Tegenwoordig kan het te vaak aanvoelen alsof je nauwelijks een seconde voor jezelf hebt. Zelfs als je denken jij bent een pauze nemen van de drukte, dankzij sociale media en onze hele uren nieuws cultuur , je bent zelden echt de wereld om je heen volledig aan het afstemmen. Werk, relaties, kinderen, toezeggingen, meldingen… het zorgt allemaal voor een vermoeiend mozaïek van constante stimulatie. Ja, het leven kan absoluut vermoeiend zijn. Daarom moet u af en toe een moment voor uzelf stelen - bijv geheel naar jezelf.
Er is enige kwaliteit 'tijd voor mezelf' aangetoond, ook al is het maar een uur of twee per week relaties versterken en hulp bij het prioriteren van verantwoordelijkheden en het verduidelijken van verheven ambities, zoals levensdoelen en algemene richting. Het is ook fysiologisch gunstig, verbetering van de slaapkwaliteit en het terugdringen van gevoelens van stress. Maar dat is niet alles! Hierin hebben we de voordelen afgerond van niets anders doen dan jezelf gezelschap houden. Ze zullen je zeker inspireren om in een mum van tijd wat 'me time' in te plannen.
1 Het versterkt de mentale kracht.
Shutterstock
De meeste mensen worden zenuwachtig of nerveus als ze de taak hebben om voor een lange tijd alleen te zijn. In feite is een studie uit 2014 van de Universiteit van Virginia toonde aan dat de meeste mensen dat liever zouden doen schok zich dan alleen tijd doorbrengen met hun gedachten. Het is echter de moeite waard om jezelf te dwingen wat tijd te besteden aan niets anders dan het verwerken van wat je denkt en voelt. Als psychotherapeut en mentale krachttrainer Amy Morin opgemerkt in een artikel voor Psychologie vandaag mentaal sterke mensen neem de tijd om alleen te zijn met hun gedachten. '
2 Het maakt je meer medelevend.
Shutterstock
Tijd wegnemen van afleidingen kan empathie en mededogen stimuleren. Dat komt omdat sessies in eenzaamheid u helpen de ervaringen en benarde situaties van anderen beter te begrijpen, waardoor u zich kunt verdiepen dieper in je medelevende kant met echte oprechtheid. 'De lange, moeilijke discipline van eenzaamheid kan, en soms ook, iets moois en mysterieus opleveren - een menselijk leven dat verduidelijkt, verdiept en in staat is tot een pure uiting van mededogen', merkt professor aan de Loyola Marymount University op. Douglas E. Christie in een 2006 papier
En als psycholoog Joan Cook suggereert in een artikel voor De heuvel , kun je niets doen zien als je eigen time-out voor volwassenen. 'We geven onze kinderen de tijd om zich te herstellen en in een betere staat terug te keren naar sociale interacties', merkt ze op. 'Volwassenen hebben hun tijd alleen nodig om hetzelfde te doen.'
3 Het stelt u in staat om beter om te gaan met veranderingen en onverwachte omstandigheden.
Shutterstock
dromen over de betekenis van ex-vriend
Als je de wereld en haar onvoorspelbaarheid meer wilt accepteren, dan zou je er een gewoonte van moeten worden om meer tijd te besteden aan nietsdoen. Toen onderzoekers van de HSE Internationaal Laboratorium voor Positieve Psychologie van Persoonlijkheid en Motivatie die in 2018 ongeveer 200 studenten ondervroegen, ontdekten dat degenen die eenzaamheid als iets positiefs beschouwden, volwassener waren en beter in staat waren om te gaan met de complexiteit en onvoorspelbare omstandigheden van de wereld.
4 Het helpt u zich goed uitgerust te voelen.
Shuttestock
Een enquête uit 2016 onder meer dan 18.000 mensen gepubliceerd in het boek Het rusteloze compendium ontdekte dat niets doen een goede manier kan zijn om weer op te laden en jezelf een goed uitgerust gevoel te geven. De deelnemers aan het onderzoek werden gevraagd naar een breed scala aan activiteiten en kregen te horen welke activiteiten hen het meest uitgerust voelden. 'Tijd alleen doorbrengen' was een van de beste keuzes.
hoe krijg ik mijn vrouw vrij?
