Veroudering is onvermijdelijk. Het begint met een verdwaald grijs haar of twee, gaat verder met rimpels rond de ogen en in je voorhoofd, en voordat je het weet, vertraag je lichamelijk. Dat is natuurlijk het leven, maar het hoeft niet het hele verhaal te zijn. Er zijn tientallen eenvoudige trucs en gewoontes - van de manier waarop je je gezicht wast tot de kleding die je draagt en de vrienden die je hebt - om je te helpen gezonder te worden en schijnbaar jaren van je leeftijd af te leiden. Volg deze 50 anti-aging tips vandaag nog en drink diep uit de fontein van de jeugd. En als je ook op zoek bent naar geweldige fitnesstips, mis dit dan niet gids om te trainen, slimmer te leven en je jonger te voelen- allemaal met dank aan America's fittest CEO.
Jongens, als je echt willen naar draai de klok terug, kijk hier eens naar 13 Next Level Home Fitness-producten voor het maximaliseren van uw training
1 Draag zonnebrandcrème.
Niets beschadigt uw huid meer dan de zon. UV-stralen versnellen het verouderingsproces door collageen af te breken en de groei van nieuwe cellen te vertragen, waardoor de huid dunner wordt en zijn stevigheid en elasticiteit verliest. De beste verdediging is een goede zonnebrandcrème of een vochtinbrengende lotion met SPF 15 of hoger die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Het hele jaar door dagelijks aanbrengen (ook in de winter!), Of u nu naar het strand gaat of naar kantoor gaat. Naast een babyzachte huid, voorkomt u huidkanker, die twee tot drie keer vaker voorkomt bij mannen dan bij vrouwen op latere leeftijd. En voor hulp bij het zo effectief mogelijk schuimen van het spul, leer je de 15 hacks om uw zonnebrandcrème gemakkelijker aan te brengen.
2 Snijd het 'vet' bij.
Daarmee bedoelen we: draag meer getailleerde kleding. Pasvorm is natuurlijk altijd onderhevig aan trend ('slim' betekende in 2005 iets heel anders dan in 2015), maar het belangrijkste is om kleding te dragen die echt bij je past: niet meer komisch groot Groot -waardige pakken of 'dad jeans' die je mannelijke figuur opslokken. U kunt natuurlijk slankere kleding kopen of, nog beter, naar een kleermaker gaan. Veelvoorkomende wijzigingen zijn onder meer het nemen van shirts in (1,5 '), het omzomen van broeken tot de juiste lengte (1' tot 2 'boven de enkel), taps toelopende broeken iets onder de knie, en het inkorten van de mouwen van je jas (zodat ze 0,5' van je shirt laten zien) ). Bonus: deze veranderingen - ongeacht leeftijd of lichaamstype - zorgen ervoor dat elke man er onmiddellijk fitter, groter en slanker uitziet.
3 Sta rechtop.
Er is een goede reden waarom je moeder je altijd zei dat je rechtop moest staan. Naarmate u ouder wordt, lijdt uw houding, wat na verloop van tijd ademhalingsproblemen, gewrichtspijn en loopproblemen kan veroorzaken. Corrigeren - met rechte rug, schouders naar achteren en hoofd omhoog - is anti-veroudering. Volgens de Mayo Clinic kan een goede uitlijning van het lichaam alles doen, van het voorkomen van overmatige belasting van uw gewrichten, spieren en wervelkolom om u blessurevrij te houden en uw humeur te verbeteren. Als bonus zorgt het dragen van jezelf ervoor dat je je jonger, sterker en zelfverzekerder voelt.
4 Fleur uw garderobe op.
Shutterstock
We zijn allemaal gewoontedieren en, vooral als je je formeel moet kleden voor je 9-tot-5, is het gemakkelijk om vast te lopen door hetzelfde saaie pallet van zwart, blauw en grijs. Naarmate je ouder wordt, veranderen je huid en haar van kleur, en de oude outfits werken misschien niet zo goed als vroeger. Vernieuw je kast en je look door te experimenteren met nieuwe kleuren. Begin met een trui, stropdas of overhemd die je oogkleur accentueren, en bouw vanaf daar verder. En vergeet het pochet niet! En voor meer manieren om dingen op te fleuren, probeer dan de 15 Killer Style-accessoires waarvan u nooit wist dat u ze nodig had.
