Net als zelfs de best geoliede machines, heeft elke werknemer af en toe een afstelling nodig - vooral voor werknemers die de 40 naderen. Na twee decennia in het personeelsbestand, geven of nemen, worden alledaagse gewoonten - zowel goede als slechte - zo rot dat ze zijn praktisch een tweede natuur. En als u denkt dat u de zeldzame uitzondering voor werknemers bent, denk dan nog eens goed na. (In feite, als we moesten raden, waren uw teken van de tweede natuur nu van de eerste aard.)
Daarom hebben we een groot aantal experts bijeengeroepen wiens doel roeit dergelijke moeilijk te doorbreken gewoonten in het algemeen uit. Van slaappatronen tot politiek - zelfs roddels op kantoor - ons panel van experts heeft talloze werkgerelateerde gedragingen geïdentificeerd die elke kantoormedewerker zou moeten opgeven, of het doel nu het hoekkantoor is of gewoon de volgende deadline. Geniet dus van hun wetenschap en maak van uw jaren '40 uw meest effectieve, productieve en al met al plezierige decennium in het personeelsbestand tot nu toe. En bekijk deze voor meer wijzigingen die u in uw beste jaren kunt aanbrengen 40 levensveranderingen die u moet maken bij 40.
1 Multitasken
Shutterstock
'De moderne werkplek van vandaag is de nachtmerrie van een enkele tasker, maar gegevens tonen aan dat een enkele taak de sleutel is tot hogere productiviteit, minder stress en meer geluk', zegt Carolyn Adams, woordvoerder van RescueTime , een productiviteitssoftware voor werknemers. Als het voelt alsof je een miljoen dingen op je bord hebt liggen, probeer dan een lijst te maken en ze een voor een uit te schakelen in plaats van allemaal tegelijk.
droominterpretatie slangenbeet
'De multitasking ‘schakelaar' werkt niet zo goed bij oudere hersenen, dus verander je benadering naar een enkele taakstrategie om je meer game te geven ', stelt Adams. Eén ding goed doen, zal altijd meer waarde hebben dan twee dingen die slecht worden gedaan, ongeacht uw leeftijd. En om er zeker van te zijn dat je alles op de deadline gedaan kunt krijgen, bekijk deze eens 15 manieren om uw productiviteit in de helft van de tijd te verdubbelen.
2 Te veel pauzes nemen
'Als je in de twintig of dertig bent, heb je veel energie en hormonen en neem je veel tijd om rond te hangen, rookpauzes en spreektijd voor waterkoeling', zegt Ketan Kapoor, CEO en mede-oprichter van talentbeoordelingssoftware. Mettl Maar tegen je veertigste zou al je tijd op kantoor productief moeten zijn, niet recreatief. 'Op deze leeftijd neemt je energieniveau af en kun je niet zo efficiënt jongleren met [taken]', legt hij uit. Dit betekent niet het einde van alle gezelligheid, maar simpelweg meer bewust zijn over hoe uw kantoortijd wordt besteed.
3 Klagen
Tegen de tijd dat je de 40 nadert: 'Je bent te oud om te klagen over je organisatorische tekortkomingen en excuses te maken voor het niet voltooien van je werk', zegt Kapoor. 'Je hebt nu autoriteit en teamleden kijken naar je op vanwege je motivatie, drive en passie.' Zelfs als je een slecht gevoel hebt over het bedrijf, is het cruciaal om een positief gezicht te hebben in het belang van de mensen om je heen - om nog maar te zwijgen van jezelf. Negativiteit verspreiden niet alleen belemmert je eigen productiviteitsniveaus, 'legt hij uit,' maar ook anderen die door zulke negativiteit worden beïnvloed. ' En voor meer gedrag dat het moreel van collega's naar beneden haalt, bekijk deze eens 30 dingen die u nooit op het werk zou moeten doen.
