Dat heb je vast wel eens gehoord yoga beoefenen kan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder verminderde stress en angst, verbeterde ademhaling en gezondheid van het hart, en meer kracht en evenwicht. Maar wist je dat yoga kan verbeter uw seksleven ook? En nee, u hoeft er geen te doen mooie bewegingen om die beloningen te plukken - alleen het regelmatig beoefenen van yoga kan enorme voordelen opleveren in bed. Natuurlijk kunnen het grotere uithoudingsvermogen en de flexibiliteit die gepaard gaan met jarenlange yoga-beoefening om voor de hand liggende redenen helpen. Wat minder voor de hand ligt, is hoe yoga zich concentreert op de verbinding tussen geest en lichaam kan uw seksuele genot vergroten door uw bewustzijn van elk klein detail in het lichaam te vergroten.
'Elke yogapositie maakt je meer bewust van de sensaties van je lichaam,' Catherine Lawsin , PhD, een klinisch gezondheidspsycholoog bij Psychotherapy without Borders, vertelde Beste leven 'Is uw nek gespannen? Voelt uw kaak strak aan? Deze oefening vertaalt zich naar hoe je je sensaties begint op te merken tijdens seksueelactiviteit met jezelf en / of een partner. Hoe meer je aanwezig en verbonden bent met je lichaam, hoe aangenamersekszal zijn.'
Lawsin voegt eraan toe dat veel van de houdingen en ademhalingsoefeningen in yoga ook de bloedtoevoer naar je geslachtsorganen kunnen verhogen, waardoor ze gevoeliger worden. Deze houdingen en ademhalingstechnieken versterken uw kern en bekkenbodem - een groep spieren die uw geslachtsorganen ondersteunen - wat kan leiden tot langere en diepere orgasmes Een studie uit 2010, gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine ontdekte dat yoga erectiestoornissen bij mannen kan verminderen, en voor vrouwen kan het pijn tijdens seks verminderen en smering en orgasmen verhogen, volgens een onderzoek uit 2009 in de hetzelfde dagboek Dat komt in ieder geval gedeeltelijk door de manier waarop het regelmatig beoefenen van yoga faalangst kan verminderen.
betekenis van gele vlinder
'Hoge stress kan een afname in sekslibido , lagere testosteronproductie bij mannen, en zelfs een negatief effect hebben op het vermogen van vrouwen om zwanger te worden, ' Laura Finch , een yoga-instructeur en oprichter van Yoga Kali , vertelde Beste leven Yogavermindert stress door de sympathische activiteit te verminderen (AKA vecht- of vluchtreactie) en de parasympathische activiteit te verhogen (voer- en kweekreactie). ' (Dit effect op het parasympathische zenuwstelsel is ook een van de redenen waarom experts geloven yoga helpt je beter te slapen
Maar sommige van de seksuele voordelen van yoga zijn ook psychologisch. Een studie uit 2018 onder 75 vrouwen tussen de 18 en 30 jaar, gepubliceerd in het tijdschrift Seksrollen , ontdekte dat het doen van slechts 12 weken yoga de ontevredenheid over het lichaam bij vrouwen verminderde. En, zoals we allemaal weten, leidt een beter lichaamsbeeld tot betere seks.
Ten slotte kan het beoefenen van de kunst van het bewegen van meditatie - zoals yoga vaak wordt genoemd - helpen om je band met je partner te versterken. Een studie uit 2019 gepubliceerd in de Journal of Sex & Marital Therapy op 194 gehuwde, heteroseksuele stellen van in de dertig, veertig, vijftig en zestig vonden dat stellen die mindfulness beoefenden, hadden een beter seksleven Dat komt omdat regelmatige yogabeoefening je helpt om iemand anders op te pikken lichaamstaal ook.
'Yogalessen combineren luistervaardigheid en communicatieve vaardigheden' Omri Kleinberger , de CEO van het wellness- en mindfulness-bedrijf Het interfereert , vertelde Beste leven 'Ook al spreekt alleen de leraar, het is een dialoog, geen monoloog, omdat het non-verbale communicatieaspect van de klas erg diepgaand is.'
En aangezien seks misschien wel de beste vorm van is non-verbale communicatie , kan een beetje yoga precies zijn wat de dokter heeft voorgeschreven als je je seksleven wilt verbeteren. En voor meer manieren om uw seksleven een boost te geven, hier zijn 50 manieren om een gezond seksleven te hebben na 40