5 Minder suiker.
Het is prima om af en toe te genieten, maar word niet te gek op die venti caramel macchiato's. Suiker draagt bij aan rimpels en een vochtarme huid, en veroorzaakt ontstekingen die kunnen leiden tot acne (waardoor je er jong uitziet, maar op de verkeerde manier). Vermijd de voor de hand liggende boosdoeners - frisdrank, snoep, desserts - maar pas ook op voor suikerbommen vermomd als gezond voedsel, inclusief sap, eiwitrepen, ontbijtgranen en gearomatiseerde yoghurt. En voor manieren om uw dieet te gebruiken om de klok terug te draaien, eet u de 50 voedingsmiddelen waardoor je er jonger uitziet.
6 Sla het slaapmutsje over.
Ten eerste moet je proberen je alcoholgebruik helemaal te beperken - misschien behalve het happy hour na het werk alleen op donderdag - aangezien het een gif is dat schade door vrije radicalen veroorzaakt. Als u zich overgeeft, probeer dan de zaken vroeg genoeg af te ronden om uw lichaam de tijd te geven om de drank te metaboliseren, zodat de kans kleiner is dat het uw natuurlijke slaapcyclus verstoren en laat je de volgende ochtend een onzin voelen. Bonustip: bestel bij het laatste gesprek een dubbele maagdelijke schroevendraaier. Fructose, een van de suikers in sinaasappelsap, versnelt het alcoholmetabolisme met maar liefst 25 procent.
7 Koel het af onder de douche.
Een lange, stomende douche is ontspannend na een stressvolle werkdag of zware training, maar het ontdoet de huid van natuurlijke oliën en essentieel vocht, waardoor je er ouder uitziet en veel voorkomende huidproblemen zoals eczeem verergeren. Houd in plaats daarvan uw douche kort en de temperatuur lauw.
8 Zorg voor een goed kapsel.
Grijzen zijn niet de enige manier waarop je haar er ouder uit kan laten zien. Je kapsel kan jaren van je uiterlijk toevoegen of laten vallen, vooral als je kruin kalend is of als je haarlijn op de retraite zit. Dat betekent dat het de moeite waard is om wat extra geld te besteden om een professionele stylist in te huren die u kan helpen bij het oplossen van problemen, en thuis op een snit die uw gezicht beter omlijst, waardoor u er jonger uitziet en meer bij elkaar. Als je het eenmaal hebt, kun je het terugbrengen naar je vertrouwde kapper voor verdere trims.
9 Oefen de boomhouding.
Natuurlijk is yoga gezond, maar wist je dat het je een jonger gevoel kan geven? Naarmate u ouder wordt, worden uw spieren minder soepel en worden pijntjes en kwalen de dagelijkse norm. Maar zoiets eenvoudigs als een dagelijkse oefening van 15 minuten - er zijn talloze beginnersvriendelijke video's online - kan uw lichaam veerkrachtiger maken.
'Hoewel er nog meer moet worden gestudeerd, lijkt het erop dat yoga een beetje verder gaat dan standaardoefeningen als het gaat om chronische lage rugpijn - en mogelijk andere pijnen en pijnen van het lichaam', zegt Dr.Adam Lipson van IGEA Brain & Spine 'Het werkt een reeks spiergroepen aan en helpt ook het lichaam te beschermen tegen verwondingen en verbetert de gezondheid van de bloedsomloop.'
10 Negeer de trends.
iStock
wat betekent het als je lip trilt?
In plaats van de nieuwste kleermakerstrends na te jagen die zijn geïnspireerd door en gericht zijn op 18-jarigen - we hebben het hier over spray-on-skinny jeans en trainingspakken in het openbaar - kies voor vernieuwde klassiekers waardoor je er knap en zelfverzekerd uitziet in plaats van van middelbare leeftijd en wanhopig vasthoudend aan de jeugd. Begin met deze voor ideeën 30 essentiële tijdloze stijlupgrades.
11 Slaap op je rug.
Zijslapers, zo blijkt, zijn kwetsbaarder voor rimpels die worden veroorzaakt doordat hun gezicht tegen het kussen wordt gedrukt. Slapen op je rug gaat ook zure terugvloeiing tegen en verlicht nek- en rugpijn. In feite is de enige reden waarom u hierdoor meer risico zou kunnen lopen - meestal door scherpe ellebogen - als dat zo is snurken verstoort de slaap van uw partner.