4 Uw telefoon en persoonlijke e-mails vaak controleren
Shutterstock
'Elke keer dat je je aandacht trekt om snel een blik op e-mails en telefoon te werpen, duurt het nog twee tot drie minuten om je volledig op je werk te concentreren', legt Kapoor uit. Nu er meer werk dan ooit op uw bord ligt, is het tijd om elke minuut die u op kantoor doorbrengt slim te zijn. In plaats van willekeurig naar je smartphone kijken als je je verveelt, 'plan dan verschillende slots per dag in voor onproductief werk, zoals het controleren van je telefoon of het checken van e-mail.'
5 Investeer niet in uw gezondheid
Shutterstock
'Als je geen tijd gaat besteden aan je gezondheid, is de kans groot dat ook je professionele leven hierdoor wordt beïnvloed', zegt Kapoor. Met toegenomen verantwoordelijkheden zal de stress van het werk u waarschijnlijk doen vastlopen, tenzij u houd je lichaam sterk en resistent. 'Word lid van welke soort dan ook, zoals yoga, meditatie, sportschool of dans, en houd u religieus aan uw trainingsregime', stelt hij voor. Het zal niet alleen uw lichaam zijn dat u bedankt, maar ook uw baas. En om gezond te blijven op alle gebieden van het leven, bekijk deze eens 40 manieren om een gezond seksleven te hebben na 40.
6 Buitensporige uren werken
Shutterstock
'Te veel uren werken is gevaarlijk voor je gezondheid', zegt Kyle Elliott, MPA, de loopbaancoach erachter Cafeïnehoudende Kyle Hoewel dit geldt voor alle leeftijdsgroepen, geldt het vooral voor mensen ouder dan 40, zegt hij. 'Bedenk hoeveel uur u elke week steekt', legt hij uit - en overschrijd geen drempel waarvan u en uw arts hebben vastgesteld dat deze het beste is voor uw gezondheid op de lange termijn.
7 Van werk uw enige bron van geluk maken
Shutterstock
'Zoeken bronnen van geluk buiten het werk ', zegt Elliott. Wanneer kinderen het huis uitgaan, kan het verleidelijk zijn om 'door het werk opgeslokt te worden om de eenzaamheid te compenseren', legt hij uit. Hoewel het de leegte een beetje kan opvullen, is het uiteindelijk een onbevredigende oplossing en een die je kansen op een burn-out op de lange termijn alleen maar vergroot. Concentreer u in plaats daarvan op wat u echt vervuld maakt, niet alleen op wat er voor u ligt en waar u gemakkelijk in kunt verdwalen. En om een gezond evenwicht te behouden tussen uw professionele en persoonlijke leven zonder een van beide uit het oog te verliezen, gaat u naar De 50 belangrijkste geheimen van een perfecte balans tussen werk en privé.
8 Geen noodplan hebben
'Het ontbreken van een noodplan als je wordt ontslagen of ontslagen, kan rampzalig zijn', zegt Elliott. Na 40, legt hij uit, duurt het veel langer om een nieuwe baan te vinden, niet in de laatste plaats vanwege leeftijdsdiscriminatie in verschillende bedrijfstakken. Om u voor te bereiden op een mogelijke carrièreverandering, besteedt u downtime aan het bijwerken van uw cv en LinkedIn, het opschrijven van prestaties en het bekijken van de arbeidsmarkt. Hoewel u waarschijnlijk niet wordt ontslagen (klop op hout), is het geweldig om te weten dat zelfs als u dat wel doet, uw dagelijkse comfort er niet onder zal lijden.
9 Een rommelige inbox houden
Shutterstock
'Een van de grootste stressfactoren en hinderpalen op de werkvloer is het hebben van een rommelige inbox ', zegt Caleb Backe, een gezondheids- en welzijnsexpert bij Maple Holistics Nu je ouder bent, is het tijd om die werkgerelateerde lasten te verminderen die niet nodig zijn om je beter te concentreren op de lasten die dat wel zijn. 'Neem de tijd om de rommel op te ruimen, zodat u kunt werken en naar beste vermogen kunt reageren', dringt hij aan. Je zult versteld staan van het grote verschil dat deze kleine verandering kan maken. En bekijk deze voor meer manieren om de waanzin uit uw e-mail te halen 27 manieren om een stressvrije e-mailgebruiker te zijn.