5 Het maakt je gelukkiger.
Shutterstock
Wil je gelukkig worden Maak wat tijd vrij om alleen te zijn zonder afleiding. Een studie gepubliceerd in de British Journal of Psychology volgden in 2016 meer dan 15.000 volwassenen en ontdekten dat 'individuen een lagere tevredenheid over het leven ervaren als ze vaker socialiseren met vrienden'. Evenzo had alleen zijn het grootste positieve effect op intelligente individuen.
6 Het verhoogt de productiviteit.
iStock / fizkes
De verbeterde concentratie die eenzaamheid met zich meebrengt, vertaalt zich vaak achteraf in een verhoogde productiviteit. Als je eenmaal tijd hebt gehad om te ontspannen en op te laden, zul je merken dat terugkeren naar je verantwoordelijkheden aanvoelt als een wandeling in het park. Als psycholoog Dr. Sherrie Bourg Carter uitgelegd aan PsychAlive , 'je kunt je beter concentreren, waardoor je meer werk verzet in een kortere tijd.'
7 Het kan creativiteit inspireren.
Shutterstock
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar als je wat tijd voor jezelf neemt om achterover te leunen, te ontspannen en vrijwel niets te doen, kun je je creatieve sappen echt op gang brengen. Een studie uit 2017 van de Universiteit van Buffalo ontdekte dat wanneer proefpersonen zich terugtrokken uit de samenleving om alleen tijd door te brengen, ze uiteindelijk een boost in creativiteit zagen.
8 Het moedigt het oplossen van problemen aan.
Shutterstock
Soms, wanneer u worstelt met een bijzonder netelig probleem op het werk of wanneer u een manier probeert te vinden om een dilemma in uw persoonlijke leven op te lossen, het constante geraas van afleiding van andere mensen en digitale apparaten kan de oplossing op afstand houden. De tijd nemen om niets te doen en je hersens over het probleem laten nadenken, is misschien wel precies wat je nodig hebt om je dilemma's op te lossen.
9 Het bouwt zelfredzaamheid op.
Shutterstock
Als je een groot deel van je dag omringd bent door andere mensen, kan het vertrouwen op hen voor advies, meningen en hulp je in een soort afhankelijkheid brengen die je ervan weerhoudt om zelfredzaam te zijn. Maar tijd doorbrengen met jezelf niets doen, kan je de zekerheid geven dat je een volledig capabele en zelfverzekerd een mens die gewoon wat 'ik-tijd' nodig heeft om de uitdagingen van het leven te doorstaan.
10 Het herstart je hersenen.
Shutterstock
Als je altijd probeert indruk te maken op mensen of constant socialiseert, dan zullen je hersenen daar nooit de tijd voor hebben volledig ontspannen en opladen Als u zich overgeeft aan tijd voor uzelf zonder afleiding of sociale, professionele of familiale eisen, kunnen uw hersenen zichzelf zuiveren en zich concentreren op het rusten en ontspannen van de vele draden die deel uitmaken van uw dagelijkse leven.
11 Het verbetert de concentratie.
Shutterstock
Afleidingen en onderbrekingen worden de hele dag door constant naar je toe gegooid, vanaf de dagelijks spervuur van e-mails naar verzoeken van uw kinderen Maar als je wat tijd voor jezelf vrijmaakt, hoef je je alleen maar te concentreren op datgene wat je te wachten staat, of dat nu een goed boek is of gewoon de kans om je hoofd leegmaken
12 Het moedigt diep nadenken aan.
Shutterstock
Het voortdurende karnen van gedachten over eenvoudige alledaagse verantwoordelijkheden die constant door je hersenen pingelen, kan overweldigend zijn. Door wat tijd te besteden om alleen te zijn met die gedachten en ze te doorzoeken, kunnen je hersenen het spervuur van flauwekul en laat je diep nadenken
wat te zeggen tegen een geil meisje
13 Het verplettert stress.
Shutterstock
Door er actief voor te kiezen om tijd alleen door te brengen en absoluut niets te doen, worden de delen van de hersenen afgesloten die een verhoogd bewustzijn bevorderen, en dat kan helpen bij het verminderen van stress , aldus onderzoekers van de Universiteit van Rochester Bij het uitvoeren van vier verschillende onderzoeken in 2017 over de effecten van afzondering, concludeerden ze dat 'mensen eenzaamheid of andere variaties op alleen zijn kunnen gebruiken om hun affectieve toestand te reguleren.' En als je hulp nodig hebt bij het uitzoeken hoe je niets moet doen, bekijk deze dan eens 20 geniale manieren om de tijd te doden zonder een smartphone
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier aanmelden voor onze dagelijkse nieuwsbrief!