12 Rekken.
Tegen de tijd dat je 40 bent, worden je spieren minder buigzaam en kun je niet meer zo gemakkelijk bewegen als vroeger. Je verliest spiercellen, en de mitochondriën - de 'energiecentrales' - in je cellen nemen af, wat de weg vrijmaakt voor ouderdomsziekten. Een eenvoudige rekoefening: kies 10 gewone stukken, en houd ze elk 30 seconden vast - laat uw lichaam voldoende bewegen om verwondingen te verminderen, en begin met het opnieuw opbouwen van geatrofieerde cellen om veroudering op afstand te houden.
13 Sla het rietje over.
Shutterstock
Nippen aan je ijskoffie uit een rietje lijkt onschuldig genoeg, maar als je je lippen herhaaldelijk oprekt, worden fijne lijntjes en rimpels rond je mond geaccentueerd. Dus gooi het rietje weg (vooral als het plastic is, want het heeft een samengestelde en enorme impact op het milieu), en drink je drankje als een man.
14 Verlies de schaduw.
Op een jonge man heeft stoppelbaard een zekere ondeugende aantrekkingskracht, het kan me niet schelen wat je denkt. Bij een oudere man kan het er moe en slordig uitzien - alsof je moeite had om wakker te worden en misschien een middagdutje nodig hebt - of op zijn best besluiteloos. Ga ofwel gladgeschoren of laat je schaduw van vijf uur uitgroeien tot een goed verzorgde baard die past bij een volwassene.
15 Wassen nadat u heeft gesport.
Laat de douche na de sportschool niet voorbijgaan. Behalve dat je je verfrist voelt, kan het wassen van je gezicht na het sporten helpen voorkomen dat dode huid, olie en ander vuil je poriën verstopt, waardoor ze uitrekken en groter lijken, een zeker teken van veroudering. Was je gezicht minstens twee keer per dag, maar zorg er vooral voor dat je het krijgt na een doorweekte training.
16 Gedraag je weer als een kind.
Herinner je je al die teamsporten en games die je als kind speelde, van sandlot-honkbal tot pick-up basketbal en zelfs Capture the Flag? Als mannen zijn we geconditioneerd om ons te concentreren op zichzelf, familie en carrière tot het punt dat het voelt alsof er geen tijd is voor plezier en spelletjes, maar de mentale gezondheidsvoordelen van spelen zijn net zo reëel als de fysieke voordelen van het verbeteren van je humeur en concentratie om stress en depressie te verminderen. Dus wees niet verlegen om je vrienden te verzamelen om jezelf te verliezen in een throwback-potje kickball of Ultimate Frisbee (en als ze het te druk hebben om plezier te hebben, zoek dan een competitie of een andere gelijkgestemde groep). Het zal je een gezondere man maken, om nog maar te zwijgen van een gelukkiger echtgenoot en vader.
17 Laat je baard eruit.
Als je een dubbele kin of hangende wangen hebt, kan een kortgeknipte baard een goede manier zijn om deze te verbergen.
18 Negeer de oproep van de lift.
Een van de beste geheimen tegen veroudering is om je lichaam de hele dag in beweging te houden door beweging in je routine op te nemen. Een geweldige manier om dat te doen, is door de lift op uw kantoor of flat te passeren en de trap te nemen. Volgens een 2008 studie van de Universiteit van Genève in Zwitserland, kan dagelijks traplopen resulteren in een betere longcapaciteit, bloeddruk en cholesterol. Als dat niet genoeg is, kan het uw kans om jong te overlijden met maar liefst 15 procent verminderen.
19 Ga naar de sauna.
Shutterstock
Een saunasessie na de training is natuurlijk goed voor spierherstel, maar het zorgt ook voor je ticker. Een studie uit 2017 gepubliceerd in de American Journal of Hypertension ontdekte dat het helpt uw bloeddruk te verlagen door de bloedvaten te verwijden, het risico op hartaandoeningen te verkleinen en uw lichaam in topconditie te houden. Bovendien stimuleert de warmte de natuurlijke aanmaak van collageen, en diep zweten verwijdert bacteriën van de huid en verbetert de huidcelvernieuwing, zodat je tevoorschijn komt met een gezonde glans.