10 Uw vakantiedagen niet gebruiken
Als jongere werknemer 'is er een onuitgesproken urgentie om jezelf te bewijzen', zegt Backe. Dit betekent niet alleen lange dagen werken, maar ook afzien van het gebruik van opgebouwde vakantiedagen. Zodra je echter 40 hebt bereikt, worden vakantiedagen cruciaal het evenwicht tussen werk en privé behouden - dus begin ze op te gebruiken. Het kan zelfs je waarde verhogen: 'om je werkgever te laten zien dat je het waard bent om bij je te blijven, moet je hem de kans geven je een beetje te missen', legt Backe uit.
11 Drinken na het werk
Shutterstock
'Als je eenmaal ouder bent dan 40, is een werkgewoonte het waard om te laten vallen, de drankjes na het werk', zegt Ben Taylor, oprichter van ThuiswerkenClub Het is een feit dat je lichaam dat niet kan herstellen van hen zoals het ooit deed , de volgende dag weer aan het werk gaan alsof er niets is gebeurd. 'Als je prioriteit wilt geven aan je gezondheid en toekomstige carrière, kun je de jongeren er misschien het beste aan overlaten', legt hij uit. Om nog maar te zwijgen, het bespaart u een aardige cent. En als je besluit om deze ene keer uit te gaan, bekijk dan de 7 drankbestellingen die gegarandeerd indruk op je baas maken
12 Op de klok kijken
'Om opwaarts momentum te behouden ... moet je je realiseren dat je baan niet volgens de klok begint en eindigt', zegt Sylvia LeRahl, oprichter van de strategische advieswebsite Lidmaatschapsfix In plaats van constant op te kijken om te zien hoe lang het duurt tot de lunch, is het belangrijk om te beseffen dat wat de lengte van je werkdag bepaalt, niet de tijd is, maar het bedrag dat je hebt bereikt. 'Het enige dat telt is ... resultaten opleveren', legt ze uit.
13 Roddelen
Shutterstock
'Veel leiderschapsexperts zijn het erover eens dat roddelen een belangrijke indicator is van een ongezonde organisatie', zegt Val Grubb, loopbaancoach bij TONE-netwerken 'Medewerkers hebben het te druk om elkaar in de rug te steken om de klus echt te klaren en / of als team te functioneren', legt ze uit. Concentreer u dus op uw werk, niet op anderen. En onthoud - als je niets aardigs te zeggen hebt, zeg het dan niet.
14 Een van de jongens zijn
Als je begint in een branche, kun je het beste opgaan en collega's laten zien dat jij een van hen bent. Zodra je echter een meer senior werknemer begint te worden, 'vereist verantwoordelijkheid op het werk dat je stopt met ‘een van de jongens te zijn' en de leider van het team begint te worden ', zegt Jeffrey Naftal, Director of Human Resources bij Prince George's County Memorial Library System Dit betekent dat u uw werk nog serieuzer moet nemen dan normaal en dat u zich dienovereenkomstig moet gedragen. 'Te laat komen ... of de dag doorlopen vanwege dat feestje werkt niet als jij degene bent die het goede voorbeeld geeft', legt hij uit. Op je veertigste weet je wat je moet doen en hoe je het goed moet doen - dus begin je zo te gedragen.
15 Ongezond eten omdat het gemakkelijk is
Shutterstock
Natuurlijk is het misschien gemakkelijker om tijdens de lunchpauze een McRib op te halen - of misschien zelfs gewoon een honeybun uit de automaat - maar de voedselkeuzes die je tijdens de werkdag maakt, volgen je naar huis. Volgens een studie gepubliceerd door De voedingsstudie bleven mensen die op het werk gezondere maaltijden kregen de rest van de dag 'hun voedselkeuzes dichter bij de voedingsaanbevelingen maken'. Hoewel u uw gezelschap misschien niet om gezonde, verzorgde maaltijden kunt vragen, kunt u zelf redelijk dichtbij komen. Als je weet wat er op het spel staat, is het de extra vijf tot tien minuten die nodig kunnen zijn om iets voor te bereiden meer dan waard voedzaam en smakelijk En om te voorkomen dat je nog een voedselfaux pas maakt, bekijk deze eens 50 Geheimen voor gezond eten die niet werken.
