maar verstandig met binge-watch: te veel schermtijd kan je naar beneden halen. Volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Emotie waren degenen die meer tijd besteedden aan het spelen van videogames, het gebruik van sociale media, sms'en en tv-kijken minder gelukkig dan degenen die meer tijd besteedden aan activiteiten waarbij geen scherm betrokken was. U kunt genieten van een of twee afleveringen van Het kantoor , maar zet dan de tv uit en begin in plaats daarvan met een hobby zonder scherm.
42 En afscheid nemen van sociale media.
Shutterstock
Natuurlijk heeft sociale media zijn voordelen, maar te veel ervan doet je geluksniveaus niet goed. Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Computers in menselijk gedrag ontdekte dat hoe meer platforms proefpersonen gebruikten, hoe groter hun kans was op depressie en angstsymptomen. Hoewel inchecken op een paar platforms geen al te groot probleem zou moeten zijn, lijkt echt geluk te komen door zoveel mogelijk van het Instagram-raster te blijven.
43 Eet meer fruit en groenten.
Shutterstock
Als je de regenboog proeft, zul je dat duidelijk doen zien meer regenbogen. Onderzoek gepubliceerd in 2016 uit Australië Universiteit van Warwick ontdekte dat het verhogen van uw inname van fruit en groenten tot acht porties per dag uw levensvoldoening en algeheel geluk kan verhogen. Kortom, hoe meer producten de 12.000 proefpersonen aten, hoe vreugdevoller ze zich voelden. 'Het eten van groenten en fruit verhoogt blijkbaar ons geluk veel sneller dan dat het de menselijke gezondheid verbetert', zei de auteur van de studie Andrew Oswald , PhD, in een uitspraak
44 En laad vooral op bladgroenten.
Shutterstock
Door meer groenten aan uw dieet toe te voegen, zal uw geestelijke gezondheid niet alleen goed zijn voor uw lichaam. Volgens een grote studie uit 2007, gepubliceerd in de Journal of Psychiatry & Neuroscience kunnen donkere bladgroenten zoals boerenkool of spinazie depressies helpen verlichten. Dat komt omdat ze foliumzuur bevatten- een vitamine dat helpt bij de productie van serotonine en dopamine, wat de effecten van depressie bestrijdt en uw humeur verbetert.
45 Gebruik een infrarood sauna.
Shutterstock
Infrarood sauna's - die uw lichaam van binnenuit verwarmen - kunnen helpen uw huid op te ruimen en eventuele pijn weg te nemen. Nog een extraatje? Een studie uit 2016 gepubliceerd in JAMA Psychiatrie ontdekte dat je lichaam in die hoge temperaturen brengen ook als een antidepressivum kan werken, waardoor je je gelukkig voelt als je eenmaal uit de kast komt.
46 Ga naar een concert.
Shutterstock
OK, misschien lukt het nu niet, maar het is zeker de moeite waard om erover na te denken! Het blijkt dat een duur concertticket inderdaad de moeite waard is: een Australische studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Psychologie van muziek ontdekte dat regelmatig met muziek bezig zijn - hetzij door te dansen of door concerten bij te wonen - geassocieerd is met over het algemeen gelukkiger zijn. Je kunt van de show genieten en je stemmingsboost achteraf! In de tussentijd vinden er elke dag virtuele concerten plaats, en u kunt een aantal van dezelfde voordelen krijgen door af te stemmen.
47 Communiceer met anderen.
iStock
wat te doen voor een tweede date
Na een lange dag thuis werken, klinkt het misschien ontspannend om de avond door te brengen zonder met iemand anders te praten. Het probleem is dat sociale interactie dat wel is werkelijk goed voor je geestelijke gezondheid. Een studie uit 2014 gepubliceerd in de Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie ontdekte dat mensen meer geluk ervaren op de dagen dat ze tijd met anderen doorbrengen in vergelijking met de dagen dat ze alleen tijd doorbrengen. Natuurlijk, terwijl je sociale afstand neemt, ben je beperkt tot persoonlijke omgang met mensen in je huishouden, maar quality time met hen doorbrengen zal je ook gelukkiger maken - net als tijd vrijmaken om virtueel contact te maken met meer verre vrienden.
48 Vind uw doel.
Shutterstock
Wanneer je naar een doel in het leven werkt, kan het je het gevoel geven dat je een doel hebt - en, als de Mayo Clinic merkt op, dat is een van de belangrijkste manieren waarop mensen geluk vinden. Zoek uit wat je opwindt, wat je graag doet en hoe je wilt dat mensen je onthouden om te helpen ontdekken wat je eigen doel is - dan zul je echte vreugde vinden.
49 Stop met je baan en ga solo.
Shutterstock
Uw baan opzeggen en alleen gaan kan absoluut beangstigend lijken, maar het heeft tal van voordelen voor uw welzijn. Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Werk, werkgelegenheid en samenleving ontdekte dat van alle verschillende beroepen die er zijn, degenen die als zelfstandige werken, het gelukkigst zijn.
50 Leef in het moment.
Shutterstock
Natuurlijk noemen ze het 'het nastreven van geluk', maar misschien wil je er helemaal mee stoppen zo veel en leef gewoon in het moment. Een studie uit 2018 gepubliceerd in het tijdschrift Psychonomic Bulletin & Review ontdekte dat te hard proberen om geluk te bereiken er vaak toe leidt dat je helemaal niet erg gelukkig bent - meestal omdat proberen om gelukkig te zijn alle tijd in beslag neemt die je eigenlijk zou kunnen besteden wezen gelukkig. Probeer in plaats daarvan je te concentreren op je goede humeur in het hier en nu.