20 Streef naar een doel.
Wees zelfverzekerd en sta ergens voor. Niets zorgt ervoor dat je er ouder uitziet en je voelt dan een onderdrukte benadering van het leven met je schouders onderuitgezakt, waar de wereld aan het afbrokkelen is en je hulpeloos bent om het te stoppen. Stop met klagen en zet je in voor een zaak die groter is dan jezelf, of dat nu eindelijk betrokken raakt bij politiek of milieuactivisme, vrijwilligerswerk doet bij de plaatselijke voedselvoorraad of je vaardigheden en talenten doorgeeft aan een jongere generatie. Je hebt het grootste deel van je leven eraan gewerkt u nu is het tijd om de rijkdom te delen. Een weldoener zijn is niet alleen goed in je vel zitten, maar ook goed voor je fysieke en mentale gezondheid, omdat het de effecten van stress, woede en angst helpt tegengaan.
21 Knip ongewenst lichaamshaar bij.
U hebt jarenlang - en ongetwijfeld met schrik - verdwaalde haren opgemerkt in uw oren, neus en op uw rug. Houd ze bijgesneden, en u zult er jonger uitzien en zich jonger voelen. En als je lichaamshaar grijs wordt, zal het grijs minder opvallen als je het kort houdt.
22 Neem een standpunt in tegen zitten.
Het voelt goed om 'even rustig aan te doen', maar te veel zitten - tijdens de maaltijden, onderweg, gedurende een werkdag van 8 uur, voor de tv - maakt je langzaam kapot, en geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging kan dit goedmaken al die 'downtime'. Het goede nieuws is dat het simpelweg verminderen van inactiviteit, zelfs door gewoon te staan en te lopen, voldoende is om een hoop gezondheidsrisico's te verminderen, volgens een in het tijdschrift gepubliceerde studie uit 2013. PLoS ONE. Zelfs als u niet klaar bent voor een zit-sta-bureau, is het gemakkelijk om voldoende beweging in uw dag te sluipen door minstens één keer per uur een pauze van vijf minuten te nemen.
23 Koop een hond.
Naast het likken en knuffelen, is er een meer praktische reden waarom honden de beste vriend van een man zijn. EEN Onderzoek uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschappelijke rapporten ontdekte dat het bezit van een hond wordt geassocieerd met een 33 procent verminderd risico op overlijden en 36 procent verminderd risico op hart- en vaatziekten. Bovendien helpen al die wandelingen van twee keer per dag je net zo actief en sterk te houden als Spot. Het is slechts een van de 15 geweldige voordelen van het adopteren van een huisdier.
24 Weg met sommige grijzen.
Je hoeft niet gek te worden door grijze haren te bedekken, minder is hier meer, want een beetje peper en zout kan een man onderscheiden. Maar als u het grijs wilt bagatelliseren, kunt u het het beste uw kapper laten doen. Vraag gewoon om lowlights, die subtiele strepen van je natuurlijke haarkleur (of een tint donkerder) zullen toevoegen om de grijstinten te camoufleren op een manier die er authentieker uitziet.
hoe weet je wanneer iemand vals speelt?
25 Slaap in je ondergoed.
Als u te veel kleding in bed draagt, kan uw lichaam niet voldoende afkoelen, waardoor de afgifte van het anti-verouderingsgroeihormoon (HGH) wordt verstoord, dat vet verbrandt, spieren opbouwt en uw botten en huid herstelt terwijl u slaapt. Als je in je boxershort slaapt, blijft je externe temperatuur onder de kritische 70º Fahrenheit-markering, en - bonus! - maakt het kiezen van een PJ een fluitje van een cent.
26 Draag een zonnebril
Shutterstock
Felle zon zorgt ervoor dat je je ogen dichtknijpt om schade aan je ogen te voorkomen. Het dragen van een zonnebril - kies een zonnebril met een groot montuur, donkere lenzen en breedspectrumbescherming - voorkomt dat, zodat u rimpels kunt voorkomen en de huid rond uw ogen kunt beschermen. En als je het juiste paar kiest, zie je er ook best cool uit.
27 Glad scheren.
Shutterstock
Het is geen verrassing dat als je jezelf zo schoon scheert als een pre-tiener, je een babygezichtje kunt krijgen, maar uit een onderzoek van de Britse Crown Clinic bleek dat beroemdheden er maar liefst 10 jaar jonger uitzagen met een haarvrij gezicht. Er is een hele industrie rond scheren gebouwd, van de rituele scheermesjes die populair zijn onder hipsters tot de abonnementen die worden verkocht door Harry's en Dollar Shave Club, dus doe wat voor jou werkt. Doe het gewoon dagelijks en spoel af met koud water.