16 Focussen op mislukkingen of tekortkomingen uit het verleden
Shutterstock
Als je veertig bent geworden, heeft je carrière waarschijnlijk behoorlijk wat ups en downs meegemaakt. Terwijl er altijd zal zijn dingen waar je spijt van hebt , het heeft geen zin om er geobsedeerd over te zijn. Concentreer u in plaats daarvan op de dingen waar u trots op bent. Onderzoek gepubliceerd in The Journal For Quality & Participation benadrukt dat 'succesvolle mensen zich eerder zullen concentreren op hun successen dan op mislukkingen'. Sterker nog, ze hebben 'een onveranderlijk optimisme'. Hoewel spijt en mislukkingen vaak in je geheugen blijven hangen vanwege hun pijnlijke aard, is het ook belangrijk om jezelf actief te herinneren aan de talloze successen die je hebt meegemaakt.
17 startzinnen met 'nee', 'maar' of 'echter'
Ondanks uw beste bedoelingen, zullen deze woorden altijd een moersleutel zijn in uw communicatie met leeftijdsgenoten. 'Het maakt niet uit hoe vriendelijk je toon is of hoeveel schattige verzachtende zinnen je erin gooit ... de boodschap aan de andere persoon is:' Je hebt het mis '', schrijft leiderschapscoach Marshall Goldsmith in The Journal For Quality & Participation
Hoewel ze in feite ongelijk kunnen hebben, zal het als zodanig spreken hen niet helpen te begrijpen waarom, maar hen in plaats daarvan ertoe brengen 'uw standpunt te betwisten en terug te vechten'. Onnodig te zeggen dat vechten tussen kantoren niet geweldig is voor de productiviteit - die van uzelf of die van het bedrijf.
18 Denken dat uw houding niet relevant is
Shutterstock
Op veel gebieden is het gevoel dat uw houding ten opzichte van het kantoor er niet toe doet, zolang uw werk standhoudt. Hoewel dit in sommige uitzonderlijke gevallen juist kan zijn, is dat in de meeste gevallen gewoon niet waar. Voorbeeld: een onderzoek onder 42 senior executives gepubliceerd in het Global Journal of Business Research ontdekte dat een meerderheid een goede houding noemde als 'de meest positieve gewoonte op de werkplek die de productiviteit beïnvloedt'. Tenzij je echt een topartiest bent wiens bijdragen opwegen tegen de negatieve effecten die je op de rest van het kantoor hebt, is het tijd om aan je 'tude' te werken. Oscar the Grouch is misschien schattig, maar hij wordt niet snel aangenomen.
19 Geen pauzes nemen om te verhuizen
Shutterstock
Je zou kunnen denken dat letsel op de werkplek alleen mensen treft die in arbeidsintensieve functies werken, maar je hebt het mis. Een studie van Indiana University ontdekte dat 'letsel op de werkplek vaak het gevolg is van lange perioden van inactiviteit tijdens computergebruik'. Dat klopt - het is niet alleen inspannende beweging die letsel veroorzaakt, maar ook het gebrek daaraan. Onderzoekers adviseren om regelmatig een pauze te nemen om uw lichaam te bewegen en bloed te laten circuleren, en bevelen het gebruik van softwareprogramma's aan, zoals Big Stretch Reminder, om uzelf eraan te herinneren wanneer het tijd is om een wandeling naar de waterkoeler te maken om over de gebeurtenissen van gisteravond te praten. Game of Thrones
20 Gepeste collega's geruststellen zonder de oorzaak van het probleem aan te pakken
Iedereen kent een kantoor bullebak Zet genoeg mensen in een kamer voor vijftig weken per jaar, en het is bijna onmogelijk om niet met ten minste één van deze onzekere pummels met vergiftigde tong te eindigen.