28 Gebruik het vaker.
Shutterstock
In de eeuwenoude zoektocht van de man naar meer seks, is hier een dwingend nieuw argument voor je partner: wetenschap. In een 10 jaar durende studie onder 3.500 mensen van 18 tot 102 jaar oud, ontdekten onderzoekers van het Royal Edinburgh Hospital in Schotland dat stellen in een gezonde relatie die minstens drie keer per week seks hebben, er gemiddeld 10 jaar jonger uitzien. (Graag gedaan.)
29 Werk uw recept bij.
Naarmate uw zicht minder scherp wordt, worden andere spieren rond uw oog ingesprongen - u tuurt met andere woorden - om u te helpen focussen, wat die 'kraaienpootjes'-rimpels accentueert die uit uw ooghoeken komen. Het probleem kan worden opgelost door uw recept bij te werken.
30 Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat.
Je weet dat je het hoort, maar soms ben je gewoon te moe. Als u uw gezicht aan het einde van de dag niet wast, vergroot dit de kans op rimpels en acne. Je gezicht wordt gedurende de dag blootgesteld aan vrije radicalen die collageen doden (denk aan: vervuiling en UV), en een simpele scrub voorkomt dat ze meer schade aanrichten tijdens de nacht, wanneer de huid zichzelf het actiefst vernieuwt. Het verwijdert ook opgehoopt vuil, olie en afgestoten huidcellen die uw poriën 's nachts kunnen verstoppen en acne en andere puistjes kunnen veroorzaken.
31… en doe dat met koud water.
Shutterstock
Bespat je gezicht met koud water om je huid beter te hydrateren en voller te maken dan warm water. Het sluit ook je poriën, zodat vuil en olie minder snel binnendringen.
32 Leer koken.
Uit eten gaan is goed voor je sociale leven, maar vreselijk voor je lichaam. Je kunt er niet zeker van zijn wat je in je lichaam stopt, maar vertrouw erop dat het meer calorieën, cholesterol en uiterst ongezond transvet bevat dan wat je thuis maakt, dankzij de vettere stukken vlees, rijke sauzen, boter , en zwaar bewerkte ingrediënten die in de meeste restaurants veel voorkomen. Zelf koken met vers, heel, schoon voedsel (en goede oliën, zoals EVO en kokos) betekent dat je precies weet wat je eet en dat je het gezond kunt houden.
33 Wees een praktische grappenmaker.
Zelfs als het dat niet is technisch gezien het beste medicijn, daar is bewijs voor lachen kan je helpen langer te leven. Een studie uit 2012 gepubliceerd in het tijdschrift Veroudering vond dat lachen een belangrijk aspect was om er jong uit te zien en je er jong te voelen. Het vermindert niet alleen stresshormonen en maakt de stemmingbevorderende endorfines van je lichaam vrij, het verhoogt ook de immuuncellen en infectiebestrijdende antilichamen, waardoor je beter bestand bent tegen ziekten. Dat is iets om over te lachen.
3. 4 Relaaaaaax
Verkeersopstoppingen, werkdagen van 12 uur en moeilijke kinderen zijn niet alleen slecht voor je humeur, al die stress veroorzaakt ook grote schade aan je huid. Je lichaam geeft stresshormonen af die ontstekingen verhogen, collageen afbreken en het vermogen van je lichaam om schade te herstellen verminderen, waardoor je vatbaarder wordt voor puistjes en rimpels. Als u stress een chronisch probleem laat worden, kan dit ertoe leiden dat u meer kilo's rond uw buik inpakt, uw insulinegehalte verhoogt en spiermassa verliest. Na verloop van tijd verhoogt het uw risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 aanzienlijk. Dat wil alleen maar zeggen dat het tijd is om achterover te leunen en een beetje te ontspannen, of dat nu betekent een dutje doen, een intervaltraining doen, een nieuw boek openbreken of mediteren.
35 Fleur je glimlach op.
Shutterstock
Bevlekte, vergelende tanden kunnen jaren aan uw gezicht toevoegen, terwijl het u van uw zelfvertrouwen berooft. Om uw glimlach te laten schitteren, pakt u hardnekkige vlekken aan met witmakende tandpasta, strips of bakjes (besteld van minst tot meest effectief). Een paar eenvoudige stappen om toekomstige verkleuring te voorkomen, zijn onder meer het tweemaal per jaar reinigen van uw gebit en uw tanden poetsen direct na het eten of drinken (met name koffie, thee en rode wijn, die enkele van de ergste overtreders zijn). En tot slot, als u een professionele reiniging wilt implementeren, probeer je tanden te poetsen met kurkuma (ja, het kruid).
36 Schop het met jonge mensen.
Shutterstock
Door een paar jaar jongere vrienden te maken, die doorgaans lichamelijk en sociaal actiever zijn, zul je alert blijven. Als je ze bij kunt houden (je hoeft ze niet te overtreffen, kampioen), neem je een slokje van de fontein van de jeugd - verbeter je cognitieve vaardigheden en vasculaire gezondheid - en ze zullen je niet behandelen alsof je ouder bent.
37 Ga naar buiten.
Shutterstock
Binnentrainingen zijn geweldig, maar soms moet je uit al die kleine dozen komen - kantoor, hokje, auto, sportschool, huis - waar je elke dag de hele dag in leeft en geniet van het buitenleven. Ga hardlopen, spring in een rivier, maak een wandeling, raak de steile rotswand - haal diep adem met frisse buitenlucht en geniet van de natuurlijke schoonheid van deze planeet die we thuis noemen. Het is natuurlijk goed voor het lichaam, maar doet nog grotere wonderen voor de geest en de ziel.
38 Was je haar.
Je moet je haar zeker elke keer dat je onder de douche stapt, spoelen, maar overweeg om minder vaak shampoo te gebruiken - bijvoorbeeld een of twee keer per week - om natuurlijke oliën te behouden voor zachter, glanzender haar dat gezonder, voller en, nou ja, effectiever doorkamermateriaal is. .
39 Beter slapen.
Ervan uitgaande dat je goed wordt kwaliteit Als u slaapt, blijft de hoeveelheid die u nodig heeft redelijk constant - doorgaans zeven tot negen uur per dag - gedurende uw hele leven. Om uw tijd in bed te maximaliseren en een betere, meer rustgevende en efficiënte slaap te krijgen, neemt u de volgende eenvoudige stappen: 1) vermijd alcohol, cafeïne en nicotine in de avond 2) stel een bedtijdroutine vast en houd u eraan 3) vermijd televisie, lezen en sociale media in bed (het is tenslotte om te slapen en seks) en, als je na 30 minuten nog steeds niet gezoneerd bent, sta dan op en doe iets ontspannends totdat je je echt slaperig voelt. En voor de beste nachtrust, leer elke nacht de 10 geniale trucs om midden in de nacht in slaap te vallen.
40 Bevochtig.
Shutterstock
Alleen omdat je vader geen lotion heeft gebruikt, wil nog niet zeggen dat je niet kunt evolueren. Ga over jezelf heen en smeer het in als je wakker wordt, na het douchen en voor het slapengaan. Een droge huid - vooral in de winter - accentueert fijne lijntjes en rimpels, waardoor veroudering van gezicht en lichaam wordt versterkt. Zoek een eenvoudige, geurvrije lotion om je huid van binnenuit te hydrateren. Het is goedkoop en effectief, een no-brainer.
41 Kies gewoon een accessoire.
Als het om sieraden gaat, is minder meer naarmate je ouder wordt. Laat je niet meeslepen door opvallende gouden kettingen, dikke ringen, meerdere oorbellen en opzichtige horloges. Concentreer u in plaats daarvan op een of twee ingetogen, passende stukken die bij uw kleding passen en niet ermee concurreren.
42 Tem je wenkbrauwen.
Houd jezelf niet voor de gek: die onhandelbare struiken laten je er niet voornaam uitzien, ze laten je eruitzien als een gekke, oude persoon. Vrees echter niet, u hoeft niet te beginnen met plukken. Breng je wenkbrauwen op de hielen met een haartrimmer voor het gezicht, of ga voor de luie route en vraag je kapper om ze de volgende keer dat je een knipbeurt krijgt, te trimmen.