Als je hebt gezien dat iemand op kantoor gepest wordt en je bent een aardig persoon, dan kom je misschien in de verleiding om het slachtoffer gerust te stellen dat wat de pestkop doet verkeerd is en dat je hun beschamende gedrag hebt opgemerkt. Dat is echter niet voldoende. Onderzoek gepubliceerd in het Academy of Management Journal ontdekte dat hoewel ondersteuning nuttig kan zijn om een gepeste collega gerust te stellen, het effect slechts 'bescheiden' is. Ga in plaats daarvan naar de bron van het probleem en confronteer de pestkop. Je hele kantoor - om nog maar te zwijgen van het slachtoffer - zal je bedanken.
21 Niet genoeg slaap krijgen
Shutterstock
Tussen werk, hobby's, vrienden en Netflix kan het moeilijk zijn om genoeg Z's te vangen. Uw gezondheid hangt er echter van af - en niet alleen op de manier waarop u zou denken. Volgens een 2005 studie door de Nihon University School of Medicine bleek slaperigheid overdag 'een statistisch significante relatie te hebben… [met] arbeidsongevallen'.
En het is niet alleen uw gezondheid die eronder kan lijden, maar ook uw bedrijf. Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of Occupational and Environmental Medicine ,, Verliezen door vermoeidheid werden geschat op $ 1.967 per werknemer per jaar. '' Als dat niet de moeite waard is om een paar uur te vroeg in bed te kruipen, wat dan wel? En om er zeker van te zijn dat elke slaap zo goed mogelijk is, bekijk deze eens 70 tips voor uw beste nachtrust ooit.
22 Uw frustraties niet uiten
Als je niet af en toe gefrustreerd raakt op kantoor, werk je of met St. Peter aan de paarlen poorten, of je bent zelf een heilige. Maar hoewel frustratie een integraal onderdeel van het leven is, is het cruciaal om die frustratie te uiten aan een collega of leidinggevende die misschien hetzelfde voelt of op zijn minst sympathiseert. Behalve dat het herstelproces kan beginnen, zal het u ervan weerhouden om onproductief en kleingeestig gedrag te vertonen als gevolg van ingesloten emoties. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Community & Applied Social Psychology is pesten op het werk vaak het gevolg van inefficiënte omgang met frustratie. '
23 Zachte vaardigheden negeren
Shutterstock
In de huidige economie kan het lijken alsof het allemaal om de moeilijke vaardigheden : wiskunde, techniek, statistiek, enz. Maar hoewel die zeker cruciaal zijn om op sommige gebieden vooruit te komen, moeten ze niet zozeer worden benadrukt dat ze de zachtere, meer interpersoonlijke vaardigheden vergeten. Volgens Marcel Robles, zoals gepubliceerd in de Zakelijke en professionele communicatie driemaandelijks , 'bedrijfsleiders beschouwen soft skills als een zeer belangrijke eigenschap.' Werkgevers willen dat werknemers 'zowel sterke soft skills als hard skills hebben', zegt hij. Hoewel de eerste je misschien binnen de deur brengt, is het uiteindelijk de laatste die je daar houdt en je in staat stelt om op de ladder van succes te komen.
24 Geen nieuwkomers verwelkomen
Shutterstock
Als je deel uitmaakt van een hechte werkgemeenschap, kan het verleidelijk zijn om alle indringers in je kring af te weren, simpelweg omdat ze nieuw zijn. Ze verwelkomen zou immers betekenen dat je met een hele nieuwe reeks inside-moppen moet komen.
Het afwijzen van nieuwkomers simpelweg omdat ze nieuw zijn, is niet alleen onaardig, maar ook onprofessioneel en onproductief. 'Een van de meest destructieve gedragingen die op elke werkplek te zien zijn ... is de uitsluiting van een nieuwkomer', schrijft dr. Rau-Foster in de Nefrologie verpleegjournaal 'Vaak blijkt dat een fout van een nieuwe medewerker ondraaglijk is (hoewel we elke dag fouten maken)', legt ze uit. In plaats van het tribalisme het beste uit je te laten halen, probeer je de nieuwe medewerker met open armen te openen en te verwelkomen. Is dat niet hoe u behandeld zou willen worden?
25 De ergonomie van uw werkstation negeren
Shutterstock
De hele dag achter een computer zitten - zoals veel moderne banen met zich meebrengen - kan grote schade aanrichten aan uw skelet. Volgens een studie in de International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , 'computerwerk wordt geïdentificeerd als een risicofactor voor werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen (WSMD's).' Gelukkig hoef je de pijn niet zittend te nemen (geen woordspeling bedoeld). Zoals ze verder uitleggen, 'kunnen ergonomische training en het ontwerp van werkstations letsel aan het bewegingsapparaat voorkomen of verminderen ... de gezondheid en het welzijn van de werknemers verbeteren'.
Neem dus de tijd om een werkplek te ontwerpen die zowel bij uw behoeften als bij uw lichaam past, of dat nu een sta-bureau is of het werken aan een oefenbal. Wat nu een paar uur kan duren, kan u onderweg een leven lang pijn besparen. En als de pijn al is begonnen, kijk dan hoe dat moet Elimineer rugpijn voor altijd met deze 5 eenvoudige oefeningen.
26 Te veel nadenken
Shutterstock
Met tientallen jaren ervaring op zak, is het tijd om een deel van uw zwaarbevochten kennis van de best practices in uw vakgebied om te zetten in automatische gewoonten 'Winstgevende werkgewoonten identificeren en deze volgen ... leidt tot een succesvolle carrière', schrijft professor Catherine Joseph in The IUP Journal of Soft Skills Meer nog, het vermindert een deel van de werkbelasting door meer van uw belasting op de automatische piloot te plaatsen. 'Je kunt slimmer werken zonder harder te werken', legt Joseph uit.
27 Roken op het werk
Shutterstock
Roken is misschien een slechte gewoonte, waar u het ook doet, maar het is vooral een productiviteitsmoordenaar op de werkplek. Volgens een studie in Arbeids- en omgevingsgeneeskunde , hadden werknemers die meer dan twee jaar bleven roken een aanzienlijk groter algemeen productiviteitsverlies op de werkplek dan degenen die niet-rokers bleven. ' Hoewel het moeilijk is stoppen met roken , is het misschien in ieder geval tijd om te proberen de gewoonte te verliezen terwijl u aan het werk bent.
28 Niet uitleggen waarom je boos bent
Deze is voor de dames. Het is niet verwonderlijk dat een studie gepubliceerd in Psychologische wetenschap ontdekte dat terwijl mannen die boosheid uiten op de werkplek de neiging hebben om vooruit te komen, vrouwen als te emotioneel werden bestempeld (bijv. 'ze is een boos persoon' of 'ze heeft geen controle over'). Hoewel de taak van het oplossen van deze ongelijkheid bij de mannen moet liggen, is er in de tussentijd nog iets dat vrouwen kunnen doen om de effecten ervan te temperen. Volgens dezelfde studie 'elimineerde het verstrekken van een externe attributie voor de woede van de doelpersoon de gendervooroordelen.' Met andere woorden, als de oorzaak van iemands woede werd uitgelegd aan de mensen om hen heen - in plaats van dat ze alleen de woede zelf uitten - werd die woede identiek behandeld, of deze nu van een man of van een vrouw kwam. Dus voel je vrij om boos te worden, leg gewoon uit waarom.
29 Collega's onderbreken met instant messaging
Shutterstock
Bijna elk kantoor heeft een vorm van gemeenschappelijke chat. Meestal wordt dit gebruikt om met collega's te communiceren over projecten, lunchen of andere zorgen op de werkplek. Soms kan het echter een leuke manier lijken om grapjes met uw kantoorgenoten te delen. Volgens een studie in Computers in menselijk gedrag niet iedereen vindt die grappen echter zo grappig. De communicatie wordt niet alleen als 'veel minder rijk' ervaren dan een normaal gesprek, maar ontvangers beschouwen de 'onderbrekende aard ervan vaak als oneerlijk'. Dus houd de memes van uw kat voor uzelf - ze kunnen wachten.