43 Marie Kondo je kast.
Je bent inmiddels oud genoeg om te weten welke kleren je wel en niet leuk vindt, dus wees eerlijk, wees meedogenloos en doe die kleren weg die niet helemaal goed bij je passen of waar je niet van houdt. Door je scherp te kleden, in kleding waar je van houdt, voel je je beter en krijg je een jeugdig zelfvertrouwen.
best verkochte boek aller tijden
44 Exfoliëren.
Wrijf zachtjes over een exfoliërende pasta - Clinique for Men Face Scrub ($ 21) is een geweldige optie - tweemaal per week in je gezicht om dode huidcellen weg te vegen en een frisse, zijdezachte stralende teint te onthullen. Het zorgt er niet alleen voor dat u er beter uitziet, het vertraagt het verouderingsproces van uw huid - houdt fijne lijntjes en rimpels op afstand - door het celvernieuwingsproces te ondersteunen en berichten naar de hersenen te sturen om meer collageen te produceren. Het opent ook de poriën om een vochtinbrengende crème beter te absorberen.
45 Nap.
Shutterstock
Als je 's nachts niet genoeg slaapt, neem dan wat overdag MET s kunnen uw hart gezonder houden en uw hersenen scherper. Zes jaar lang studie van de 24.000 deelnemers ontdekten dat degenen die drie keer per week 30 minuten dutten een 37 procent lagere coronaire sterfte hadden dan degenen die helemaal geen dutje deden. Bovendien observeerden wetenschappers van het Duitse Max Planck Instituut slaapspoelen - IQ-stimulerende uitbarstingen van hersenactiviteit - bij het slapen van mannen. De ideale dutijd voor de meeste jongens is tussen 14.00 en 15.00 uur.
46 Draag contactlenzen (of neem Lasik).
Shutterstock
Een bril corrigeert natuurlijk het gezichtsvermogen, dat over het algemeen na verloop van tijd verslechtert naarmate we ouder worden. Het dragen van een bril geeft de onbewuste boodschap 'mijn ogen werken niet zo goed als vroeger', wat bijna lijkt op te zeggen: 'Ik ben oud'. Kies voor contactlenzen voor een frissere, jongere uitstraling. Of, als u last heeft van wat milde pijn en ongemak, neem dan Lasik.
47 Zet je 'Om' aan.
Shutterstock
Meditatie is meer dan alleen hippie-alternatieve geneeskunde. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat het de slaap verbetert, angst vermindert en stress vermindert - een van de meest voorkomende factoren bij vroegtijdige veroudering. 'Ik denk dat er niet genoeg nadruk wordt gelegd op onze stressniveaus en hoe deze zich verhoudt tot interne ziekten en de gezondheid van de huid', zegt dermatoloog Hal Weitzbuch, oprichter van JuveTress. 'Zowel meditatie als ontspannende oefeningen zoals yoga kunnen enorme effecten hebben op je algehele welzijn. Anti-veroudering ziet er immers niet alleen jonger uit of voelt zich jonger, het heeft ook te maken met het gebruik van kennis die met de jaren is opgedaan om jezelf gezond te houden. '
48 Vallen niet uit.
Shutterstock
Tussen een drukke werkplek, een groeiend gezin en die eindeloze lijst met projecten voor het verbeteren van je huis, is het gemakkelijk om zo overboekt te raken dat je geen tijd overhoudt voor andere relaties. Maar tijd doorbrengen met je vrienden verbetert je gezondheid en leidt uiteindelijk tot een langer (volgens sommige onderzoeken wel een half decennium), gelukkiger leven.
49 Draag blauw, niet grijs.
Net zoals grijs haar wordt geassocieerd met veroudering, zorgt grijze formele kleding ervoor dat je er serieuzer en volwassener uitziet (je weet wel: 'ouder'), vooral als je grijze haren hebt. Probeer in plaats van een antraciet of zwart pak een meer casual helder marineblauw, en je ziet er meteen jonger uit.
50 Doe het gewoon.
Shutterstock
Je weet waar we het over hebben - datgene waarvan je altijd hebt gezegd dat je het zou doen, of de plek waarvan je dacht dat je het nu wel zou hebben bezocht. Een berg beklimmen, een tweede (of derde of vierde) taal leren, start een bedrijf, ga backpacken door Azië - en doe het nu, voordat het te laat is. Door je grenzen te testen en buiten je comfortzone te treden, voel je je jong en blijf je enthousiast over het leven.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om u dagelijks GRATIS aan te meldennieuwsbrief