30 Je emoties negeren
Shutterstock
Als je denkt dat het opkroppen van je emoties goed is voor je werk, denk dan nog eens goed na. Volgens een metastudie uit 2005 gepubliceerd in Psychologisch Bulletin , 'talrijke onderzoeken tonen aan dat gelukkige individuen succesvol zijn in meerdere levensdomeinen, waaronder… inkomen, werkprestaties en gezondheid.'
Ondanks wat populaire mythen je misschien vertellen, is het negeren van je eigen geluk om je op je werk te concentreren gewoon geen realistische optie. Een goed afgerond leven van geluk is in feite een van de beste manieren om uw succes op kantoor en daarbuiten te verzekeren. En om uw eigen - en die van anderen - emoties beter te begrijpen, moet u deze eens bekijken 20 manieren om uw emotionele intelligentie te vergroten.
31 Pessimistisch zijn
Shutterstock
Positiviteit is besmettelijk. Een studie gepubliceerd in de Journal of Management vond dat 'hoop, en, in mindere mate, optimisme en veerkracht 'dragen bij aan positieve resultaten op de werkplek. Als u het glas halfvol ziet, wordt uw dag niet alleen helderder, het draagt ook bij aan het resultaat. Natuurlijk kan het soms moeilijk zijn, maar gezien de effectiviteit ervan, kan het net zo goed in uw functieomschrijving staan.
32 Kantoorpolitiek negeren
Shutterstock
Kantoorpolitiek kan een nare zaak zijn die niet voor iedereen weggelegd is. Volgens een studie in de Academie voor managementperspectieven , 'leidinggevenden met een hoge politieke vaardigheid zijn beter in staat om te gaan met de chronische stressfactoren op de werkplek die ze tegenkomen.' Door hen in staat te stellen 'stressfactoren op de werkplek op minder aversieve manieren te interpreteren ... [het] vermindert de spanning', leggen ze uit. Om de onvermijdelijke werkfrustraties tot een minimum te beperken, moet u de politieke kneepjes van het werk op uw werk leren kennen - het is misschien niet leuk, maar het is op zijn minst een noodzakelijk kwaad.
33 Aan jezelf twijfelen
Shutterstock
Thomas the Tank Engine had niet helemaal gelijk: alleen omdat je denkt dat je het kunt, wil nog niet zeggen dat je het kunt. Hij was echter halverwege - als u denkt dat u het niet kunt, kunt u dat zeker niet. Een psychologieonderzoeker bij Georgia Tech ontdekte dat bij oudere werknemers die geen nieuwe vaardigheden leerden, 'een ondergewaardeerde factor ... een afname van het zelfvertrouwen [was].' Omdat ze aan zichzelf twijfelden, zagen de werknemers in de studie er vaak van af om zelfs maar te proberen 'loopbaanrelevant leren en vaardigheidsontwikkeling'.
34 Een groot ego hebben
Zeker, je baan kan je een ego-boost geven, maar dat betekent niet dat het positieve resultaten oplevert om een groot ego aan het werk te krijgen. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Zuid-Florida , 'personen met een hoog narcisme rapporteerden meer contraproductief werkgedrag ... dan personen met een laag narcisme.' Veel aspecten van je leven zouden echter gebaat zijn bij een verminderd ego - voeg gewoon toe aan de lijst op de werkplek.
35 Jaloers zijn
Shutterstock
Iedereen weet die afgunst is een van de zeven hoofdzonden. Maar als eeuwige toorn u er niet toe kan brengen de gewoonte van zich af te schudden, overweeg dan dit - het is ook onproductief. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Kentucky , 'jaloezie was direct en negatief gerelateerd aan de prestaties van de groep.' Als leden in een groep elkaar benijden, legden ze uit, werd het werk beïnvloed 'door toegenomen sociale lol en verminderde groepspotentie en cohesie'. Dus ga na hoe goed je het hebt en op welke manieren je gezegend bent - en concentreer je niet langer op anderen. En als je je zorgen maakt dat je in andere delen van je leven jaloers bent, bekijk deze dan eens 25 dwaze dingen waardoor je een jaloerse echtgenoot bent.
36 Spreken in plaats van doen
Om uw carrière vooruit te helpen, moet u minder spreken en meer doen. In een studie gepubliceerd in Personeelspsychologie , ontdekten onderzoekers dat een proactieve persoonlijkheid werd geassocieerd met innovatie, politieke vaardigheid en carrière-initiatief, maar negatief geassocieerd met stem. Innovatie en initiatief werden op hun beurt weer in verband gebracht met salarisgroei en promotie , terwijl de stem dat niet was. Hoewel je misschien te oud bent om de meeste adviezen van je grootouders op te volgen, is 'gezien worden en niet gehoord' een advies dat je goed zal blijven dienen.
37 Logeren bij een baan die u niet leuk vindt
Blijf niet langer in een positie die je niet gelukkig maakt - het verpest niet alleen je humeur, het verpest ook je carrière. Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of Business and Psychology , 'werknemers die… ontevreden zijn, vertonen meer contraproductief gedrag.' Dus uw baan - indien onbevredigend - maakt u actief slechter in uw werk.
38 Terugkeren naar een onbeleefde collega
Wanneer je zich gekleineerd voelen door een collega , is het verleidelijk om je te concentreren op het beramen van je wraak. Onderzoek toont echter aan dat in plaats van het probleem op te lossen, dit de zaken juist veel erger maakt. In een studie gepubliceerd in de Academy of Management Review , ontdekten onderzoekers dat 'onbeleefdheid [op de werkplek] mogelijk kan leiden tot steeds intensiever agressief gedrag.' Deze 'onbeleefbaarheidsspiraal', merken ze op, is voor niemand goed - voor uzelf, uw collega's, onschuldige omstanders of het bedrijf als geheel. Oefen in plaats daarvan vergeving.
39 Onproductieve collega's onopgemerkt laten
Elk kantoor heeft die een of twee werknemers die iedereen achter het hoofd krabben en zich afvragen hoe ze hun baan hebben gekregen - en niet te vergeten het hebben weten te behouden. In plaats van je passief af te vragen, is het echter belangrijk om die leeftijdsgenoten daadwerkelijk te bellen, of ze nu in hun gezicht of in het management staan.
In een studie in de Journal of Business and Psychology , ontdekten onderzoekers dat waargenomen loafing door een collega de eigen kans vergroot om eraan deel te nemen onproductief gedrag In plaats van deze uitschieters toe te staan uw eigen werk te beïnvloeden, moet u de aandacht vestigen op hun gebrek aan arbeidsethos. Of ze worden bekritiseerd vanwege hun inactiviteit, of je zult ontdekken dat wat je als verslappen beschouwde, dat eigenlijk niet was.
40 Uw hoofd naar het scherm kantelen
Shutterstock
Wanneer u wordt geconfronteerd met een helder, glanzend object, d.w.z. een computerscherm - een natuurlijke reactie is om uw hoofd er naar toe te kantelen om het beter te kunnen zien. Dit is echter een belangrijke gewoonte om te doorbreken in het belang van uw gezondheid. Volgens een studie gepubliceerd in Toegepaste ergonomie , ontdekten onderzoekers dat bij kantoormedewerkers die nek- en schouderpijn meldden, er een sterke neiging was om hun hoofd naar voren te kantelen en hun nek te buigen. Hoewel niemand een rug- en nekbrace aanbeveelt, zal een beetje zelfbeheersing en het aanleren van nieuwe gewoonten een lange weg afleggen naar het verlichten van pijn. En voor meer manieren waarop computerschermen je lichaam verwoesten, bekijk dit eens Schokkend nieuw onderzoek dat zegt dat schermen uw gezichtsvermogen ernstig beschadigen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over het leven van je beste leven, Klik hier om ons te volgen op Instagram!
